Тоок эти кеч тамак үчүн пайдалуу продуктулардын тизмесин алып барат: тамак-ак эт семиз эмес, ал эми баалуу белок муктаждыкты канааттандыруу үчүн жетиштүү эмес. Төш үчүн кургак жана таза түшүнбөсө, сүйүктүү жыттуу бир дагы гезит менен кошулбаган йогурт, 10 мүнөт, аны marinate - куркума, үстүнө розмарин же кара калемпир, анда майы жок, ысык Skillet менен кууруу. кебектүү нан менен алча помидор бир-эки бир үзүм кошуу - даамдуу түшкү тамак даяр!
Сельдерей - "терс" калория менен продукт - кечки тамак үчүн кемчиликсиз бир талапкер, ал гана эптеп-сүрөттү сактап, ошондой эле дене пайдалуу изи элементтерин байытуу. ашпозчунун сыры: бир аз зайтун майы менен музда жана кастарлоо кирип чыгат Cut - тамак-аш даам микросхемалардын өзгөчө эмнеси менен окшош болуп саналат.
Күз Apples - кеч тамактануудан улуу десерт: жарым жемиш Кесип алып, бал жана чиригени менен түптөгөн, шыпыргысын алып, жана ошону менен бир аз май койду. кабыгынан менен алма чачып, майдаланган жаъгактан жана Vanilla, жана, микротолкундар менен бир нече мүнөттөн жиберем. бал Caramel болгон ширелүү жемиш сиз ашыра эле ыраазы болуп мүмкүндүк берет.
Oatmeal - диеталык тамак үчүн салттуу тамак. Бирок ал бейтарап болушу керек эмес: даярдалган кабырчыктар жемиштерди жана йогурт менен аралаштырып кокос сүтү, сүт же бал бир нече жөөлүбөгөндүгүн кошуу. Бул толуктоолор боткосу -Кел, мүмкүн эмес, бирок ошондой эле таттуу үчүн каалоосун кандыруу үчүн жеңил.