Ичеги - абдан маанилүү бир адам органдардын бири, ал ден-соолук жана сулуулук борбору болуп саналат. ичеги-аракеттери тешиктери тазалашат аркылуу бюткюлинче жакшыртат, чачы жакшы каранып жатат, жылмакай тырышып. Ичегилер абалы жалпы ден-соолугуна көз каранды эмес, кереги жок, деп. Албетте, ар бирибиз күн сайын стресс, мол майрам, ойлонбой азыктанган таасирин башынан өткөрүп келет. ичеги бир олуттуу маселени баштаса, анда орган ыргытылчу айланып калат.
бүт органдарынын тутумунда эле өздөштүрүп алуу жана кайра иштетүү боюнча ар кандай этаптарында болгон тамак-аш айланасында 7 кг керектөө болуп саналат. тери менен бирге, анда жыныс бездеринин суюктугу менен, былжырлуу кабыгы аркылуу: ичеги катуу иштеп баштаганда, денеси бүт башка жолдор менен ууларын алып баштайт. Анын оозунан өтө жагымсыз жыт келип чыгып, бет тери безеткинин менен жаап жана / же бир аш-боз түс болуп, анти-perspirants тер менен күрөшүүгө мүмкүн эмес, чач (түшөт жана / же жарык баштайт бул баштар байланыштуу экенин болот денеден кууп калдыктары тарабынан уу берип жатат тери) аркылуу. бүт денеси өнөкөт мас жабыркайт: баш оору, уйкуну начарлашы, сиздин бул табитти бузуп, ар дайым алсыз жана / же айлануу сезип, байланыш жана эс кызыгуусун жоготуп, иш Тир баштайт. Ошондуктан, бул органдын ишин уюштуруу үчүн маанилүү болуп саналат.
Ичегилер түзүү - үзгүлтүксүз жана шайкеш тамактануунун эрежелерин так сакталышын талап кылган татаал маселе болуп саналат. кадимки режимде иштеп ичеги үчүн төмөнкүлөр зарыл:
- жетиштүү дене суюктугу келүүсүн камсыз кылуу. күнү ичимдиктер 2,5 литр ичүү зарыл. тамактын алдында же тамактан кийин жарым саат болуп суюктук ичиъиз. сода From таштап керек, ал эми кофе керектөө аз кыскарган.
- 3 жолу поток (милдеттүү). кийинки режимге жакшы жашагыла: 7: 00-9: 00 - эртең мененки тамак; 13: 00-15: 00 - тамакка; 17: 00-19: 00 - кечки тамак. бышырылган баш жакшы, ээ баш, бир күн бою кемириши келген. диета сөзсүз эле жипчеге болушу керек. Тамак-аш, сүйлөй сыналгыны окуп, көрүү үчүн тамак-аш алып, ал эми эркин жагдайда алынышы керек сунушталбайт. Сиз тамактанып адатыбыз бар эмеспи? а жашылча же жемиш менен башталат.
- Эрте менен (кийин ойгонуп) суу (жылууга) бир стакан суу ичип, анан сиз тамактанып иче албайт. Кийинчерээк, ал ширесин (айнек) ичип же кандайдыр бир жемиш жеп туруу сунушталат. Breakfast 20 мүнөт болот.
- Тамактан кийин суу, жок эле дегенде, 1,5-2 саат ичүү сунуш кылынат. түшкү тамактын алдында (20 мүнөт), мөмөлүү ширесин ичип же тамак-аш керек. жакшы нан же өсүмдүк идиш тамакка чакырды.
- тамак (20 мүнөт) чейин мөмөсүн жегиле же ширесин ичүү сунуш кылынат. Кечки тамак, салат жана белок продукт (жаиз жашылча менен алмаштырылсын малдын протеини).
Эгер бул шарттарга жооп болсо, анда тамак ишин нормалдуу 5 күнгө чейин болушу мүмкүн. катуу оорулар бар болсо, алдын алуу боюнча бир айлык мөөнөттө сунуш кылынат жолу. Мындай алдын алуу иштерин жүргүзүү, туура тамактануу өтүү оъой болот.
Диеталык була ролу ичегинин ишин жакшыртуу үчүн
ашказан санда иш керек буласы стимулдаштыруу үчүн. Өсүмдүк жипчелери - бул жардамчылары токсиндердин алып салуу боюнча орган. Ошондой эле, бул ичеги microflora өмүрүн көмөк табарсык системасынын былжыр чел тазалоо. туура жана жалкоо эмес, жумушчу ичеги үчүн, жипче 35 граммга чейин бир күн эмес, бир гана 12-15 грамм, же андан да аз алат.
Fiber бир карбонгидрат болуп эсептелет, ал эми азык-cleavable. жашылча, уруктардын, мөмөлөрдүн, бүт дан өсүмдүктөрү, жаъгактар камтылган. дененин ичинде бир жолу ал шлактарынын жана майлар менен бирге ным соруп, баары аны жутуп, анан натыйжалары. Бул учурда, тамактануу, тездик менен, ичегинин моторикасын, холестерин жана ашыкча шекер көлөмүн жакшыртат, ошондой эле көрсөтүлгөн жана ачытуу азыктары, тамак-аш калдыктарын, чирип тамак-аш берилет. эреже катары, салмагын жоготуу алып келет орган, активдүү тазаланып жатат.
Камкаймак жана жумуш ичеги
эрте менен же кечинде ичеги-дем берүү үчүн, сүт жана өсүмдүк майына (1 с L..) бир стакан суу ичип алат. өз кезегинде, ичеги дубал кыжырга тийген, зайтун майына, камкаймак сигнал кадимки операция ичегиде, натыйжада өт агымын стимулдайт.