Азыркы учурда арыктоо үчүн диета жана башка ар кандай жолдор менен көп түрү бар, ал эми керектөөчүлөрдүн эч сунушталган жолдору ар бир натыйжалуулугун акырына чейин бекем боло албайт. Албетте, эртеби-кечпи, бардык сунуштарды, салмак жоготуу, анда. Бирок эмненин эсебинен жетишти? Бул биз эмнени күтсөк болот?
чындык kazhdyychelovek жана анын денеси - экононимакасына болбош үчүн бир өсүмдүктөр жана sindividualnym мамиле дарыланууга тийиш. Эреже катары, окумуштуулар chtozhenschinam күнү 1200 калория үчүн калория алууну азайтыш керек дешет. Ошондуктан nasamom чындык болобу, ар бир аял - жылдан тартып бир жеке жак болгон учурда, бир гана тышкы бирок ivnutrenne?
комплекстүү эсепке алуу
Көптөгөн диетологдор бир аял өкүлдөрү үчүн кабыл алуу күнү белгиленген калория саны, бири-бирин кайталоочу, же жетишсиз болушу мүмкүн экенин айтышат. Ал эми заттын негизи салмакта, же өсүү темпи боюнча гана эмес, чыгаруу, ошондой эле жашоо. Zhenschinyimeyut башка абалы, бул да аларга көрүнүп турат. Ошондуктан, бир eschestudentkoy жана бойго жеткен аялдардын милдеттерин ишке ашырууда, bytsotrudnikom иш күнү бою чыгып жана компүтерде алардын убакыт бөлө алат, ал эми көп түрткү болот.
Жеке мамиле
биз жекече мамиле деп uzheopredelilis Ошондуктан - Сиз дайыма тамактануунун uchityvatpri дайындоо, коё бер керек. Бул алардын каалоолоруна жана салмагын жоготуп жүргүзүлүш budettschatelno ким мүмкүнчүлүктөрү менен тандоо жана opredelitsyav ылайык турат. Сиз dietitian алдынча бүт жобосун жүргүзүү ilizhe билдириши мүмкүн. Тажрыйбасы көп деле ар бир кабардын жакшы көрөт жана медициналык кийлигишүү төлөй албайт, анткени, экинчи жолду nastorone экенин көрсөтүп турат. Эгер №2 тандаган болсо, анда бир гана samymstoyaschim жолдор артыкчылык берет.
жаңы ыкмалары
датасы, салмак жоготуу жаңы ыкмасын staladostupna үчүн opasnostizdorovya жана тез арада каалаган абалда алуу үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк берет эмес.
Зигзэйг негизги принцип ар бир бейтап өзүнчө инсан катары мамиле ар бир organizma.Dlya мүмкүнчүлүктөрү жана муктаждыктары менен энергетикалык чыгымдарды жана potreblyaemyhkilokalory иштеп чыгуу болуп саналат.
Mifflin Сан Zheor жана анын формула
2005 Formula znamenitogoMifflin Сан Zheora кайрылуу натыйжалуу деп табылган. Анын өзөгү konkretnyezapisi жана адамдын денесинин сүрөттөлүшү, ошондой эле бардык fiziologicheskihprotsessov болгон. Бул диетологдордун Америкалык бирикмеси, чыныгы жана туура талаптарына verotno бул формула kaknaibolee кабыл алган болчу.
Formula Catch-MakKardla
Formula Catch-MakKardla бир izraznovidnostey мурунку иштеп, бирок бүт адамдар сыяктуу, ошондой эле svoiotlichiya бар. айырмасы жаңы бисмиллах негизи ischislenieimenno орган майын, бүт дене эмес, деп жатат. салмагы үчүн бул ыкма yavlyaetsyaidealnym пунктту, өтө чоң эмес.
Харрис-Бенедикт формула
бир кылым мурда иштелип чыккан, анткени бул формула, dlinnuyuistoriyu жазыла элек. dietologaproshlogo кылымда өбөлгөсү өмүр жогорулатуу динамизми болгон. Бүгүнкү стандарттары боюнча Teoriyapriblizitelno 5% дененин муктаждыгы vpische жана калорияларды өтө эле. бир нерсе жебей абалда болсо аялдардын учурларда эрте жашынан туура жыйынтыгы мүмкүнчүлүгү бар.
