1. мененки тамак жок кыл, унутпа
эртең менен нан нан, быштак, айран менен кубатка толууга жок болсо, андан кийин эрте мененки жана чарчоо жөнүндө Айтмакчы, бир зат басат. Сиз мененки убакыт жок болсо, анда түшүм алыш үчүн, алар менен иш алып барабыз. Recipe жаъгактар, алма, мөмө менен мененки сулу болушу мүмкүн.
2. көбүрөөк көп ичкиле
Чарчап-чаалыгуу жана мындай камырабастыгы суусуздануу менен байланыштуу болушу мүмкүн. күнү суусундукту көп ичиши керек. Бул жашыл чай же ширесин, минералдык же жөнөкөй суу болушу мүмкүн. салты боюнча, энергетикалык ичимдик кофе болуп саналат. Ал энергетикалык ичимдик рецепт алууга болот - Ананас, жарым банан жана шорпо салып басып алып, апельсин ширесин лимон ширеси, 150 мл жана ширени бир кашык, 2 кашык менен толукталсын.
3., уктап барып келеби
жакшы эс ал үчүн, Жакшы уктап керек. From уктап эс, маанай, ал тургай, клетка калыбына көз каранды. адамзаттын жакшы жарым табигый натыйжалуулугун таасир уйкунун бузулушунан, жапа чегип келет. идеалдуу адам күнүнө 8 сааттан уктап калса, же болбосо анын же анын денеси болмок да алигиче түшүнө баштайт. сен өзгөрбөс жардам берет, сен өтө чарчап, кыйналып уктай албай калган жагдайлар да бар. Эгер ысык бат жыттуу Lavender майын кошуп, анда ал тынчтандыруу ордуна иштейт жана мээге кан агымын өбөлгө түзөт.
4. эч кандай күч жок болсо, секирип
Балык чарчоо кийин, ылдый жана уктоо үчүн саат калп келет. Бирок уйку Керектүү натыйжа алып келбейт. Ал уктап жатканда, сен алардын чарчаганын эле сезишет. Бул учурда, чечим гана музыка күйгүзүп, бийлейбиз, ар түрдүү болушу мүмкүн. Эгер ушундай жөнөкөй көнүгүүнү аткаруу үчүн кыйын болсо, анда ал сага жакпагандыктан берет дегенди билдирет. ойлонуп, экөөлөп жана жигердүү жайгашкан. Бул бийлеп кийин чарчаган сактап деп, жакшы жана күчтүү уктай албайт.
Сиздин иш-аракеттер. эгер мүмкүн болсо, 30 мүнөт басып сен күн сайын, гламур колдонгон жок.
5. кубаныч өмүр киришибиз керек
Каардануу жана стресс сиздин энергетикалык мүмкүнчүлүгү жок. Бул стресске качуу мүмкүн эмес, бирок, биз өзгөртө албай турган жагдайлардан ажыратып алышпайт. Табияттагы көп, жакшы адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн аракет кылышат. элинин жашоо-төмөнүнө, маанисиз иш менен оор катнашта жоюу. Баары силердин көйгөй, бекер кубаныч менен өмүр, "жок" деп, акыры аны айтып турат.
Сиздин иш-аракеттер. аябай дем, 5 өзүбүз эсептеп, анда мурдунан аябай, жай дем, анда оозу аркылуу акырындык менен кыл. 2 мүнөт кайталаъыз. Бул ритмикалык жана терең дем Эгер денеге кычкылтек менен эс алып, тамакка тойгузам жардам берет.
6. Shift иш
чөгөттүк менен күрөшүүгө үчүн, жумуш орундарын өзгөртүү керек. Бул туура жолу күз. Мисалы, бир уюмдун башка барып мүмкүн эмес болсо, анда алар өздөрүнүн милдеттерин ар тараптуу. бир студент жасап, кошуна бөлүмүнүн кесиптештерине кандай түшүнүү, кээ бир жаңы жарнамалык түшүнүк менен келет.
