жалпы алдын алуу үчүн кандай көрсөтүлөт тест керек? Биз массалык алдын алуу тууралуу сөз кыла турган болсок, анда, биринчиден, дайыма кан басымын өлчөө керек. критерийлерин катуу тартипке эмес, басым нормалдуу жана тынчсыздана турган эч нерсе болсо - анда, албетте, бул - кысым ар түрдүү болсо, мезгил-мезгили менен ченесе болот. Азыр бул аппараттар - ченөөчү тонометр - эркин сатылат. Экинчи - жүрөктүн кагышын (сигнал). Дени соо адамдын жүрөгү тездиги минутасына (эс) күнүнө 70-75 битлерни ашпоого тийиш. бул көрсөткүч жогору болсо, анда, түшүнүүгө себебин аныктоо үчүн керек. Бул жүрөктүн кагышын бирдиктүү экенин да маанилүү болуп саналат. ачарчылык сезилген болсо, ал дарыгер үчүн иш сапары үчүн өбөлгө болуп саналат. Үчүнчү - холестерин. оъой изилдөө жалпы холестерол көлөмүн аныктоо үчүн. жөнөкөйлөштүрүлгөн, анда - ал эки бөлчөк турат. Биринчиси - бул төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер, ошондой эле "жаман" холестиринди болуп саналат. экинчиси - жогорку тыгыздык липопротеиддердин ( "жакшы" холестиринди).
"Жакшы" холестерол баасы туруктуу болгондуктан, жалпы холестерол жогору болсо, балким, бул "жаман" холестерин менен шартталган. Бир кыйла так изилдөө деп аталган "үчилтик" деген аныктама берет: Эки холестерин жана triglycerides. Мындан тышкары, дене салмагы менен белине айланасы ченегенде билүү маанилүү. Бул жерде негизинен бул көрсөткүчтөр саламаттык жетиштүү жалпы көрүнүшүн түзөт. бир үй-бүлө тарыхына, ашыкча салмак же семиздик менен: өзгөчө муктаж диабет тобокели бийик адамдарга мониторинг жүргүзүү үчүн, кандагы глюкозанын көлөмүнө карата. Ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулар учурларда - жүрөк-кан тамыр оорулары (ЖКТО) катары да көп учурда начар карбонгидрат зат менен менен бириктирилген. Ал эми жалпысынан алганда, алдын ала экспертизанын түрлөрүн айырмалай алышыбыз керек: кээ бир көрсөткүчтөр боюнча жүзөгө ашырылышы үчүн текшерүүнүн программасынын жалпы клиникалык текшерүү жана түрлөрү бар. Мындан тышкары, аялдар, гинеколог менен дайыма текшерилип керек Желин абалын текшерүү. медициналык экспертизанын негизги көйгөй, менин көз карашымда, дененин, бирок, эч кандай ачык оорулар менен эч кандай өзгөрүү аныкталган болсо, андан ары эч кандай так программа жок экенин көрсөтүп турат. Анан, албетте, адамдын өтө маанилүү орду - ал кызыгуу көрсөткөн эмес, алардын ден соолугу менен алек болсо, эч бир дарыгер жардам бербейт.
