Selye айтымында, стресс артык эч нерсе жок ", ага каршы эч кандай суроо-талап дененин эмес конкреттүү жооп". Стресс жана адам аркылуу бир катар жүйөлүү психологиялык ден соолугуна тийгизген таасири, анын чын эле эмне болгонун карап көрөлү.
Химия жана Ааламды
Биринчи күн жана башы менен жагымсыз маек - биз stressosostavlyayuschey бул окуялар жөнүндө сөз кыла турган болсок, ошол эле нерсе. секс учурунда жаракат учурда, кайгы менен кубаныч, көз психологиялык жактан алганда, бай-кедей, бир эле бар. Башында: "Кулак сал, даяр бир санын", тынчсыздана системасы жооп берет: - адреналин жана кортизол көлөмү кан, стресс гормондорун менен ыргытып баштайт бөйрөк үстү бездерге бир сигнал жөнөтөт мээ буйрук берет. Биринчиден, качып, андан коркуп, стресске жооп орган дейт. адам күн сайын, ал чуркап келип, каары кайнаган зор качып, махайроддор тиштүү Жолборстун бул - биздин ата-бабаларыбыздын бизге тукум кууп өткөн Бул Шартсыз чагылуу. Буга чейин, эгер бар болсо, өтө аз, коркунуч орган жазуусу borbe.Sosudy ээси жардам сактап же утуп максатында иштелип чыккан "күрөшүү же учуу" режими, анын ичинде кысылып, басымы көтөрүлүп, жүрөк батыраак согот - менин көкүрөк секирип болсо жөнүндө эле. анын бетинен кан кетип, муундарга толот - эч андан күткөн эмес укуктарын жана көндүмдөргө көрүнөт. экинчи жактан - стресс замат данды отоо чөптөн айырмалаганды жардам берип, негизги нерсе жасайт. Бул, аман Аргасыздан эмес мүмкүнчүлүк берет. Коркпо, - кымбат.
Чыгуу, өнөкөт стресс, анткени, чапталып жана жашоо орой жана кулап чейин отурсун, тон сактаган чыга албайт. Келли кызмат тарабынан жүргүзүлгөн бир изилдөө, кымыз менен шек тастыктады: бул дүйнөдө, өнүккөн өлкөлөрдүн тургундары болуп чыкты - Германия, Испания жана дүйнө Нукура - дайыма кысым сезип жана стресс которулган жаман. Жана беймаза көнүп дээрлик байкалбайт деле орустар ашыкча. Стресс негизи айкын болуп бир жолу, энтузиазм менен дүйнө жүзү боюнча илимпоздор, аны изилдей баштаган. Мисалы, орус demographers табылган: таята муундун арасында ажалсыз көпчүлүгү - толкундоолор менен ажыратууга толгон оор өмүр адамдар. VIzucheniem тендердик стресс израилдик илимпоздор тарабынан өткөрүлгөн сабырдуулук өзгөчөлүктөрү. Алар стресс маегинде катышууга Hebrew University 97 студенттерге ишендирүүгө аракет кылып жатты. Биринчиден, ар бир талапкер, үч соттордун жүзү жана камера менен көзгө жагымдуу жарыкта туруш үчүн беш мүнөт берилди. эксперимент Колумбия экинчи бөлүгүндө баарын кайра баштап бир ката учурда, кайтарым максатында 1687 бери аргасыз. шилекей сыноо эркек кортизол (демек, стресс) кыйла жогору экенин көрсөттү анализ. Даниялык изилдөөчүлөр, атап айтканда, атүгүл, кыскартуу менен иммундук системаны бекемдеп, эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдыгын. Шотландиянын Батыштын академияда Стюарт Броди тарабынан изилдөөнүн жыйынтыгы абдан күтүүсүз болду. Бул жыныстык Кертмеккап менен стресске алып келиши мүмкүн, чыкты. А корголбогон секс, тескерисинче, маанайын жана эс жакшыртат. Илимий далилдер боюнча өзүнүн тыянактарын негиздеген ошол тукум улоо максатында алып келиши мүмкүн, биз жыныстык гана ээ табияттын бир план боюнча.