7. табуунун кошуу
анын жашоосунун оор учурларды өзгөртүүгө аракет кылышкан унутпа: клей обои, чачын бир жаңы түс боеп. өмүр бою биз психологдор тарабынан шектенбесек болот эле, бир адам табуунун сезимин керек. Биз ар дайым, кызыктуу сүйүү менен жыгылып, калыштуу болушу керек. тойду бар, бул нормалдуу эмес. үй-бүлөлүк иштерине белчесинен достор, колубуздан эч нерсе келбей кетет. Бирок бул андай эмес. Алар жөн гана жашоонун чарчаган сыяктуу эле, алар жакын арада муктаж болуп саналат. табияты боюнча Sortie уюштуруу, дос деп аташат. От жагып, анын үстүнө быжы кууруу, жапайы гүлдөр кооз гүлдестеси чогултуу. Менен дос ашыктык сыяктуу чогуу эс катары жаштарды эсимде. Эртеси дем алыш күндөрү жакшы бул улуу дарылоо болуп саналат, анткени, чыгармачылык менен алек болот. мода баштык тигип, боёп башташат. , Курсак бий Мурунку айдап, англис курстарга жазылышат. Ал эми кошуна көрө албастык кылып көрөлү. Башкаларды соттоо менен эч нерсе кыла караганда, бери дегенде, эмне үчүн бир нерсе жакшы.
8. иммундук системасын бекемдөө,
Биз жаман маанай физикалык иш алып алат. жөн эле үйүнө чуркап жок болсо деп аталган булчуң кубаныч, жетишилет. Кубатталууда чакырып, үй жумушу мүмкүн. Бул арада бир улуу түш кийин келген, анан эртен силер улуу сезимди кепилденет. Эгер цинк кемчилик бар болсо, дарыгерлер, деп, ал көп учурда алсыздык пайда болот. цинк жетишсиздигинин белгиси мык ак тактар пайда болот. Эгер алар бар болсо, дары-дармектерди жана цинк талап. жагымдуу жыт менен сатып алуу. Simple аба freshener же даам май. маанайды жакшыртуу турган бөлмөнү толтуруп жыттанат.
балык, боор, тузу: топуктуу энергияга бай B12 жана C өнүмдөрүн жегиле. Сиз дарыкана таба аласыз, кээ бир дары-дармектер чарчоону бошотот жана иммундук системасын бекемдөө үчүн сатып алууга болот. дүкөндөр Сиз Алекс тамырын сатып алат, аны кайнатып, чай жайларына эле, кабыгынан жана тиштери менен толукталсын. Индияда бул чай мыкты энергетикалык ичимдик болуп эсептелет.
9. Smile
Сиз күн жакшы мүнөздүү сөз айкашы болуп жүзүн бар. улыбка сунуп көрүнүү үчүн башталган болсо, анда акырындык менен акылдын мындай мамлекеттин бир бөлүгү болуп саналат. бир пушистый досу үчүн катталуу, бир контур, ит жана мышык болушу мүмкүн. Бул жакшы мүнөздүү пушистый түзүү жашоонун ар түрдүү жана көп кубаныч алып келет. Мындан тышкары, мал терс энергия элинин арасынан өчүп. анын тизесине анын Пет айтканда, аны урдум, толугу менен эс. 10 мүнөттүн ичинде, сенин чарчоо өтөт.
10. Таза орган
дене шлактарынын толгон экенин спиртин жана тамак жегендин, коргошун көп колдонуу. Берч жалбырактардын акчанын да сууга жуунсун, бат да, теринин ачык тешикчелерди жакшы мочалка этип, барып. күнү эки түшүрүүгө уюштуруу, ушул убакта гана чөп-чарлардан демделип, шире ичип, эт, сүт, нан алыс. Толугу менен чай ичип жана кант тамак-аш алынып, алар катуу чарчаган болушуна салым кошо алат. жемиш жана жашылча кабыгынан алып салуу, ал уулуу химикаттарды камтыйт. Тамак-башталгандан кийин, 15 мүнөттөн кийин, анан муздак суу менен кайра Табаны толтуруп, сорпосун чөгүп отуруп. Ошентип, бардык нитраты жууп алабыз. Бул минималдуу билдирүүгө кийин катуу кыш түшкөнгө менен денеси кайрадан калория керек, анткени, белок тамак өткөрүлүүгө тийиш.
