физикалык чымыркануу ылайык, көп кечинде аткаруу үчүн керек болгон көнүгүүлөрдү түшүнөм. Башкалары болсо жөн гана эрте спорт үчүн керек деп эсептешет, ал эми жүк кубаттоо деп аталат. Элдештирүү жана спорт менен алектенүү үчүн жакшы болгон болсо, анда эч ким так жана оптималдуу убактысын аныктайт, анткени ошол замат, эки тарапты ынандырса болот: багымдат, шам. Бул үчүн да, ошондой эле ылайыктуу, ал эми эрте менен, кечинде, жана кыймыл-аракеттин ишке ашыруунун натыйжалуулугу алар менен алектенет адам денесинин өзгөчөлүктөрүн толугу менен көз каранды эмес, мындан тышкары, алар максатына артынан кууп жөнөштү.
Эгер дагы бир чечим кабыл алууга жана спорт боюнча жакшы жарайт күнү кайсы убакытты тандап мүмкүн эмес болсо, анда ал көнүгүүлөрдүн сиздин күткөн көз каранды экенин билишет. менен келишим качан өрттөп калория саны карабастан, дал ушундай болот: аны эртең менен же кечинде болуп саналат. чоң айырма тынчсызданып системасы болуп саналат. Мисалы, кыжырдана жакын көбөйгөн жандануусу адамдар, жан дүйнөсү, стресс, жакшы бир спорт кечинде тандап алуу үчүн (бир нече саат жатар алдында). Ошентип, машыгуу учурунда козголушу толкунданып системасы, убакыт ачуусун басып, тынчтандырды. Болбосо, бул адамдар уйкудан азап мүмкүн.
эртең менен спорт
уйку көйгөйлөрү жок болуп калса, ал эми эртең менен жана кечинде сенин машыгуу боюнча бирдей жакшы таасир берет. Эртең менен аткарылуучу көнүгүүлөр, денени жумушчу маанай түзүү, алыс түшүндө көчүп, кайрат жана уйкуну кутулуу максатында жүргүзүлүшү мүмкүн. шайыр музыканын бир нече күчтүү кыймыл жасоо, тез эле келе күнү өзүн-өзү жөнгө салуу болот. машыгуу күнү сөзсүз кардиоаппаратура менен камтышы керек, башкача айтканда, секирүү же чуркап (же сыртка чуркоо). Бул киргизиле турган жана жайган. алгач колдонулган жүк кийин чакта болбошу керек, алар жулуп керек, ошондуктан, ал бир гана өз пайда эмес, жардам берет, бирок ошол эле учурда жакшы абалда берет. Улам мененки спорт менен, сиз көңүлдүү маанай жана жакшы физикалык абалда сакта +.
Эскерүү машыгуу
Эртең менен спорт гана тиешелүү эмес. Сиз кечки чоюлуп көбүрөөк канааттануу бар болсо, кошумча килограмм арылуу керек, мешти болот. кырк мүнөттөн кем эмес созулушу керек кечки окуу качып ылайыктуу. качып узактыгынан аз убакыт керек болсо, салмак жоготуу жана ден соолукту жакшыртуу натыйжасы дээрлик гана жетишүүгө болот. жетиштүү жумасына үч жолу, жок болот - ар бир күнү, ал орган, ал калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылбайт турган, оор жүк болушу үчүн зарыл эмес, деп чуркагыла. Нускасы бир жумада үчтөн кем эмес жолу болсо, анда бул жүк мешти жана дене тарбия сактап калуу үчүн жетиштүү эмес.
кечинде сиз окутуу жана катуу күч окутууну камтыйт. Алар да тилкесинен же гантел тартып fretboard терип мүмкүн эмес деп эсептешет адамдар, ал жумуш күнүнүн чакырылат болушу мүмкүн: эн негизгиси, спорт жана музыка менен коштолгон биринчи көнүгүүнү аткаруу үчүн келдим. Андан кийин экинчи шамал ачат, жана окутуунун жыйынтыгы боюнча сиз жаңы жумушчу күнү сергип даяр болот.
спорт Силер кечинде артык болсо, анда омурткасы ал өзгөчө маани бериши керек экенин унутпа. Омурткалары бири-биринин үстүнө жатып, аны чечүү жана кыйынчылыктан түзө аласыз, ушул себептен, көп кайра оору бар. Арканын жана жүлүндү пайда болушу мүмкүн. сезе жиниме натыйжасында, нормалдуу иштешине менен артына, ал сезим кошумча четтегендерди жана ички органдары болот. Ошондуктан, омуртка түшүү үчүн зарыл болгон кечинде окуу кыймыл сунуп, ошондой эле бир нече көнүгүүлөрдөн кийин кайра жайган.
эрте менен бир аз ары уктай албай болууну кааласак, анда кечки класстарды өткөрүшөт. көнүгүү жок, ал ден-соолугу жана шайыр адам сезип мүмкүн эмес. Иш-чаралар жана спорт тынчсыздана системасына пайдалуу таасир этет.
Сиз сууда же гимнастика келсе, жакшы убакыт, бул спорт менен алектенүүгө, - эртең менен. Биз бий же дене-топ жазылды? - Анда жакшы ыкмалардан кечинде болот. ал гана убакыт иштерди кылууга туура көрсөтө алабыз, анткени, ден соолукка кулак салгыла.
Бул окутуу үчүн, жетиштүү убакыт болгон эмес, эч кандай эртең менен же кечки бар экенин ойлонуп ындыныбызды зарыл эмес. Бул жакшы көргөн адам, балдар, үй-бүлө, жакшы көргөн иши алардын үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүү үчүн стимул болушу керек. А үзгүлтүксүз жакшыртуу жана жаңы окуяларды, бир жол же башка эмес, күзгүдөн сиздин чагылдырууга түрткү бериши керек. эртең менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн бир нерсени ойлонуп койгула, силер жайбаракат ойгонуп болот. Бир караганда, бул оор Эрте менен ойгонгондо көрүнөт. Бирок, мурда бир нече мүнөт Сигналды коюуга, сен сунуп, жүгү жана жумушчу күнүнө даярдык көрүүгө мүмкүнчүлүк ала алат. Эрте менен убакыт физикалык иш-көп жумшаш керек. Он беш, жыйырма мүнөт жетиштүү болот. өзгөчө бир гана эрте менен спорт залга барып, мүмкүнчүлүгү бар адамдар гана болушу мүмкүн. аларды окутуу жолу түрткү же өз алдынча бир окутуучунун тандалган болушу мүмкүн.
Тренингдин логикалык корутунду чыгаруу үчүн, сабактан кийин да, эртең менен же кечинде көз карандысыз сиз душка же сууга керек. Албетте, жүзүмдүн ныкталып жасалган кагынан же башка таттуу бир бөлүгүн түртүп Тезирээк жана ырахмат деп ойлобошубуз керек. Breakfast Эгер керек болсо, анда эмес, Мурда кийин, дагы он беш мүнөт эмес, аны пайдаланууга аракет кылышат. Мисалы, кечинде сенин Тренингдин максаты болсо - салмагы жана дене түзүлүшүнө жоготуп, кечинде баш жакшы.