Stressoupravlenie
Hans Selye оор кырдаалдар, кабатыр болбо көргөн эмес, ал аларга жыты жана жашоо даамын деп ишенишкен. "Стресске коркпогула. Ал өлгөн гана эмес. Бирок, суроо туулат. стресс пайдалуу болсо, анда эмне үчүн аны аябай коркушат жана анын кесепети? Биз коомдун күткөн (же өз алдынча талаптарды) өтө жогору жана аларды жөн эле жооп бере алган жок деп ойлошот, биз тез, кыжырдануу чарчап, акыр-аягы, ооруп баштайт. Selye экологиялык өзгөрүүлөргө ылайыкташуу дайыма үч этап менен өтөт деп далилдеген. "Ойготкуч этап менен жана тартуу (дененин убакыт үчүн ишмердүүлүк бардык ресурстарды ишке) биз, мисалы, караңгы токой, түнү бою качып, анда дагы көбүрөөк жардам берет. Курч стресстик жооп көп учурда уйкунун бузулуусунун көрүнөт. Сөзсүз эле андай эмес уйкусуздук: эмне, адам кеч отурат, аябай уйкучу, бирок, кандайдыр бир себептерден улам бара албай жатат уйку - ал "өтө шашылыш" учурлар болгон. Аялдар темир, кирчи, толугу менен, ошондой эле, бул эртең эле мүмкүн экенин билүү ажыратып, тиге баштады. Көбүнчө мындай учурларда адамдар, мисалы, сыналгы алдында отуруп алып, көрүп, көпкө чейин карап, анын мазмунун жакшы билет бир кино. бир адам дагы бул мамлекеттин уйкусуна кетпешим албай калган болсо, анда ал бир нече саат сайын ойгонсо - көп уйкусуздуктан. Психолог кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жардамы менен казабыз ойлор кечинде кутулуу сунуштайт. Сиздин керебеттин астына бир чоң жыгач сандык же куту бар дейли. Стресс менен ишке ашырылышы керек ", - дейт ал. Кыйынчылыктар көнүмүш чыккан адамды мүдүрүлтө албайт, бирок, малдын айырмаланып, биз эркин тандай алышат - стресс кубулуштардын бир көлгө чөгүп же тажрыйбасы зарыл "азык", сабак алып, бизге кандай пайда жок, психикасы түшүнүктүү. Акырындык менен капкакты жана азап баарын чогултуп үчүн кезектешип көрүү: кимдин бизнес сүйлөшүүлөрдүн алдында толкундануу, коркуу Төлөш отчет убагында колуна салынып берилген жок, бир маанилүү жолугушуу жөнүндө унутуп. Эртеси эртең менен ойгонуп кетип, кайра капкагын ачып, дартты ала алат - бул, албетте, керек болсо. Кээ бир адамдар стресс жашоо кыйын. Ал эми балык аябай иштеп жатат. Тилекке каршы, биринчи категориядагы стрессти пайда - баа, салык, мамлекеттик демилгелер, аба-ырайы, адаттары жана башка адамдардын каармандар - биз дээрлик жок. Албетте, кыжырдануу менен кесилишинде сайгычын жараткан айдоочу электр аткарбагандыгы же чарбасыздыкка жөнүндө айтса болот, бирок кан жана кан басымын адреналин бурууну жогорулатуу тышкары, бир нерсеге жетүү үчүн эмес. Алда канча натыйжалуу жөн гана кырдаалды кабыл алып, эс алууга болот. - булчуң эс ыкмалары менен ой жүгүртүүгө, дем алуу көнүгүүлөрүн, же акыл-ой негизинде стресс менен "күрөш" деген (оң ойлорду табууга) - өзүнүн денеси, анын жаратылыш коргоо иретинде каршы иш-аракет кылуу дегенди билдирет. Анын денеси зарыл эмес Апенди - кыргыз, ал достору менен кызматташууга тийиш, андан кийин ал абдан сизге жардам бериши бааланат. Professor Юрий психотерапиянын Shcherbatykh бүт дүйнөнүн түйшүгү арылууга сунуш кылат. Анын айтымында, биринчи суроо боюнча сигналга так ушундай чечим кабыл алышыбыз керек.
Биз чыдагыс карап кырдаалдын стресс, мен жылыш, кайгы максималдуу анча тез бүткөн келет. натыйжасы - жырткыч Мел кирип стресс жана берүүнүн жаңы этабы. Бул негизги ката болуп саналат. Сиз күчөтүү жана эс жана мүмкүн болушунча кызыктуу болушу керек эмес. Стрессти үчүнчү түрү - бир көйгөйгө айланат эмне көрүнүш (бардык стресс кийин - бир окуя жана ага кандай жооп жок). Мисалы, келечекке кам көрүү (курч ойлордон "Мен темирди өчүрүлдү?" өлүмдөн коркуп) жана өзгөртүлүшү мүмкүн эмес өткөн окуялар. бул жерде ойноп жаткан негизги ролу чындык, жана ички орнотуу эмес. Сиз Анекдоты окуясы, "кичинекей адам" болгон "адамы, өлүм" кокустан кашка жалпы боюнча sneezer, коркуп каза эстей аласызбы? Эгер өмүр да, жана түзмө-түз баарын кыжырдантат жана стресс себеп да жаман экени сезилип жатса, анда ..., балким, бул жөн эле деп ойлойсуз? сигналдар ролу боюнча массалык иш-чараларды ырастайт. Биз гана эмес, бир гана сиздин vybora.Ko экинчи категория стрессти көз каранды, ал эми кандай таасир этиши керек - Бирок ал улам пайда болот. Бул биздин каталар, жөндөмсүздүгү убакыт башкара албай, максаттарды коюуга жана артыкчылыктарды аныктоого болот. Бул жагдай кайра-кайра кайталанып жатса, кеп бир гана болот - мисалы, муштум менен эркин чогултууга жана пландаштыруу баштайт. көп эрте эмес шашылыш иштерди жасоо үчүн мындай бир эксперимент аракет, ал жөнөкөй жана жагымдуу болот кандай экенин биле алабыз. Ал эми, акыл-түрткү оюн катары кабыл алууга. Ал кандай жакшы болмок? башкалар үчүн сыйлык алып: "Мен кийинки эки күндүн ичинде бул ишти аткарышыбыз керек, сатып алууга өзү бүткөндөн кийин, мени, мен жакшы бир нерсени ... өздөрү үчүн эмне кыла алам". Ошентип, биз стрессти пайда кылуучу биринчи жана экинчи топтогу (/ алат жана таасир этиши керек мүмкүн эмес жагдайлар) талкуулашты.