11. Бай-Шуй-жардам берет
жара кабинет туткасынын учурдагы чорголор, кычырап, эшиктерин жана башкалар: Белгилей кетчү нерсе, бардык маселелер көп батирлүү менен сүйлөшүүлөр аркылуу чечилиши керек болсо, ден-соолугунун абалын жакшыртуу. Бардык бөлмөлөр жакшылап желдетип, таза болушу керек.
12. "тирүү" суу даярдагыла
Биологиялык активдүү эриген. Бул топтоп, сергип, денеден токсиндерди жок жана зат сигнал берет. суу, мисалы, пластикалык бөтөлкөлөрдүн кирип куюп, тоңдургуч койду. Биринчи муз басып келгенде, бир идишке суу куюп, музду жокко. натыйжасында үшүк суу дагы. unfrozen калган суу бөлүгү аны зыяндуу аралашмалар болот. суу агызып. муз калган, бул тирүү суу болуп саналат. муз эрип, сиз каалаган учурда ичишет.
13. Уйку жетиштүү убакыт
Бардык энергия 2 саат өткөндөн кийин төшөккө барып, эрте менен саат 6 да туруп калса, өрттөп жибергиле болот, бул үчүн жетиштүү уйку болот, анткени туура эмес. Эгер сен эс алуу күнү бар болсо, анда сиз кайсы бир саат жана мындан ары аны эмне кылуу керек.
14. Кубаныч Акысыз
Мындай жайган, ошондой эле "бактылуу гормондор" өндүрүү жана энергетика көнүгүүлөр агымын түрткү. сунганы үчүн жагымдуу сезимге сен Билдер сезип чейин укугу туура чыканагына жана сүйрөө кол калтырган. кол абалын өзгөртүү. Анан бутун сунуп. Биринчиден, анда тизе сиздин бутун бүгө жана чурайдагы согончогун менен сүйрөп, белинен ылдый көздөй бутун сууруп. ашказанды тартып, бул жай, жөлөнүп сенин башы бир аз Россия жана курал-жарак жана кыймыл-эс турат. Сиз алып келсе, Сенин колун көтөрүп. Кайталап көнүгүү 3 5 эсе.
15. Сиз муздак суу болбойт
Чарчап, бирдиктүү иш кучагына тартып жатканда, үйдө жаткан болсо, муздак суу менен бетине чачып туруу үчүн, ал жакшы күч калыбына келтирүү мүмкүн муздак душ, болушу мүмкүн. абага аккан суу денесин курчап турган терс иондор чыгарат. Бул терс иондор эли бакубат жана бактылуу деп айтылып жүрөт. аны чайкоо муздак суу менен бутун иштөө үчүн келе жаткан адат кылып ал. Бул силерге кайрат берип, чарчоо арылтат. Бир буу мончодо тажрыйбалуу болот кубаныч жана массаж душка, Шарко тана албайбыз.
16. кофеин ичүү кыскартуу
Эрте менен, кружка 1 же 2 чөйчөкчө сага өнүктүрүүгө бере алабыз, бирок бул жерде, чай ичип бир пайдалуу натыйжа менен аяктайт. Эгер күн сайын аны ичип болсо, карама-каршы натыйжа ордуна энергия пайда болот. Caffeine ал жок болсо да, биз дагы күчтүү сезип, ага шүгүр, бир да сыйкырчыдан катары кызмат кылат. кофе керектөө минималдаштырылган керек, ошондо энергия жарылып кетиши керек болгондо, чашка унутуп. Сиз буга чейин эле реалдуу кофе сүйгөн айланды болсо, арпа, chicory камтыган орсок ичимдиктерди алмаштырылсын. Алар табигый брызги айырмаланып, ашказанга зыян жок.
Эгерде, сиз эс өткөрүп жаткандыгына карабастан, сиз да чарчап, бул тумоо же суук менен ооруп, же жашоо туура эмес жол менен кууп экенин белги болушу мүмкүн. Бардык өнөкөт оорулар - аз кандуулук, өпкө оорусу, кант диабети, чарчоо себеп. Өнөкөт чарчоонун өтөт жок болсо, ошондой эле элдик ыкмалар жардам бербесе, диагноз коюу үчүн аракет жок, бирок дарыгерге кайрылышы керек.