сурамжылоо адамдардын зарыл болгон түрлөрүн көп, "Көчө" деген сөз көп учурда коомчулукта бейтапканага ала албайт (жок жетиштүү адистер, диагностикалык жабдууларды, мисалы, бир катар эксперттер акысыз кабыл алуу үчүн каттоодон өткөн бир айлык күтүп эске алуу керек) ... эмне болсо, VHI сатып алууга эч кандай мүмкүнчүлүгү бар? Бул изилдөөлөр шарттуу клиникада кылган болот, ал жөнөкөй жана жеткиликтүү болуп саналат. Сиз акысыз жогорку технологиялык текшерүүдөн баш (УЗИ же MRI), анда? Эмне үчүн, практика көрсөткөндөй, акы үчүн, көп-жума өтсө да, азыр, ал эми дайындоо тарабынан акысыз ... сыналган мүмкүн? Түрлөрү зарыл изилдөөлөр доктурга аныктоо керек. Сиз акысыз же УЗИ элестетүүлөр кылган эле талап кыла алышпайт - бул изилдөө абдан кымбат бир түрү болуп саналат. Дарыгер айрым өзгөрүүлөрдү ашык болсо, патологиясы, анда мыйзам тарабынан, сиз акысыз текшерүү керек, башка бир нерсе болушу мүмкүн, башкача айтканда, ал дароо эле ... Бардык жерде, ар кандай жолдор менен эмес, бул - алардын бардык көз каранды жабдуулар жана медициналык мекемеде шарттары. Азыр Саламаттык сактоо министрлиги бул көйгөйдү чечүүгө аракет кылып жатат, - түзүлгөн жана ден соолук борборлорун түзүүнү улантууда. Алардын максаты - алдын-ала тандап алуу, оорулардын өнүгүшүнө жол бербөө максатында тобокелдиктерди аныктоо. Мындай дарылоо борборлору медициналык жабдуулар менен иштеп негизинде белгиленет - ооруканаларда, алдын алуу борборлор, спорт Клиниканын ж.б. идея жакшы - .. бирок ооруп эмес, элге кулак сал, бирок тобокелдик себептер бар. адамдар менен ооруп көрүнүп турат - алар дарыланууга тийиш. адам тобокелге салып болсо - мындай адамдар абдан көп, - алар саламаттык сактоо борборлордун тартылат.
Кантип алдын алуу муктаж болгон жашы иштеп, элди жаш ынандырууга болот? эки керектүү шарттар бар: биринчиден, ал билим берүү, түшүндүрүү жана, албетте, адамдын каалоосун. Ал эми, экинчиден, дени сак жашоо үчүн зарыл болгон шарттарды түзүү жеңил болгон. үчүн сергек жашоо үчүн күрөшүү керек эмес, биз оруп-жыюу үчүн күрөшүп жатышат. Ошондо учтары, мисалы, жумуш сапар, чын эле ишке аша турган болду - Британдык шаарларында атайын жолдор бар, кайда жана кайсы жерде Орусиянын бир сапар алат? Институту Sklifosovsky чейин гана деп ... Бирок бул алдын алуу үчүн көп убакыт талап кылынат, ошондой эле жакын арада кайтып келет түшүнүү керек. Мисалы, америкалыктар өзүнүн алгачкы "Натыйжада, 50-жылдардын бери алдын алган болот, ал эми өлүм гана 20-жылдан кийин азайган. Ошондуктан, биз бир нерсени өзгөртүшүм керек деп эртең, ал ден соолук борборуна байланыштуу иштебей калат деп үмүттөнөм. Бирок, бир топ жөнүндө - көп! - бул биздин жашоо боюнча, бизге көз каранды болот.
Демек, жашоо куучулуктун караганда биздин саламаттык сактоо алда канча таасир этет деген чынбы? Албетте, тукум куучулук, албетте, ролун, бирок ал, негизинен, биздин күндөрдө балээсинин жашоо көз каранды болуп жүрөк-кан тамыр оорулары, жогорку таралышы да ойнойт. Бир мисал төмөндөгүлөр болуп саналат: анткени алар негизинен балыкты жеп, ашын, ж.б. Ал эми япон Америка Кошмо Штаттарына көчүп келгенде, бир аз убакыт өткөндөн кийин, анан зыян баштайт япон, жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүмгө учуроону төмөн бар - жана өлүп .. америкалыктар эле. Же италиялыктар - жээгинде жашаган жана жүрөк-кан тамыр оорулары өлүмгө чен өлчөмү боюнча Жер Ортолук диетаны төмөнкүдөй адамдар өтө эле төмөн. Ал эми Америка Кошмо Штаттарына көчүп италиялыктар, бул көрсөткүчтөрдүн жергиликтүү эл менен учакта жатышат. Ал тургай, кээ бир оорулардын бир генетикалык жакындыгы бар адамдар, биз, алар, жок болсо, дени сак жашоо, анда генетикалык программасы ишке ашып жатат ыктымалдыгы абдан аз. жалпысынан адамдын ден соолугу үчүн үч мамы негизделген. Биринчиси - бул электр энергиясы үчүн тиешелүү калория үчүн туура тамактануу керек. Эгер акыл жеп же жокпу, кантип аныктоого болот?