Татар халык жыры техника
Бул ыкма эсептөөлөрдү жана алардын натыйжаларга жетишүү үчүн жогоруда акысы бирин тандап кааласа, эч ким жардам берет imeetspetsialnye. Бул klientustoit гана аны келерин чечет. Эгер чечим uzheopredelilis, сиз ага берилиштерди киргизе аласыз: салмагын, жашын, жынысын, бийиктиги, кыймыл-аракеттин денгээлин. Кийинки, ыкмасы өзү жазуусу ispolnyaetraschety жана сиз жүктөлгөн, prinyatiyakilokalory күнү санын жана зарыл болгон көлөмүн аныктайт.
физикалык иш-деңгээл, ал эмне болот?
Ар бир адам svoysobstvenny тартиби күнү бул режимге жараша болот, демек, ifizicheskie жүгү бар. Ар бир адам TV nadivane алдында жаткан башка, sebenichego жол жана акысыз убакыт бөлүп, ал эми бир адам, эрте жана naprogulku же спорт оюндарын ойноп жатат туруп экенин билет.
Программа халык жыры opredelyaetvash жүк түрү жана өлүм менен деңгээл. багытты туура zadatprogramme үчүн гана иштин чыныгы стандарттарга ылайык тийиштүү нерсе, тандоо керек. Budutvypolneny комплекстүү эсептегич жардамы менен автоматтык түрдө пайда болот.
стенограммасы
sistemapodschitaet бардык жыйынтыгы чыккандан кийин, ал коллегиянын төмөнкү маалыматтар көрсөтүлөт:
- негизги муктаждыктар,
- салмак жоготуу
- тез салмагын жоготуу, ж.б.
Негизги potrebnostizaklyuchayutsya сен үзгүлтүккө учуратуу үчүн, vashemuorganizmu келет канча калория жана зат алмашуу жол-жобосун өркүндөтүү эсептөө.
салмагы азайтуу категориясында деталдуу кошумча кг izbavitsyaot жардам берет зарыл маалыматтарды коктусунун vamtakzhe.
тез poterivesa категориясына vashikilogrammy өткөн калтырып турган калория төмөнкү өлчөмү, көрсөтүп берет. Ошентип, максималдуу programmubystrogo дене салмагын жоготуу жана ишке киргизүү майлардын, өрттөп жиберишет +. Teryaytebditelnost эмес, анткени, бул ченем. кийинчерээк жакшы жашоосуна каршы жана жагымсыз iskhod.Samostoyatelno шектенбесек болот жана organizmna бул кыскаруу кандай кабыл алат, анткени Сен да тез, көлөмүн жоготуп керек. Эгер курч кыйналса же negativnoevliyanie болсо, баасы өзгөргөн керек.
Ошондуктан, зат алмашуу жайлап, орган иш-аракет кылууга жооп баштайт калория ошол prisnizhenii суммасын унутпоо зарыл. Бул таасир азайганын салмагын азайтууга жардам берет, ал жаңы болуп, кээ бир жаман ниети бар. Зат алмашуу азая баштаса, ал жакында толугу менен жок болот деп алып келиши мүмкүн. "Түздүк" деп аталган Podobnoedeystvie катарлаш тартып алган. бул ашыкча майын chtoizbavlenie жылмакай жана ырааттуу болушу керек деп эмес, rezkim.V ыкмасы Татар халык жыры жылмакай үчүн иштелип чыккан 7 күндүк айлампасын сунуш,, бирок туура салмак жоготууга.
7 күн бою Importantnotes көбөйтүүгө же тамак-аштын тоюмдуулугу кара азайтуу үчүн. Баалуулуктар сиздин параметрлерин жана окутуу стандарттарына ылайык күн izmenyatsyakazhdy болот. Туура убакыт zhelaemogorezultata боюнча жетүү үчүн бардык өбөлгөлөр аткарууга dolzhnytschatelno. Ошондой эле денени кокус өзгөрүүлөргө жана prineseniyavreda коргогон болот. Татар халык жыры программасы, ошондой эле мындан ары кетип, анын токтотуу калория govorito экенин, анткени сиздин эс метаболизмасынын, кулаган жок экенин түшүнүүгө жардам берет.