жылуу айдын ичинде, жогоруда тобокелдиги кыймылдай келет, анткени: таягын же ракетканы көтөргөндүктөн, ачык абада бир жума убакыт өткөрүш үчүн, кечени мол тууралуу бараткан эле чарчаганы тоскоол болушу. Бирок, кээ бир жүктер жүрөгүн пайда, ал эми башкалар аны да улуу болуп саналат. сен шаардан чыгып кеткенге чейин, биз "жакшы" берип же жарактуу айрым түрлөрүн Харасти эксперт деп сурады. Биздин аймакта сейрек сыяктуу маселелер менен кардиологдун кайрылып. Мындай термелет, жана кан тамыр ишин жакшыртуу караганда жүрөк согуусун басат ылдамдыгын калория өрттөп, организм ага бат эле май жана кант канды тазалоо үчүн мүмкүнчүлүк берет. Жалпысынан алганда, окуу аралыгы - жүрөк-кан тамыр системасынын, уйкаштыкты коргоо жана ашыкча салмак, диабетти бүт денеси, Токтогул ГЭСин жана cellulite. Бул тренингдин дарыгер кепилдик берген учурда - сиздин жүрөк-кан тамыр системасы өмүр бою жакшы көрүшүбүз керек.
Сүзүү, сууда сүзүү, лыжа тебүү
көп булчуң тканы ишке катышып жатат, кыйын болот "мотор" баарын тойгузуу үчүн иштеген. Ошентип, дене жана жүрөк күчтүү жана бекем болот. сүзүү же жөө кармоо, анда кыймыл zadeystvuesh. уячалары бир-эки кошуу - жана идеалдуу машыгуу болот.
Пилатес
Сиздин жүрөк ашыкча жүк менен күрөшүп жатат сакта. Көп сүйүү Пилатес анткени ал ийкемдүүлүгүн жана макулдашуунун жакшыртат. Ал көнүгүүлөр Пилатес ... теннис же Golf түшүмдүү оюнду берет гана эмес эркин жашоого жардам берет. багындагы эмгекке же иш болбосо, экинчи кабатында сок кутучаларды камтыйт үчүн, ар дайым жакшы абалда болушу керек.
йога
Улам Йога өөрчүп тынчтандырат улуу экенин үчүн, басым тез эле кайра калыбына келип, кан тамырлар көлөмдүүрөөк жана бекем болот. Бирге өз кезегинде жүрөгүбүзгө оң таасирин тийгизет булчуъдардын менен.
Тазалоо жана тамак-
Сиз терезелерди жууп жатканда канча калория өрттөлдү билесизби? Жок, окшош дал аласыз! батирдин бир чаң соргуч менен жүргүлө - да жакшы жүк. дагы эле отура албайт, адамдар (айрыкча, ашпозчулар, тазалайт да, союл балдарды алып келет), мыкты физикалык абалына жана ден соолугуна жана жалпы боюнча - күн сайын 30-60 мүнөт спорт менен алектенген жана компүтер отурган кечинде. машыгуу тышкары активдүү кандай билүү, жөнөкөй аппаратты пайдаланууга болот - деген жөө. алардын иш жүзүндө дарыгерлер туш көптөгөн жаракат кабарчылар, адамдын денеси marathons үчүн курулган эмес, экендигине ынандыруу. чуркоо туруктуулук иштеп жатканына карабастан, ал ошол эле учурда, дене чарчайт +.
оор шарттар
узундугу 20 км - Бул күнү же тебүү сонун күн нурунун отургузулган керек бир күрөк, же картошка менен жок кылынышы керек короодо, кар болот. Кыскача айтканда, кошумча адреналин катализатор жүрөгү кармап релиздер нерсенин. Ошол эле себептен, жылуу-чейин эле окутуп эмес, эч качан.
Мага жакпайт
Дарыгер кеме деп айта түн эртеден болот - көнүгүү мыкты кандай. Сиздин мурундун алдында көтөргөндүктөн, изилдөөнүн жыйынтыгы жана көрсөткүчтөр көө. Бирок, суу менен, "чыланып" жаккан жок болсо, кантип кыйноо жок. маанай (роликтер, муз, туристтик жүрүштөрдү) алып келе турган бир нерсе табуу.