Эртең же Олимпиада оюндарынын тынч, кийинки күнү да силерге кайрылып келем, - бир жума же үч жөнүндө. Ал эми биологиялык айлампасынын жашап, себеби алардын баары. Демек, биздин да маанайыбыз башташат. Бирок силер аялдардын айыз ритмдеринин түшүнүүгө келгенде, ал-акыбалын плюс жонокой жакшыртуу максатында калыптанган жана пайда алып келиши мүмкүн болсо, экен. Ай сайын айлампа аялдардын этек синдрому этабын аныктайт кантип ылайык кантип жашайбыз?
көрсөткүч
спорт жүгүн Эсептөө, беш этапта салып айлампасын бөлүшүү керек. Биринчи этап - 1 - 6-күн айыз башталган.
аялдарда этек синдрому аныктамасы этапта сен кайрадан, буттары жаткан кезде кайтарылган ыкмалар жүзөгө ашырат жана анын башын ыргыта зарыл эмес. , Бузууга жеңил органдын энергетикалык балансынын оор күндөрү айызы келип жаткан убагындагыдай энергия жогортон төмөн карай жана тоголотуп келип чыккан, анткени, анын багытын өзгөртүү үчүн энергетикалык агымын түзөт да чындык. Күтүлбөгөн жерден секирип, көтөрүп салмактары, оор жүк менен салмагы тренинг жарактан. Сен эмес, интенсивдүү жана курсактын машыгууларды начарлагандан начарлап эле, жарык аткара алышат (ал эми төмөнкү бөлүгүндө боюнча эмес). Бул (гормондордун таасири астында булчуң абдан ийкемдүү жана элпек болууга) сунуп үчүн көп убакыт керек. Сиз төшүн айдашы келсе, анын ийкемдүүлүгүн жоготкон жана бул Пасах текке кетирбениз. гана Аялда жумурткалоо учурунда болот Экинчи мүмкүн. Оо, далы денеси алсыз тил калган бардык күндөрүндө "буйрук".
аялдарда этек синдрому Жусуп Пилатес тарабынан системасында окутуу аркылуу гана жетүүгө болот, оор, айыз жана этаптарын агымын к = рс = тъъ. Көнүгүүнүн түрү карабастан, жалпы үзгүлтүксүз класстар, аялдар тармагында "тартипти калыбына келтирүү". Бирок, айызы груз жакшы учурунда гинекологиялык көйгөйлөрү бар аялдар алып салынсын. Эгер чындап эле спорт менен тартып алса, анда гинекологдун кайрылган. Дарыгер кандай зыян жеткире албайт, жүзөгө ашырат, ошону сага айтып берем, бирок, тескерисинче - денени жардам берүү.
аялдар-7 этек синдрому-жылдын экинчи жарымы - 12-күн. Азыр болсо, сиз, акыры маселе аймактарда жигердүү окутуу, иштеп бере алат, - басма сөз, жоон, курал-жарак, далысын жүктөлгөн. Абдан жакшы жыйынтык kardiozale (боюнча чуркоо, көнүгүү байкер, orbitrek - Сиз жалпы көнүгүүнү аткарууга мүмкүндүк берет: тренажер: чуркоо, басуу, лыжа тебүү жана кадам) боюнча изилдөөлөрдүн күтсө болот. өндүрүштүк жамынмалар жана массаж бол.
аялдарда этек синдрому үчүнчү жарым этабы - болжол менен 13 - 14 мүнөт бир күн (Аялда). Бул учурда, аялдар бир аз макулдашууну бузган. Демек, башкы нерсе - бий чемпионатына катышуу үчүн эмес, толугу менен параллелдик парктан машине аракет эмес, ал Grand Prix башка бирөө ала алат. Бул бассейнде сүзүп, йоганы, электр жүктер из стриптиз багынып жакшы.
Төртүнчү этап - болжол менен 15 - 25 мүнөт, бир күн. Бул урма машыгуу үчүн жакшы мезгил болуп саналат. Биз күчтүү жана кубаттуу, толгон. Эми маанилүү - жалкоо эмес, кошумча килограмм кутулуу.
Бешинчи этап - 26 - 30-күн. Анын негизги өзгөчөлүгү - өзөк маанай начарлап кетиши мүмкүн көрүнгөн, урматтуу жаш аял күтүлбөгөн жерден катуу каарым айланат.
Кыскача айтканда, ПМС!
Бул мезгил аралыгында, аялдардын этек синдрому этаптарын аныктоо жүгүн тоник көнүгүүлөр барып, басма сөз төмөнкү бөлүгүн курчутуш эмес, азайтуу керек. Ким жүрөк боюнча натыйжалуу истинный болот, бирок өтө эле мындай класстар менен алып кетүү эмес. Болбосо жөн гана этек кир учурунда өзүнүн алсыздыгын сактаган.
Мен аялдардын этек синдрому ушул этабына бийликке бир аз, же жок эле дегенде, адаттагыдан көп тамак үчүн эмес, чектөөгө же жокпу, сиз салмагын жоготуп алабыз. Бирок, сен этек кийин гана байкап турган натыйжасы - укурук алдында дене сууну сактап, дене бир аз шишисе калышат. Бирок, шишик, ал кеткен жана кошумча килограмм эле пайда болушу ыктымал.
