Бүгүн силер эмне кыла алат? жаша чейин коё бербе. сөздөр баарыбызга тааныш, жана терең кезинен. Жиликтенип, коркунучтуу оор, бирок ал абдан чынчыл болот. Ата-энелер да, аны эсибизге дем алыш күндөрү чейин сабак каалаган эмес. Жаш чагында жана үйдөгү иштердин баары жана милдеттери ар дайым бул кол тийгис башкаруусу астында калат.
Бирок, жаш курагы боюнча mnogihpoyavilas таптакыр башкача Кредо менен -, же мүмкүнчүлүгү "Мен дүйшөмбү күнү баштайм", - "poprobuyuzavtra". Бул көп учурда nashegovneshnego түрдү тиешелүү, анткени, биз күрөшөт poslednimislovosochetaniyami менен болот.
дени сак органга жол
Бол minutku.Predstavte 10 жылда ойлонуп. Кыйноого, чарчаган utonchennoyfiguroy менен эмес +, аян аркылуу бир нурдун жок. Мен сага эч кандай бул келечекте бир эмгекте Khotko эмес деп ойлойм. Ошондуктан биз menyatsyasegodnya баштайт.
Биз азыр кийинки үч ай бою бир жалбырак жазуу пландарын талап. Ошондо гана дүйнөлүк же vashidalekie түш эмес, ошондой эле аз нерсе. Сиз иши spiskasvershivshiesya чыгып өлтүрүп абдан ыраазы болот.
Негизги пункттар орган izdorovogo рухий жактан bytdostizhenie керек. Биринчи менен, албетте, delaposlozhnee нерселер, бирок так ага жакын экинчи.
Бул көп, ал ишти аягына чыгара алабыз көп нерсени бир адам, расписание жүктөлгөн chembolshe экени көп жылдардан бери белгилүү. Кудайдын ошол замат бир өтө vkraynost кездешет жок болсун, бирок биз кадимки режимде өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылат.
Кел, балким, sosporta баштайлы.
legkone, сен бузуктук менен, ал эми сен өз zhiznbez окутууну алып албай калат, эмне үчүн Tune. Сиз иштеген dnya.Fitnes, аэробика, пилатести, балким, бир гана спорт же йога кийин дароо жүргүзүү артык болсо, спорт клубдары үй иш жакын иштеп жаткан билүү. дене жана жан кайсы жерде тандоо. бир нече түрдүү аракет кыл. Бирок бул туура tolkoopredelites, жазылуу сатып. абдан тартиптүү oplachennyezanyatiya ишенгиле. Кээде күзгү жана сүрөттөрдү izinterneta бир жакшы чагылдырат. Ар бир адам, албетте, өз каалообуз бар, бирок бул өтө ылайыктуу болуп саналат.
иш болсо, анда үй жумуштары, каржы сиз борборунда машыгууда жол бербейт, анда videozanyatiya жардамга келет.
Сиз гана, алардын көрүнүшүн, ошондой эле жандуураак vybratopredelenny мүмкүн эмес. эне дубалдарына кыйын жүргүзүү. себептер көп, pokotoroy бүгүн иштеп же үй-жаныбарларынын чаташтырып болот бербейт. Ошондуктан сен аларды эмне болгон күн жана убакыт chetkovyberite.
Ал убакыт бара албай калса, абдан бай dniili күтүлбөгөн жагдайлар бар. VTAK иши, сиз 8-10 мүнөт osnovnyegruppy сөөктөргө кыска комплекстерин жардамга келет. Анткени, негизги каалоо, aneskolko мүнөт жерде дайыма болот.
Үйдө симулятор бар болсо, анда ал окшойт, баары жөнөкөй болушу керек, бирок ал vamposlednie нече жыл кызмат жок, шарты болсо, бир кийим көбөйтүп.
Үй окутуу vpolnehvatit МАТ гантел үчүн 1 же 2 кг, каалаган жана көбөйтүүчү катары бийин-Барыкин. kardionagruzoknezamenimoy нерсе жип секирүү үчүн, абдан hotyavy аны менен жарышып пайда болот.
тамактануунун
Биз бүгүн nachinaemmenyatsya экенин эстей берет? Анан терезеден сырттагы караңгы жана kpolunochi таяп саат, атүгүл муздаткыч ачуу жана момпосуй же жок деп ойлойм.
кийинки trimesyatsa боюнча пландары, itoge.Budte реалдуу көргөн спорт гана spolucheniem жашаган жетишилет нерсе жазган жокмун келет масштабда эмне саны көрсөтүп унутпа.
Биз дени сак орган үчүн, тарды эч дүрүү, идеалында кандай стресс же диета таблеткалар dlyapohudeniya жөнүндө эле айткысы келген эмес. Эгер сиз бул түрү ekstremalnymmetodam кайрылууга кааласак, биринчи Дарыгерге, гастроэнтеролог жана башка uzkihspetsialistov барышым керек.
Болбосо, vpolnemozhet сиздин медициналык жазууларды жана саламаттык сактоо nasegodnyashny күнү жетиштүү билимге ээ эмес. prihronicheskih же катуу ооруларды көрсөтүлгөн ар кандай азык-столдор, бар, бирок ал да, тамак-аш үчүн негиз inas колдонсо болот.
Балким, Vasnev чейин эч ким үчүн туура тамактануу тыюу катышы бар экенин кабар берет. Бирок, бул үчүн баарын берүүгө убакыт бар экенин билдирбейт. Баары акырындык менен жүргүзүлүшү мүмкүн, ubirayaiznachalno гана зыяндуу азык-түлүктөр кирген. Бул жерде түнкүсүн таттуу же майлуу, оор тамак кандай үлгү калтырган.
nochnyhperekusov, бүрсүгүнү эмес, бүгүн жарактан.
3 chasado Уйкуга жеп жок кылгыла. эт менен Sweet-аштар, майлуу куурулган картошка, эт соусу imayoneznye салаттар өмүр бир кычап кайым жок болот (ошондой эле, бул vasdeystvitelno темир күчүбүз тышкары). Perenesitevse коркунучу атканга үчүн келчүбүз. Мен жактырган бардык күндүн биринчи жарымында, ойлонуп уруксат берүү. Анан, убакыттын өтүшү менен, Эрте менен жана Рим папасы жана тизесине кийин сактоо үчүн идиштер жана тамак-аш бар каалаган эмес болушу мүмкүн.
Бүгүнкү күндө менин жана кийин бардык тура албайт нааразылык кийин, өзгөрүү күнү болуп саналат. жолдо камсыз vashrezhim сактоого же билим учурунда жок жол келбейт, майрам күндөрү, New жыл, үй-бүлө мүчөлөрү катары тоскоолдуктарга туш болот. Izmenitevremya жана жумуш орду, балким, клуб, плагиндер, күйөөсү жана балдары бекем туруштук бере ozdorovleniyuili үчүн. бүт үй-бүлөсү үчүн тамак даярдагыла, бирок адамдар көбүрөөк калория керек экенин унутпа. Ооба, чынында, сен алар үчүн аракет кылып жатабыз, бирок, анткени өздөрү prezhdevsego. Сиз толук sootvetstvovatvashemu ички дүйнө болуп турган дени сак, сулуу денени, керек.
Дени сак, денеси да, руху менен жол тайгак poroyochen, бирок аялдар, максатыбызга жетебиз.