1. Жаш сарымсак сакталат.
Ошентип, Улуу Британиянын күн сайын тамак алдында сарымсактын тогологун эгер изилдөөчүлөр көрсөткөндөй, биз, иммундук системаны төмөнкү холестерол мээ карылыкты алдын күч артрит өнүктүрүүгө тоскоол боло албайт деп.
2. Бул туз унутуп зарыл.
Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун сунушу боюнча, өнүгүп келе жаткан гипертония качуу үчүн, күнүнө туз 5 грамм көп эмес болушу керек. Бирок биз эле эмес, туз Shakers тузун жеп-жылдан бери, бирок, абдан көп тамак-аш азыктарынын бир бөлүгү катары туз бар. Бул доза 3 граммга чейин кылынышы керек, жана туз баш тартууда эмес болсо, анда ал бир чейреги, үчүнчү төмөнкү соккулары саны боюнча жүрөк пристубуна санын азайтат.
3. жетеги менен, ийилип.
Сиз тренерлер же спорт боюнча туруктуу негизде менен мамиле кылышын кааласак, эмне кылуу керек? Мен сизди түшүнөм. Бирок, жүрөк-кан тамыр оорусу качып үчүн, бир-чакырымында кем эмес ар бир күнү үчүн ыкчам аракеттерди жасашы керек жана полго үчүн, бери дегенде, жумасына 3 жолу, ал эс-учунан танып чейин туткун.
4. Сөзүбүздүн жагымдуу жана көп бар.
Ошол күнү жегиле жана тез тамак-аш жегенге болбойт. Анын ордуна ысык иттерди, булочка, кертик (холестерин, калория, семиз) жеп, сен дайыма, жок эле дегенде, эки жолу балык тамак-аш жеп, жума жана ысык. мисалы, Балык, семга, sardines, Туна катары өзгөчө жакшы балык. Ал эми тамак жеп бүткөндөн кийин, тиштерин (Эртеден кечке гана тиш) тазалоо үчүн он мүнөт арноо зарыл.
5. канча жана ичкен карагыла.
20 жыл бою британиялык окумуштуулар 2000 кишилер үчүн байкоо жүргүзгөн жана адам акылга сыярлык шарап колдонулган текшерип турууга алышкан (табигый кызыл шарап күнүнө бир стакан), аз карыган кем акылдыгы алдын-ала (заалымдардан) жапа чегишет, аз суук тийме дуушар болушу мүмкүн. Ал эми бир жума шарап 30 айнек керектелген адамдар, шарап-карыны менен кошо боор уруп, алардын арасында ашказан рагы учурларынын санынын көбөйүшү.
6. диетага отуруп, семирип кеткен жок эмес.
ашкан ар бир килограмм жашоо-жылдын 20-жума жок. Ашыкча салмак да ден соолукка зыян алып келет - диабет жана жүрөктүн коронардык оорусунан артрит менен. Кереги жок, кээ бир керемет жолу менен тамактануу, ошондой эле бир сымбаттуу ишмери алып келбейт деп кыялданчумун. Бул күч-аракет керек, ар бир күн, бутуна тургузуу үчүн кадам, жашоо жана тамактануу. андан кийин чакан тамак оозуна бир грамм жана дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз кийин 4-5 маал, 17 саат бою жеп, тамак-аш бөлүнүп аракет кыл. Албетте, узак, зарыгып, бирок ал жыйынтыктарды берет.
7. төшөгүнө сүйүү үчүн.
Биринчиден, сен муздак болсо, аны менен жатып, жана жумушка бара албай калышты. Экинчиден, бир суук кармаш үчүн, бир жумада, жок эле дегенде, эки жолу, дайыма жыныстык катнашта болушу керек. үчүнчү кезекте, жөн гана жетиштүү уктабай калсам керек. анын ченди аныктоо максатында, жумуш убактысынын учурунда иш жок баш ийкөө болуп, ойгонууга жана иш-аракет жана эс даяр болсун, силер үчүн зарыл болгон убакытты белгилешет.
8. Тамеки ыргытылат.
Албетте, бул абдан татаал, бирок зарыл. Бардык эле пастилкалар, тактар жана пастилкалар жардам берет. Бирок, көп тамеки, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен көбүрөөк, көбүрөөк рагынын өөрчүү коркунучу.
9. ырдагыла.
Албетте, сахнада сиз ниетибиз жок, силер эч кандай угуу же үнүн бар болсо да, же, ошондуктан, стресс, астма жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. музыкалык үндөрдү өзүн алуу жараяны же okolomuzykalnyh угулат, иммундук системаны бекемдеп булчуң обонун, жакшыртылган дем колдойт.
Балким, бул жасала сиздин ден соолугун жакшыртууга жардам берет.