Өткөн кылымдын ичинде биологиялык Жаш аял 15 жылга узартылган: этек милдети 40, ал эми токтоду мурун - 55-жылы табият айкын болсо аялдарды турганын түшүнүүгө жардам берет - салыштырмалуу мөөнөттүү, анда, мисалы, белгилүү бир максат менен сурап, түртүп койсо болот. Бул макалада аялдардын жаш курак мезгилдери, алардын пайда болгондо эле чечүү үчүн зарыл болгон негизги көйгөйлөр сүрөттөйт. Ал эмес, кийинчерээк.
"Жок", жашы!
Андре Мауро мындай деген: жашы - бул, мисалы, сиз дароо эле денеге тамыр алып кетишине жол бербей, күрөшүшү керек тамеки чеккенине, ошондой эле бир жаман адаты бар. Илимпоздор толугу менен French жазуучу көз карашын бөлүшөт.
Алардын айтымында, адамдын денеси күч запасы аз дегенде 150 жыл эсептелет, жана абдан активдүү болуп саналат. Демек, биз эмне үчүн мурда аз жана жашы жашашат? Ушундай милдеттерди алдына коюлган болсо, алдын алуу үчүн жеңил эмес, негизинен, этият мамиле, өз ден соолугуна, алдын алуу оору өнүктүрүү үчүн.
Сиз жашаган - менен дарыласа болот
жоголуп чейин бактылуу куткаруу бизге эстетикалык дары жаш бутагын убадалайт - картаюуга каршы дары. Анын принцип - ден соолукка эле сулуу боло бербейт: тышкы кемчиликтерге чыккан оорулар жөнүндө билдирип турат.
негизги көйгөйлөр - бети, моюну, кара тактар, жана дүйнөлүк илимдин башка курактык өзгөрүүлөргө көз жана алардын тегерегиндеги алгылыксыз шишимик көптүрө айланасында тырыштарды азыр табигый жана маданий жараян катары эмес, көргөн да, оору кантип, кайсы болот жана согушуп керек!
Ар бир 5 жыл гормондордун көркү (айрыкча, эстроген) 5-10% га азаят иштеп чыгуу. каатчылык Эндокриндик кесепеттери, биз дароо сезип: тыктары 20 жана 30 көрүнүшү жыл айырмасы жана жайлуулук жок ортосундагы, ал эми андан кийин көйгөйлөр башталат. тери, анын ийкемдүүлүгүн, зат түшүп, булчуң кыртыш майын, салмагын көбөйтүү, ич жана сандары узундугу белгилерин чыкпайт ... жана бул жалпы багытын үйүлөт, айрыкча жаш көйгөйлөр менен алмаштырылган басат жоготот - ар бир доордо өз.
КӨЙГӨЙЛӨР 30 КИЙИН:
1. этек бузуу
30 Андан кийин маселе дээрлик ар бир аялга туш. жумурткалардын коргой сынган ритм жана эстроген жогорулаганда, бул тамаша эмес! негизги аял гормондор ал жылмакай жана серпилгичтүү болот улам турган теринин түзүмдүк белоктордун, клетканын актуалдаштыруу, анын ичинде, ичинде 400 негизги саламаттык жараяндарды чейинки башкаруу. Алардын жылга караганда, ушул сыяктуу кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн жаш болушун каалайбыз!
Solution: эс, otospitsya жана цикл йд бузууларды аныктоого аракеттенишет. Андай болбосо - гинеколог-эндокринолог жардам сура. жумурткалардын милдетин денесинде жана бетинде бир антиоксиданты (жана анти-карылыкты) таасирин тийгизет түрткү 10 витамин айыз суралышы боюнча мененки 0,4 г бир сааттан кийин алып башталышы алдында күн E. тиштеп сыгып сабиз ширесин жарым стакан эле убакыт ичинде Ичүү (100 мл) жана каймак (30 мл).
2. Vegetative dystonia
Ал neurocirculatory. өсүмдүктөр катырган чейин - Биз, адатта, жиниме бардык оорулары, эксперттер туура деп. Эгер тынчсызданууга дуушар болуп жатканда, ички органдары, ошондой эле тынчсыздана баштайт: убакыттын өтүшү менен бул мамлекеттик дене боюнча белгиленет - Сиз адис шашып эмне болуп жатканын түшүнүүгө каалоо ... жүрөгүн, бирок тез соксо, дем, сезебиз, бирок Сурамжылоонун турат - баары үчүн эмес. ..
