Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуу аялдар үчүн толук салмактуу тамактануу үчүн далилденген болсо, түйүлдүктүн өнүктүрүү боюнча олуттуу таасир жана кош бойлуулуктун жагымдуу натыйжа. Ошондой эле, анормалдуу энелердин тамактануу салмагы боюнча гана эмес, ошондой эле баланын өсүшүнө терс таасирин тийгизет. дем алуу жана кан айлануу системасынын бузулушу көп учурда аз салмак менен кош бойлуу аялдарда байкалат, андыктан ар кандай учурда кош бойлуу катуу тамак кысымга, ошондой эле зыяндуу деп ашыкча болбойт. Өз кезегинде ашыкча салмактагы аялдар ооруп Гестоз диабет тобокелге салып, ошондой эле алардын артериялык кан басымы да жакшыртса болот. Мындан тышкары, бала өтө чоң төрөлгөн мүмкүн.
кош бойлуу аялдар үчүн Diet
кош бойлуулук учурунда Белоктор
энергетикалык режимде, кош бойлуу аялдар үчүн убагында адам түйүлдүгүнүн өрчүшүнүн натыйжасы белок да бир аз кемчилик болсо да, өтө маанилүү бир белок болуп саналат. Натыйжада, баланын дене салмагы азаят, мээ, боор, жүрөк.
кан биотехнологиялык курамын өзгөртүү үчүн кош бойлуу аялдар менен протеиндин курамын кыскартуу, абдан эрте туулган, бойдон тобокелдигин, өсүп перинаталдык өлүмүн көбөйтөт, аз кандуулук пайда.
Үстөмдүк гана жаныбар же өсүмдүк протеиндин да бузуп, ар кандай алып келиши мүмкүн.
майлар
тамак-май жетишсиз сумма баланын дене салмагын, каны бир липиддердин мазмунуна таасирин тийгизет, тынчсыздана системасын өнүктүрүү үчүн олуттуу өзгөрүүлөр болушу мүмкүн - айрым бир курамга май кислоталарынын жоктугунан.
кычкылдар
кош бойлуу аялдардын диета ашыкча карбонгидрат, айрыкча, жонокой digestible, түйүлдүктүн өлүм ыктымалдыгын жогорулатат. Жоктугу да терс түйүлдүктүн өнүгүүсүнө таасирин тийгизет.
Vitamins
Кош бойлуу учурунда бир аялдын денеси көрбөгөндөй Vitamins жана минералдар талап кылынат. Бул, биринчи кезекте, мындай B майындагы (B1) сыяктуу проблемалар (негизинен мал келип чыккан), D. талдоо бала эмизген энелер жетишсиз майындагы тойгузган бир экенин көрсөтүп, C, B1 жана B2.
Кош бойлуу аялдын тамактануу
- Кош бойлуу аялдар ашыра сунушталган эмес. сапаты, ар түрдүү жана тамак-аш азыктарынын ичинен жеңил digestibility - кош бойлуу жана диета негизги нерсе. кош бойлуу аялдар үчүн жалпы жаңылыштык, алар: "Экөө үчүн жегиле", зарыл болсо, көбүрөөк тамак-аш алып, аракет кылып жатат.
- Ошондуктан, ага кош бойлуулукка чейин дени сак жана толук болгон учурда, кескин тамактануу өзгөртүү зарыл эмес.
- ар бир аял менен жеке мүнөз болушу мүмкүн экенин, кайсы бир жарашат, башка олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Ошентип, ар кандай кеп угууга чейин, адис кайрылган.
- тамак-аш менен байланыштуу сиздин кумарына моюн сунбаган жана угуп, балким, дене да ага бир азык жана топуктуу талап.
- кош бойлуулук учурунда тамактануу, мисалы, сүт азыктары, эт, балык, нан, жумуртка, дан эгиндери, макарон, жемиш, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш сыяктуу буюмдардын бардык негизги түрлөрүн, камтышы керек.
- толугу менен тамак чайнап, жатар алдында жүктөлгөн жок.
- ичеги impellent системасын дем тамактарды: нан (кара буудайдан), дан эгиндерин, сабиз, алма, кызылча, кургатылган жемиштерди, ширелер.
Кабыл алуу режимин: бир күнү кош бойлуу-жылдын биринчи жарым жылдыгы ичинде сунушталган тамак. Биринчи мененки күн сайын калория 30%, экинчиси 15%, кечки болушу керек - 35%, жана кечинде - 20%.
кош бойлуулуктун экинчи жарымында көп учурда (5-6 маал) жеш керек, ал эми чакан көлөмдөгү.
Бул туура күн бою тамак-аш азыктарынын түрлөрү бөлүштүрүү да маанилүү болуп саналат. белоктор ашказандын күжүрмөн эмгегин талап улам, ал эрте менен жеген жакшы. Өз кезегинде, кечки сүт болушу керек, жана өсүмдүк тамактар.
Fluid Эгер дене талап болушунча көп ичүү зарыл. Бирок, ички дүйнөмдү, ашыкча эмес, көп учурда бир аз ичип-жеп жатышат.