Эгер арыктаганга катуу каалоо бар болсо, кандай гана болбосун убакта, күндүзү да, түнкүсүн да текке керек. Жыл сайын, жашоо ылдамдыгы акырындык менен өсө баштайт, биз уйку аз убакыт көбүрөөк басым сезип, семирүү ишмерлердин көлөмү дайыма өсүп жатат. Акыркы изилдөөлөр илимпоздордун айтымында, ашыкча жапа чегип эл, бир убакта уктап өнөкөт жетишсиздигинен жабыр тартып келишет. Албетте, бул биздин майлуу кыртыш көбөйөт экенин менен уйкунун жетишсиздиги шерик кыйын, бирок бир караганда бул эки жол менен эч кандай байланышы жок. Кийин баары, албетте, бул учурда дагы кемик ткань жоготкон кыскартылат, ал эми бул калория жигердүү абалда ойдогудай жөнөкөй эмес.
Биз organizmuperedohnut берет
Түнкүсүн, метаболизм жараяндар zamedlyatsya.Naprimer менчиги болуп саналат, биздин бездери күн сайын үч саат бир айлана кыдырат, бирок etotprotsess беш саат талап кылынат түн. lechspat беш саат мурун болсо, силерди тамак үчүн, же мындан ары dvuhsotmilligramm суюктук кечинде жети кийин ичет эмес, дене сиз ашказан жана бөйрөктөргө neperegruzhaete анткени салмагын жоготуп алабыз. Бул учурда, жер үстүндөгү dyhanieaktiviziruetsya жана тери аркылуу натыйжалуу чыгаруу токсиндер.
Ал эртең менен naiboleeaktiven безинен түн менен үч саат ортосунда vpromezhutke, анткени, түн ортосуна чейин төшөккө барып жакшы, ал nashemorganizme кадыресе зат алмашуусунун бир Activator болуп саналат. эрте Arrow тараза Сиз 0,5 кг, атүгүл 200 грамм арылуу туруп кантип көрсөтө алышат. Бул түшкү ranneevremya көчүп орган жигердүү ишти караган түнү жана vmestoetogo ал көрсөткүч үчүн пайдалуу иш-аракеттерди аткарат эс алууга мүмкүнчүлүк берет дегенди билдирет. vremyasna Биздин орган зыяндуу майын бир катар колдонот, абдан маанилүү милдеттерди сактоого аракет күчүн коротуп.
prihoditpsihologiya жардам берүү үчүн
кыйла натыйжалуу үчүн салмак жоготуп, mozhnovospolzovatsya психологиялык мамиле - өзүн-өзү программаларды. Кеч кирип, povozvraschenii үйүндө, жылуу идишке салып чечинүүгө жана эстетет. Ошондо myagkimidvizheniyami көйнөк орган каражаттарды туура. Көздөй баштаган ispolzovatuspokaivayuschie Мисалы, кайсы бир же szhiroszhigatel antitsellyulitnuyumasku үчүн, дегенди билдирет. кылдаттык менен даярдоо керек уктап - Сток-тери катуулатуу жараянын тездетет razlichnymisredstvami жана пайдалуу massazhpered уйку болот. Демек, силер уктап жатканда, сиздин көлөмү түшөт.
Ошол ичинде сиз терисин укалап катары, көп болбосо да, май катмары ар бир кыймылы менен отоми ойлойм, майы жок жана түбөлүккө сени таштап кетет деп vas.Pofantaziruyte барат. Posletakoy "ой жүгүртүү", сүйүктүү пижаманынды койду ноутбук каалоо kudazapisyvaete кармап. Азыр түш турган убак, сен үчүн кандай sebyatakoy, элестетип, барып vashikilogrammy кантип жакында жөнүндө ойлонуп көр. Эгер түн pohudetza келет кайсы блокнот санынын Белги жаса. Азыркы iuverennoy аялды, ошондой эле өзүн каранып, сен сулуу киргизүү тартынчаак болбогула. башкы нерсе - так жана майда-чүйдөсүнө чейин өз каалоосун сүрөттөп, vedot бул аны ишке ашыруу боюнча көз каранды болот.
каалоосу менен Notebook сиздин жаздык жана уйку spokoyno.Mozhno чачсын Lavender жаздыктын астына жашыруу үчүн, жыты уйкуга inastroitsya тынчтандырыш үчүн зайтун майы бир тамчы. Сиз уктап кете электе, дагы бир жолу жаңы сулуу дене өздөрүн iprochuvstvuyte ишенем. Бул көнүгүү Керектүү натыйжа көрүнмөйүнчө, кечинде povtoryatkazhdy керек.