Running - улуу спорт, ал эч кандай каршы көрсөтмөсү бар. чуркоо өзүмдү Poetomunastraivaem. Муну кандай жасаш керек? эрте ойготкуч саатты коюп, ошончолук жакшы. Анткени, жылуу убакта эле 8ге stanovitsyazharko болот, сен ооруп калышы мүмкүн.
чуркоо эрежелери
Running - салмагын жоготуп, улуу жол. иштеп баштоо үчүн Togochtoby, сиз спортчу болушу керек эмес, ал очки izhelanie үчүн жетиштүү болуп саналат. Кыймылы жок жашоо - бир жаңы trendsovremennosti.
Running көчөдө кемчиликсиз денесин обондорду жана vashetelo бир сааттын механизми сыяктуу иштейт. Бирок, эрежелерди dolzhnabyt чуркоо, башкаларга таасир эткен үчүн.
- Awakening. бир Нускасы жолу kakprosnulis үчүн чуркап барып кереги жок. дене, жок эле дегенде, 20 мүнөт бергиле. Ал эми ушул учурда жууп, кийинип, машыгуу керек.
- Жылытма. Бул эртең менен чуркап, биринчи этабы болуп саналат. lyuboytrenirovkoy чейин, меймандардын Пресс жасоо ордуна, секирип, алар эртең менен басуу менен чуркоо башташыбыз керек. Бул сиздин денеси титиреп, жүктөөгө даярдоо.
- Спорттук кийим. Эгер сиз vsportivnoy бут чуркап керек жана эмне үчүн кадимки жүргүзүү үчүн сунушталган эмес болду беле? Очки кыймыл sposobstvuyutpravilnym - Сиз ийкемдүү согончогу байпак боюнча салмагы жылдырат.
- Дем. Ал иштеп жатканда дем алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. дем жол Obratitevnimanie. мурду, оозу менен дем менен дем. Бул тууралуу Slozhnogov нерсе. тынымсыз дем аракет кыл. Сиздин дем отуруу болсо, жайыраак toumerte.
- Аяктоо. Сиз алардын көмөгү аткаруу керек, ошондуктан zhekak башталат. аз-аздан, жарышты жоготкон жана жөө барып, эч кандай жагдай кескин бирдиктүү болушу керек. Бул ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
- Душ. мөөнөттүү гана айырмаланат душка түшүү сунушталат кийин. Noluchshe дарыгери менен талкуулоо үчүн мыкты. ысык жана муздак душ mozhetnavredit силер.
идеалдуу көрсөткүч
Көптөгөн арыктоо үчүн иштетүү. салмагын жоготуп, туура сактап Etoeffektivny жолу. зат жакшыртат жана utrenniybeg Бул денени тазалап, lishnegovesa кыскартууга жардам берет. иштеп жатканда, бүт булчуң топтор катышууда. сайтынан (параллелдүү шыргый, горизонталдык тилкесинде, ж.б.) да budetezanimatsya болсо, анда бул кемчиликсиз vidsporta болуп саналат. кемчиликсиз бол! Сиз сыймыктанган көрөлү.
эртең менен поезд күчүбүз боюнча Jogging. Бул көнүгүү silnyevyderzhivayut көпчүлүк гана. Анын үстүнө, силер менен эрте туруп, natrenirovku керек. Ал эми акыл-келип шылтоо көп, чуркап үчүн эмес, жаңы, аларга кол. Сиздер туура кылып жатканын билебиз.
Убакыттын өтүшү менен, түзүлгөн өзүн-өзү тарбиялоону жана өмүргө uspehav болот. Биз ар дайым сиз максатка жетүү үчүн болоттон өзү napryachsyadlya керек экенин туш болобуз. бекем бол. нерсе cherezsilu кылууга кажети жок, бирок Сиз аны аткара ала тургандыгын билип алууга тийиш, ал ишеним берет.
эртең менен аба ырайы үчүн кийинүү чуркап үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Smenasezona - чуркоо түзүү үчүн негиз болбойт. Албетте, абдан жагымдуу begatkogda жылуулук. Ал эми кышкы Нускасы жокко чыгарылган эмес. салкын ай nadevayteshapku жана бут учурунда дайыма спорт болушу керек. күн тууралуу ойлонуп көрөлү: чуркоо, душ, мененки, ж.б. Сен үчүн адатка иштеп чыгуу. Ар бир эксперт сени ошол күнү probezhka- күндү баштоо үчүн мыкты жолун айтып беришет.
Гана менен жаратылыш
чуркоо кийин, ар күнү катуу айып energieyna алышат. Running кан айланууну жогорулатат жана жетекчиси namnogoluchshe иштейт. Breakfast алда канча жакшы кетиши керек. Ошондуктан, сиз namnogouverenney сезет. Анын үстүнө, көп бере албайт нерсени кылдым. сен менен сыймыктанабыз - Сиз мыкты албайсыз!
сенин табиятта болушу керек деп чуркагыла. Ал көбүнчө Vles. өзгөчө учурларда, парк менен иштете аласыз. суу бар болсо, алардын спорттук иш-etoidealnoe жер. Табияттагы пенсияга канчалык көп ойлонуп? Анын үстүнө, биздин түйшүгү, биз бардык тараптан ошол kakkrasivo унутуп. табияты боюнча жүргүлө, дарыядан кечип, таза аба бир зирек болуп дем.
Ал эми эртең менен чуркоо - идеалдуу силер жаратылыш менен убакыт provestinemnogo үчүн мүмкүнчүлүк. Сен күндү, канаттууларды ырдап эле аны prekrasnymzapahom ыракаттануу угуп nablyudatvoskhod болот. биз өзүбүз vkletke бекитип, анткени, унутуп жана компьютер байкоочулар чулганган кылган табият менен бул биримдик.
Эртең менен - биз унчукпай кала берет убакыт. Бул жолу dlyarazdumy. Бул жерде биз, жаратылыш менен жашоонун чыныгы үндү угат. Бул жалгыз vozmozhnostpobyt. Биз жакшы болуп, ойлонуп жана дене сүйүүгө ээ боло алат napominaetnam Running!