Solution: саат сайын чиймесин чийип, мүмкүн бул полёта кол шилтеп койбо, анда. любит туруктуулук жана тартип боюнча түйшүккө система! массаж манжалары (Shiatsu ыкмасы боюнча), сыгып, себүү үчүн, аларды көздөө менен бир нече мүнөт 2-3 маал кылгыла. бармагына, мээ дем өзгөчө маани беребиз, анткени, орточо алганда - таасири аны кысымга калыбына келтирет. бирдей өлчөмдөрдө алынат тамырда, жалбыз жана Кырк муун, кубулжуган келүүчү ичиъиз. Кашык кашык чогултуу суу мончо, чыпкасыз 15 мүнөт кызуу кайнап жаткан сууга бир стакан, куюп, бир күн, 2 аш кашык 4-6 эсе ашат.
3. тез-тез суук
оор күндөрдө алдында жана Ал айызы келип жаткан убагындагыдай VIRUSES жогорулайт, кармоо, иммундук система болгондо, гормоналдык айырмачылык улам алсырап ыктымалдыгы. 32 жана 33-жашка чейинки бул жагынан өзгөчө коркунучтуу, бардык мүмкүн болгон патогендерине орган каршы кескин төмөндөшү бар. Окумуштуулар тумоо, биз сасык тумоо жана герпес ооруп көп учурда башка жугуштуу эмес деп бекем ишенебиз, алар орточо ажыратабы бизге өмүр 7 жылдан турат жана паспорт курактагы кеминде 4 жыл кошулду. Бул андай эмес!
Solution: анын бутуна Perevi респиратордук оорулардын аракет эмес, - otlezhus жок дегенде бир жума. 4-сен кам, 7-орунду, 8-орунга жана туулган күндөн тартып, 12-чи ай. Бул жеке тобокелдиктин аймак болуп саналат! иммундук системасын күчөтүү жана жаштар Тибет салышы узартууга жардам берет. Mix 100 гр (кургак) Camomile, Сент-Джонс терип, Immortelle жана кайын бүчүрлөрү. жарык, түштөн кийин кечинде, мүрөктүн суусу бир бөлүгүн даярдоо:, кайнак суу менен аралаштырып, 2,5 чыныга бир аш кашык куюп, бир жабылган идиште 20 мүнөткө калтырып, элеги. ысык акчанын жана суусундук стакан бал же бир аш кашык таркатат. Эми эртең менен жеп же ичип чейин мүмкүн эмес. Төмөнкү эртең менен калган чечим preheat буу, анда чай кашык балды таркатып, орозолуу ичишет. мененки 20 мүнөттөн кийин. кургак аралашма-жылдын аягына чейин бир эле рух менен уланта бер. ар бир 2-3 жыл курсун кайталаъыз.
тамак-аш
Гезит метаболизм энергетикалык чыгымдарды он күнүнө кыскарган дене 200 ккал күчтүү төмөндөшүнө байланыштуу. 1800 орган тарабынан витамин-минералдык комплекстерин жана био-кошумчалары менен ойногон - Сиз артканды кутулууну кааласак, 2000 калория жалмап, туруктуу салмакты сактоо үчүн. үзгүлтүксүз дене-класстарда, табигый топуктуу жана 10-15% минералдардын азыраак жогорулатуу. ченөөсү сергитүү чейин эки саат! Эгер кыска күчтүү жүгү бар болсо, (30 минута), орточо курсунун узактыгы болсо, 130 65 чейин карбонгидрат индекси менен тамак-аш азыктары боюнча арык - (. ар кандай буюмдарды индекси баалуулуктарды, табл) 65 ылдый.
түш
Сиз саат уктап так санын керек - идеалында 9, бирок бул мүмкүн жана 7 1,5 саат бою уйку алдында, сүтү, Aspic же ак тоок этинен 200 грамм жегиле. Бул азыктар жигердүү терини текшилёё максатында денесин жардам тартылган аминокислота бар.
жарамдуулук
көлмөсүнө барып! Сүзүү, сен тынчтык менен омурткасын берип, бардык кыймыл-жүктөлгөн жүрөк-кан тамыр системасына окутуу. кагуусу максимум 70-80% болгон, мисалы, бир чен боюнча жарым сааттай бассейн, жок эле дегенде, жумасына 3 жолу жана тыныгуу жок сүзүү (бул сан 220 сиздин жашы кемитүү аркылуу табууга болот).
40-KA кийин көйгөй:
1. жакындоо менопауза
организм гормоналдык өзгөрүүлөргө кирет. Ай сайын адашып, аз же узак жана көп болуп маанай термелет, бар. денесинен кан темир барат, демек, аз кандуулук кыртыш гипоксиянын алып келет, пайда болот.