аялдар жана айлануусунда этек синдрому экинчи жана үчүнчү этаптарында - убакыт күчөтүлгөн зат. эксперттер ар кандай тазалоо пайдалуу диета болуп сунуш бардык органдар жана системалар, өтө жигердүү иштеп жатышат.
адам
Estheticians ай аялдар үч мезгилдерге бөлүнгөн - иш жүзүндө бир айлык убакыт дароо айыз жана premenstrual мезгил аяктагандан кийин.
Биринчи этап - айдын башталышы. косметикалык жол үчүн өтө кооптуу мезгил. Бул учурда эч кандай активдүү жол-жоболорун да жок болмок. Өзгөчө invasive. Башкача айтканда, эч кандай сайма, тазалоо .Гепатиттин жана башка нерселер. сайынуу сайт чагылган пайда болот, ал эми ийне кичинекей = лъмг = сынган болот.
Бул учурда, бир жарык үстүртөн г болот. берүү үчүн ортосунда болушу керек, ал мыкты кыртыш тездик менен калыбына кийин жүзөгө ашырылат. айдын акырына карата гана - бул жол-жобосу мыкты жолу болуп саналат. жүзүн тазалаш үчүн сыяктуу эле. Алар теринин катмарлары таасир invasive жана Наил дарылоо, эпидерма аралай болбошу керек. Мындан тышкары, сезимталдык жогорулатат. Мындай жол-жоболорду, оору да кыйла жогору болот. Ошол себептен бардык лазер, радио толкун дарылоо, чач алып салууну четке керек.
аялдарда этек синдрому стадиясында сезгенүүгө каршы агент darsonval да бере алат, бирок тамызуучу катары - чакан агымдары, көтөрүп маскасы жана бөлүнөт дренаждык массаж.
Экинчи баскыч - дароо Menses кийин. Жасалма ылдам калыбына келет. Мына азыр invasive, лазер, радио толкун дарылоо жумшай турган убак, баары буга чейин тыюу салынган. Ал тургай, пластикалык хирургия, эгерде кимдир бирөө батынган жок. Бул мезгил аралыгында, каардануудан, ошондой эле ооруга чалдыгуунун кыскарган. Сиз массаж башташы мүмкүн. Ошондой эле, биз Аялда учурун тууралуу айтып кетишим керек. Бул учурда, сезимталдык, кээ бир аялдар көбөйөт. Ал эми оор болот. Ошондуктан, мисалы, коркунучтуу эмес, сайма ар түрдүү, ошондой эле - жагымсыз.
Үчүнчү этап - premenstrual. этек кир алдында ар кандай дартка дары да, каршы-беткап берилген. Г - бир жарык, үстүртөн. Бул учурда улам кыртыш сыяктуу жонокой айызы келип жаткан убагындагыдай эле жаракат алган. Ушул себептен бул көз алдында mesotherapy сайма таштап жакшы - кызыл чекиттерди кала берет. бөлүнөт дренаждык бет жана дене массаж, басым терапия, микро-агымдар - ай башталганга чейин бир нече күн пайдалуу тамызуучу тартиби болот.
ден соолук
Бирок, иш ыргагы, эс алуу күн тартибине жана башка аба ырайынын жана климаттын менен биологиялык шайкеш иш тартиби же жокпу? Стресс, физикалык стресс, уйкудан көп жоктугу, климаттын өзгөрүшү, күнгө созулган таасири - бул этек айланышын бузат. толкунданып системасы сигналга көнүгүшү, дене стресс менен күрөшүүгө жардам берет гормонду өндүрүп баштайт. Алар көп учурда цикл ийгиликсиз себеп болуп саналат.
Адатта, биринчи 14 күн аялдын денесинде этек-жылдын башынан тартып айлампасынын эстроген өндүрүү үчүн, жаштар, сулуулук, пролактин гормондор. Оо, ткандардын боюнча эстроген ашыкча таасири ар кандай ооруларга себеп - жетилген, көкүрөгүн, көкүрөк ооруп ыйлаак.
Ошондуктан, бир аял жана айлампасынын этек синдрому этаптарын-жылдын экинчи жарым жылдыгында, өз ишин балансына орган, прогестерон өндүрүп баштайт. Бул "технологиялар боюнча" туруктуу, жогорку денгээлде маанай колдойт. Бирок, ага прогестерон же кыскартылган кыртыш ийкемдүүлүгүнө тартыштык менен бир аял PMS бардык "сыйкырдуу" сезип баштайт. Ал эми уят эмне, биз ала улуураак, "сулуу", биздин сезимдер. маанай начарлап жатат бейпилсиздик, жогорулатат.
Ооба, кандай маанай дагы эле күтүп, көз алдында бүдүрлөрдүн адам болсо, анда, чынында, бул эч кимге каршы көкүрөгү шишип, "каршылык" менен, сенин ачка бойдон уктап кыйын экенин, ошондуктан бир ай ичинде, көкүрөк оорусу суюктук ичип бардык топтогон көрүнөт болуп саналат да абдан аяр бра! пролактин демейдегиден жогору (ал стресс учурунда ашыкча санда өндүрүлгөн турат), анда, суюк жетиштүү эмес. пролактин төш нормалдуу иштеши үчүн жооптуу эмес.
