Part 1. Эс алуу учурунда кош бойлуу: мүмкүн жана мүмкүн эмес эмне?

жандыктарды болочок эне өзгөртүп жатышат. Бул өзгөртүүлөр, ошондой эле эс алуу иш-чараларга карата колдонулат. көп шаарды айланып жүргөн чейин болсо, ресторандарга барып, дискотека жана бары күнүмдүк тартиби ажырагыс бөлүгү болуп келген, азыр жашоо ылдамдыгы жайыраак болот. Бирок кош бойлуу кезде сиз көрбө керек дегенди билдирбейт - биз качан токтоорун билиши керек ...
Эгер сиз ачылуучу чейин Dance?
дискотека менен бийлеп, бир партия - арзан жана абдан жакшы оюн-зоок жана кош бойлуу аялдар үчүн. андан ары бийлеп жатканда, дене тарбия көнүгүүлөрү органынын (буту, буттары темирден +, басма сөз, кашка жилик жана жакын тышкаркы) негизги кыймыл-бекемдөө менен дене төрөткө даярдык көрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бий класстар жакшыртуу маанай, кубаныч гормондор өнүктүрүүгө көмөктөшүү - endorphins, аз үнү физикалык кыйынчылыктан чыгарат жана психикалык аял өбөлгөлөрү жакшыртат. Ден соолукка жана балага терс таасир тийгизиши бий сабак учурунда болгон эмес, жүктөө үчүн, алардын ден соолугу үчүн кулак, ашыкча качууга күч менен эч нерсе эмес, керек. Сиз ыңгайсыз жана жагымсыз сезимдерди сезип жок. Welcome жай бий жупташкан, аккан кыймыл. Чукул, тийгендиктен, ырчынын оор кыймылдар оолак болуу керек. Бут балансы, биргелешкен Жаракат жоготпош үчүн бир аз туруктуу согончогун болушу керек, туура. Эгер чарчоо пайда болуп жатса (ызы-чуу, адамдуу компания тез эле кийип түшүп алат) эс алып отуруп. Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде тездик менен кош бойлуу аялдар үчүн перинаталдык бинт эмчеги, Varicose тамырлардын колдонуу зарыл - атайын кысуу байпак (чулки). Гестоз жүк жогорулатуу, анын ичинде бий кош бойлуу алдында адаттагыдай жүгү жок эле дегенде 2 эсе аз күчтүү болушу керек.

бий жүктер түзүү негизги багыты - Ден соолук. күйөөсүн эскертип деп, силер жактан чарчашы, алсыздыгынын, өзгөчө, эрте кетүүгө мүмкүн. жубайлардын сүйүү негизги урааны, бала күтүп: ". болочок баланын ден соолугун - биринчи кезекте"

тамекинин түтүнүн оолак бол!
кош бойлуулук учурунда гана сени тамеки эмес, ден соолугу үчүн коркунучтуу экенин унутпа, ал эми андан кийин, сени туш тараптан адамдар "түтүн" качан. бала мурда же кем, түтүн ичке да боюнан капа болот төрөлүшү мүмкүн экенин тамекинин түтүнү компоненттери, уулдуу-чыкмайынча жүгүртүүдөгү начарлашына алып келет. кош бойлуу болуп төрөлө элек баланын ден соолугун сактап калуу үчүн гана эмес, ошондой эле тамеки түтүн толгон бөлмөлөрдө болуу эмес, баш тартышы керек. Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда коопсуз чекпеген үчүн эч кандай атайын бөлмө бар тамеки компаниялары, клубдар жана тойканалар, баруудан карманып турууну сунуштады.

көлөмүн түшүп күйгүзүү
Ал катуу музыка ден соолугуна жагымсыз экенин, көп, ал кош бойлуу кезде кетъъсъ да туура эмес, жаныбарларга эксперимент Илимпоздор 96 decibels көлөмү көрсөттү (түнкү клубдарга үчүн мүнөздүү деңгээл) мээ клеткалары ишин кылат табылган. Бул толкундоолор музыканы катуу өнөкөт таасири мээнин нейрондор (клеткалар) орду толгус зыян келтирип, ал эми 5-күн үчүн жашайт. бала түйүлдүгүнүн өрчүшүнүн 15-20 жума уга баштайт. үн толкунданып, эндокрин жана жүрөк-кан тамыр системаларынын төрөлө элек балага күчтүү таасир этет. Бирок, бир аз үн чыгарып, эс алуу үчүн классикалык музыка же музыка кош бойлуулук жана түйүлдүктүн бир пайдасы бар.

түн ичинде
Уйкусуз түндөр түнкү клубдарда жана достору менен отуруш - кош бойлуу аял үчүн абдан пайдалуу көрүшчү эмес. Албетте, өзгөчө учурларда жол берилген, бирок алар менен кирүү да жок.

төрөө аялдын денеси олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар ичинде айланып, бул мамлекет эмес, эки гормон жана психологиялык табияты, бир кыял сыяктуу эмес. жигердүү гормонун прогестерон өндүрөт, анын ичинде кош бойлуулуктун биринчи айында, аялдар, айрыкча, идеалдуу бир күндө, жок эле дегенде, 10 саат керек толук жана дени сак уктап, керек. Бул ошол эле учурда алууга мүмкүн эмес болсо, анда бир түнү эс дене муктаж болгон мөөнөт берип күн ичинде жок дегенде 1-2 саат убакыт өлчөмү кесип керек. бир ызы-клубга же кечеде Уйкусуз түн чарчоо бир белгини алып келиши мүмкүн: чарчоо, алсыздык, жүрөк айлануу, баштын. Мындан тышкары, күндүн режимин бузуу кош бойлуулук учурунда тез уктай албай, себеп болот.