Чечим: кан, азык-түлүк кальций глюконат алып азайтуу үчүн, ал эми "Ascorutin" (майындагы камтыган даярдоо С жана F) кийин - 1-2 таблетка күнүнө үч жолу. чай чөп койчунун капчык катары Brew, малина жана жалбыз өргүүлөрдүн чалкан же аралашма smartweed кубарган (1: 1). этек чейин 3 күн настойка кылып баштайт жана алар түгөнгүчө муну: жарым күнүнө 2-3 жолу чөптөрдүн чөйчөктү алып, малина, жалбыз чейин чай ичип - Сиз каалаган көп. Ошол эле мүлк жатка жибек менен ээ. кайнак сууга бир аш кашык куюп, 30 мүнөт, сортторду жана Ар бир 3 саат сайын бир аш кашык алты маал алып ырасташат. Кан жана Acupressure. алдында жана этек кир учурунда 60 жолу жогорку Калпычы Мурундун базасын бириктирген 2-3 секунд үчүн бир күн, бир борбор көрсөтө сөөмөйүмдүн түртүп.
2. Темир жетишсиздик анемия
Тымызын, же ачык-айкын, бул, айрыкча, vegetarians жана оор айызы жабыр тарткандар үчүн, кырктан ашуун аялдардын 75% байкалган. Анын белгилери - боз көрүнүшү, башында ак чач, чарчоо, баш айлануу, колдору жана буттары менен жатса, анда бор дем чайнап каалоо желим, лактап жыттанып турат.
Solution: темир толуктоолор комплексин алып ( "Ferropleks", "Fenyuls" жана башкалар.) Ал эми жашылча жеген карманууга аракет эмес, ал силер үчүн макулдашуу! уй боор, уй жана башка эт азыктарын таянып, жумуртканын сарысында, козу карындарды, гречка, сулу, соя, буурчак, алма, шпинат, жашыл жалбырак салат, капуста, кызылча, сабиз, анжыр, кургатылган өрүк, кургатылган кара өрүк, н, Мандариндин. бир даражада же башка ушул буюмдардын баары темирге бай. кыйынчылык ал начар өздөштүргөн деп эсептелет: эт - 22%, балык комбинатынын 10% - жана андан да аз. Ал эми дары келген темир диета менен бирге, 15-20 эсе көп алек, алар жакшы натыйжасын берет - каршы-кары да!
3. көрүү Varicose
Maximum оорусу жашка туура келет. Алар түн ичинде төмөнкү бут келесоолордой ичтен Кыскасы, бир нерсе болсо эле буту ызылдаган туруп, шишип, катуу. тамырлардын менен көйгөйлөр сөзсүз натыйжасы - оор келбети.
Solution:, арыктап бир колдоо күчүнө менен колготки кийип, бут кийимдин такасына бергиле, отуруп же узак убакыт бою туруштук бере албайт. буту алгач активдүү болуп, анын жүрүшүндө пайдалуу таасир тамыр басуу, жөнүндө, канды жардам. чуркаганды кармоо, битумунун боюнча чуркоо кыла алышпайт: ошол эле учурда жөө таасир жүгү абдан көбөйүп кеткенде, тамырлар dilate. Сиздин орунда чөпкө же кум үстүндө чуркап көрөлү.
тамак-аш
Ошол эле салмагы калыш үчүн, бир күндө 1800 калория жалмап, сен -1600 арыктап келсе. буюмдардын гана энергия баасын эмес, эсептөө, ошондой эле тамак-аш майын мазмунду. тамак-өлчөмү күнүнө 40-50 грамм ашпоого тийиш.
түш
жетиштүү уктабаганда! аялдардын жыныс бездеринин гормоналдык иши уйку абалы жана ойгоо жана биоритмин менен жөнгө салынат, күн сайын бузулуп, ал гинекологиялык оорулардан жол жана менопауза эрте баштоо ачат.
Жашоо образы
йога кылгыла жана туура дем алуу менен башталат. Tadasana (тоо туудурат). Stand чогуу бут менен тургузулат. clavicles алдында Улуг кошулуп, ийилген бурамалар, бармактарын өйдө көтөрөт.
Сиз ар бир дем алган сайын <1>, сенин колдорун бийик көтөрдү. Дем эле, бүгүп алдыга бир аз артка койдук.
<2> дем. түз карап, өз башын көтөрүп. омуртка тартып, анын колу менен сөз тийип.
<3> дем алганда, оролот жана башын төмөн. Дем, тарапка чыгып, курал-жарак, тулкусу көтөрүп жатканда башына алып таштоо.
