Жагымсыз жакын адамыбыз-түнү тамак синдрому кыйналып жатканда, ишке ашыруу үчүн - кунт коюп аны менен болгон мамилебизди бөлө керек. Кыязы, ошол учурда бир ачка кишиге тынч кийинки уктап жаткан. психиатрия, бул эреже катары, пикирин бекемдеп, түнү жегичтер - өнөкөт стресс, таттуу жана кондитер тамактар көз карандылыктын оор айып комплекси бар адамдар болуп саналат.
Алар түн ичинде болушу мүмкүн эмес, алар уктап жаткан таблетка катары Серотониндин керек - жакшы, семиз ашказан тарабынан өндүрүлгөн бактылуу бул гормондун, жок, алар жөн гана уктап калба. Night керектөөчүлөр бир түнү тамак көз каранды, анткени көңүл туугандары, дарыгер адис, тамак жардамга муктаж.
Организмдин иштешин туура, ал кандайдыр бир кадамдарды жасашы керек:
1. да, күч менен +, чын жүрөктөн Абдан мененки. Анткени эртең мененки тамак - эт Түркия же тооктун этин, сыр, быштак. Nuts, мейиз, бананы, балык, баары сонун кызмат керек жана даамдуу, ошондуктан сиз каалаган жок болсо да, баары бир сен жешет.
2. бөлчөк бөлүгү ар бир 2-3 саат жегиле.
3. күнү суу таза ичүүчү суу, жок эле дегенде, 2 литр жөнүндө.
4. тамак жатаар алдында 2 саат. Кечки кооз, кымбат баалуу бир үй-бүлө, таттуу этт түрүндө милдеттүү десерт менен куурулган банан сыяктуу болушу керек, йогурт балмуздак. Тамактан кийин 30 мүнөттүн ичинде көчөдө жүрүшөт.
5. Жатар алдында сүт, кычкыл сүт жана шире бир стакан суу ичип. түнү ачкачылык кол салуу болгон учурда, мөмөлүү ичимдиктин бир стакан коюп керек
6. жарактуу же бий кылгыла. Же кайсы бир көнүгүү, оор эмес, тескерисинче, жагымдуу. Андан кийин, жолдошум тамак түн ичинде ойгонуп эле уктап баштады.
түнү Жегичтен синдрому
Дарыгерлер түнү тамак жакын адамдар, саламаттык сактоо көйгөй бар экенин айтышат. Ошондой эле кимдир бирөө түнкүсүн койсок тартып көптөгөн себептер бар.
Мисалы, өтө оор күн жашоо. Эртен менен мен, ишти жеп келет, кээ бир май токоч кесип эмес, мен тамакка эч кандай күчкө ээ ушунчалык чарчагандыктан, кечинде. Андан кийин, сиз саат жата кийин - дагы бир маанилүү энергетикалык берүүнүн жана ачка бир сезим бар. тамак-ылдый шукшурулат ... Натыйжада - ашыкча салмагы, тамагым, уйкусуздук.
Экинчи себеби - стресс. Алар үстү гормондор (неадреналин, жаныъызда жана кортизол) өндүрүүнү көбөйтүүгө, согушуу үчүн денени тартуу. Ал эми ошол эле учурда бир гормондун көлөмүн азайта - серотонин уйку үчүн жооптуу болот. Ошондо сеп алдырма каражат катары түнү тамак-жосундар - Серотониндин жогорулатат. Бул стресс-ачкачылык менен күрөшүү керек - Сейилдөө жыйынтыктары, тынчсызданбай эле эмес, дене тарбия көнүгүүлөрүн жаса.
Кээде түн ичинде тамак-аш, шайды келип чыккан. Эмес, эмне кылуу керек экенин билип, жөн гана муздаткычтан барып. Мындай сен уктай албай жатканда, Канаан жеринде катуу ачарчылык болуп, түнкү нөөмөт учурунда пайда болот да, эч кандай өзгөчө кырдаал бар. Ар бир жарым саат сайын көбүрөөк суюктук колдонушубуз керек.
Night ачкачылык ашказан жарасы жана гастрит оорусунун белгиси болушу мүмкүн. Бул мамлекеттин ичинде, ашказан ширесинин көп сандаган кайгы жана ичиркенип турган, өндүрүлгөн, тамак-аш жана кыйынчылыктан бошотот. Алар абдан кандагы кантты кыскарган оруп жок болсо, эч кандай азык-түлүк эмес, к = болот, алар сөзсүз түрдө жегенге бир нерсе керек.
Азыр биз бул көрүүгү төмөнкүдөй түнү тамак синдрому менен күрөшүүгө кантип билем, түндө ошол жерде токтоп калат.