Биз бир сантиметрдин алып, бели өлчөө керек. ал анда - адам аялдардын 102 см жеткен - 88 см, ал белги май сайды сакталат ич семирүү деп аталган, бул өтө жагымсыз жагдай, жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет үчүн коркунуч болуп. Мындай учурларда сиз, азайтуу же тоюмдуулугу же ишмердүүлүгүн жогорулатуу керек. Мындан тышкары, диета чөптөрдү өнүмдөрүн басымдуулук кылат, ошондой эле жашылча-жемиштерди жеп керек керек. WHO күнүнө 400 граммдан аз сунуштайт. Балык өтө пайдалуу болуп саналат, сиз өсүмдүк майы менен колдоно аласыз, ал эми өтө майлуу эмес экенин унутпаш керек. Экинчи "кит" - акылга сыярлык аракет. "эстүү" деген сөз менен эмнени айткысы келген? ден соолугун бекемдөө жана сактоо максатында кыймыл-аракеттин бул кандай тиешеси жок болот. Бул бакчада казып, иштеп жаткан болушу мүмкүн, ал сууда сүзүү, тост болушу мүмкүн - адам денелик жактан активдүү болгон негизги нерсе, бирок чеги менен.
Адатта, бул адамдын ден-соолугуна 10 мын кадамдардын күнү өткөрүлүшү керек сактап деп эсептелет - 3 күндөн 5 км. тамаша, мен кээде суроо жооп берейин "кандай физикалык ишин жогорулатуу үчүн?" - ит, шпион башчысы. Жумасына бир күн, бир нече километр чуркатып коёт - бул эмне кылам. Ал эми, физикалык иш-аракеттери жөнүндө сөз, сиз калдыктары баскычтуу ынанымын байкоо керек. Кандай жүк пайдасына экенин кантип аныктоого болот? негизги критерий - ден соолугунун абалына байланыштуу? Ооба, экинчи критерий - жүрөктүн кагышын. Ар бир жашы үчүн максималдуу жүрөктүн кагышын бар. анткени сен 220 жашынан баштап, майда-чүйдөсүнө барып, жок болсо, бар ээлеп ал, деп эсептелет. Бир адам 50 жыл болсо, анда: 220 - 50 - анын максималдуу жүгүн алган - мүнөтүнө 170 согот. Бирок бул чыңалуу чокусуна жүргүзүү үчүн зарыл болгон эмес, - Оптималдуу жүк - максималдуу жүрөк курсунун 60-70%. Ал эми, мисалы, бир ритм, ал 20-30 мүнөттөн жумасына 3 жолу чечүү керек, бирок күн сайын, жок эле дегенде, мүмкүн. Ал эми үчүнчү "кит", - тамеки чегүүнүн толук токтотуу. Биз кээде ичимдик тууралуу сөз кыла турган болсок, ал-жайымды - Бир стакан шарап - атеросклероздун өнүктүрүүгө тоскоол, бул көрсөткүчтөрдүн тамеки жок. Мына, ден соолугун сактоо үчүн, жалпы адам артынан үч негизги негиздери болуп саналат. Ал эми эч кандай кошумча чыгымдарды талап - бир гана эркин жана адамдын каалоосун.
медициналык кароодон өтөт
Алдын ала кам бардык иштерин, ошондой эле милдеттүү түрдө медициналык камсыздандыруу саясатын бар пенсионерлерге жана жаштар сыяктуу аркылуу болот (милдеттүү медициналык камсыздандыруу).