медициналык гимнастика боюнча mastopathy учурларынын саны өсүүдө улам эле, "мыкты" деп баарын кылууга стресске да жашоо жана каалоосу катуу темп менен иштетилди гормоналдык дисбаланс, болуп саналат.
денебиздеги бүт абдан жүйөлүү уюштурулган. Ошентип, гормоналдык жактан үзгүлтүккө учуратуу үчүн эмес, ошондой эле, алар сага кам көрүшүбүз кажет: жетиштүү уктап, толкундап эмес, иш сапарларга, бир жолу эмес, ар бир үч-төрт айдан ашык көп учакта учуп жолдо адашып жүрбөйт алууга болот. тез-тез Учакты аялдар, эреже катары, этек айлампасын үзгүлтүккө учураткан. Бул чарчап толкунданып системасынын жөндөмдөрүнө экенин көрсөтүп турат.
Айрыкча, бакубатчылык аялдар үчүн эки баскычтан таасир - алардын алдында чыныгы айлык жана жума, premenstrual синдрому көрүп жатканда. убакыт калган биз абдан акылдуу адам болуп саналат. Ошентип, бир айлык. Бул, буга, ошондой эле дене үчүн оор болот. Бирок, "туура эмес" иш аялдын айлампасынын чейин болсо, чечүүгө кыйын эмес, ошондой эле өз денесин ашыкча стресс туруктуу абалда болушу мүмкүн эмес, ал эми туура эмес.
аялдардын Кыймыл-аракетти азайтуу керек этек синдрому баскычта, чарчоо алыс. Бул мезгил ичинде ооруну азайтуу Йога жана сууда сүзүү жардам берет. Бир гана, албетте, айызы башталганга чейин, ошондой кылып башташыбыз керек. Ал эми кан алгачкы күндөрү Мен башкалар үчүн тыныгуу берүүнү сунуш кылат.
оор күндөрү жабык бассейндерди жана көлдөргө сүзүп да, керек эмеспи - бул учурда иммунитет төмөндөйт. Ошондо сиз бир муздаган же гениталдык жугуштуу жыйнап алсын. Ошентсе да кан тукту жыттоо алып, күнгө күйүү керек, ай сайын дагы көп жана узак болот.
PMS
өкүнүчтүү көбүнчө бири-биринен абдан карама-каршы бир нерсе жумшак, куш түзүүнү тартса аялдардын этек синдрому баскыч. Бул аялдардын генетикалык өзгөчөлүктөрүн, стресс, өнөкөт оору боор абалы кемик көлөмүнүн жана көбүрөөк көз каранды. Мунун бир түрүндө (жөн гана ойлонуп) ушунчалык көп premenstrual синдрому же башка аялдардын 90% терс таасирин тийгизет. Recipe кантип ушул мезгил ичинде сиздин турмушундагы маселелерди жоюуну көздөгөн жана эч PMS да жаман экенине ынануу үчүн, баары бирдей: стресске алыс. Тилекке каршы, бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Ошентип, өздөрүн жардам керек. 10-жылы - этек чейин 14 күн Multivitamin комплекстерин алуу менен башталат, айрыкча Group B, магний, кальций менен агенттерди түпөйүлдөнүп тамырда, төрөттөн, motherwort, ошондой эле дары чөптөрдүн. Бул, демек, анын түзүлүшү жөндөмдөрүнө көбөйтүүгө аракет кылып жатат. Бул ынандыруу жана Vitamins камсыз кылуу үчүн керек.
толкунданып системасы, этек кир алдында көрсөтүүгө жана исиркектер ишке ашкан жок деп. Безеткинин чыгышына, териге өтө oiliness - бул стресске болуп эсептелет. Коргонуп, ал болгон күчү менен эркек гормон чыгарат. Алардын деңгээл жогору, безеткинин чыгышына, майлуу чач пайда болушу жакын болсо, анда жол менен жышынып, көбүрөөк болот.
Эгер шишик, этек кир алдында көкүрөк оор кызыкдар болсо, күрөштө эки жол менен ооз көптүрө - биринчиден, кечинде алты саат өткөндөн кийин, ичкенге эмес, (алардын ошол учурда алдында ичиш керек суюктук эки литр койду да). Экинчиден, ар бир адамга жумшактык диуретикалык наркотикалык заттарды да колдонушат. Ал эми төш үчүн кылдаттык менен карап турган. Негизи, акыркы эки-үч күн катуу болсо. кап-күчтүү, оор болсо, бир жумадан ашык карытаар - бул сүт бездеринде гормоналдык дисбаланс ашыкча таасир белгилери. Ошондуктан, доктурга көрүнөт.
Ооба, маанилүү кенеш - илип алуу жок. Эгер сүйүү менен мамиле кылса, ал тургай абдан жагымсыз этабы менен баруу кыйын болуп калат.