<4> дем алганда, тоонун бүкүрөйүп кайрылып. 4-6 ирет кайталаъыз.
КӨЙГӨЙЛӨР 50 КИЙИН:
1. менопауза башташы
Азыркы аялдар, бул ажыроо жараяндардын уюлдук деъгээлинде башталат турган 52 баштайт гормоналдык төмөндөө менен 55 жылга, ортосунда болот. эндокриндик тартыштыгынын белгилери - уйкусуздук, депрессия, башаламандык, чарчоо, салмагын, кайгы, жүрөк, талма, тердейт жана ысык жарк-жылы ... бул курактык мезгилдин климакс белгилери текшилёё максатында, аялдардын ми тарта негизги көйгөйлөр, гормоналдык жетишсиздик толтурат. гинеколог-эндокринолог кайрыл. Балким, ал эстроген гормону алмаштыруу терапиясын жазып зарыл деп эсептейт - Сен жаш байланышкан оорулардын пайда кечиктирүү жана ажыроо жай берет. диета соя азыктарына жана Flaxseed менен кирет. Бул өсүмдүктөр phytoestrogens бай - аял гормондордун өсүмдүк для.
2. гипертония жана шишиги
Ушул жашында, анын өнүгүшүнө түрткү hyperhydropexy болуп саналат. Көрүнбөс көз уктап кийин жүзү шишимик астында шишип кетет. Ошо сыяктуу эле, тери жана тамырларда болгон шишик, демек, басым секирүү! Бактыга жараша, бул этапта, гипертония иштеп чыгуу да мүмкүн сөзүн.
Solution: туздуу акысыз тамак сактоого, күн сайын суюктук керектөө чен (күнүнө 1,5-2 литрге) кем эмес, көбүнчө жашыл чай ичип же чөп лайм түсү, карагат, бүлдүркөн, жалбырактары, Кырк муун жана жарык диуретикалык аракеттерди башка чөп. Бул кысым турукташтыруу жана бетинде, шишиги тараш жардам берет.
3. Sinister остеопороз
Body ал 30 жашка чейин, сөөк менен кальций сактайт. Бул баалуу макро элемент сөөктөрдөн түзүүсүн баштайт кийин, кечпи, дагы жашоо сиз жетектеп жана Арыкташ үчүн. , Менопауза, кальций жоготуулардын башталганда менен октой алып. олуттуу Сынык көбөйөт алуу мүмкүнчүлүгү.
Solution: жыл сайын өтүү densitometry - сөөк жыштыгын УЗИ өлчөө. Анын жыйынтыгы боюнча, * Остеопороз каршы дары зарылдыгы жөнүндө дарыгер менен кайрылган. Эксперттер ишенип: 50 жыл өткөндөн кийин, алар зарыл болгон бардык аялдар, ал эми жеке дозасын бар. алмаштыруу терапиясы кабыл алгандар күнүнө тт 1000 мг керек, аны жок кылгандар - 1500 1000 мг алуу үчүн, сөөгү менен кургатылган балык 35 грамм, же sardines 260 грамм, же 160 катуу сыр грамм тамак-аш керек, же 350 г - бир кыймыл же 80 Сезам же бадам г 400 г же 1 кг күн карама үрөөндөрү бөлүнүп же быштак, йогурт, же 800 мл.
тамак-аш
биринчи 50дөн ашкан, чукул эстроген өндүрүү көбөйөт, бир туугандар, андан кийин эле кескин кыскарган. органы, алардын өмүр бою Жылкыда майы топтоого гормоналдык жетишсиздиги, ошондой эле зарыл болгон чыгымдар эстроген "алтын запастары" толтурат. Бул куракта эмне үчүн арыктоо үчүн сунушталган эмес деген - бул туруктуу салмагы менен биригет да акылдуулукка жатат.
Эч кандай катуу диетанын жоюлат! Сиз гана, кургатылган өрүктүн менен кайнатылган күрүч отура турган жумасына бир жолу, мейиз, быштак болот. азыраак жегиле, бирок, көп учурда - бир күндө 4-6 жолу. Бул режимде менен кычкылдандыруу көлөмүн азайтат - май ичегиден канга кислоталар, демек, аз май клеткаларды өндүрө.
түш
түнкүсүн жетиштүү уктабаганда, күндүз этиъиз качуу. Бирок, мындай эскертүү практикасы жана кечке жуук учурларда гана колдонулат, бир аял түнкүсүн жана жетиштүү эс алуу учурунда Нэптон жок, бирок дагы деле күндүз уйкусурап тийиш.