негизги иш-чаранын алдында бир нече убакыт бою биз көптөгөн ашыкча салмак агызууга үчүн өзүн салып баштайт. Бул макалада биз бир топ күнгө чейин өткөн айда арыктап кантип карап жана нормалдуу кайра ойлонуп алып келем.
аба бат
кышкы кийим нече катмарлардын астында дене дем ала албай, ал эми ашыкча салмак кошумча себептердин бири болуп саналат. май өрттөлүшү керек, организмге кычкылтек керек. Бул жерде ал тешикчелер ачык болуп, күн сайын бир сыйра чайканып, кийин аба, сууга, жакшы алып тери аркылуу агып жана дем Теринин тазалап бар. Эле, кооздоо жана анти-cellulite орган каймак же moisturizer майлоо үчүн шашып эмес, суу менен дарылоо кийин 10-15 мүнөт күтүп.
Dyhatelnayagimnastika
күнү, ошондой эле vozdushnyhvann учурунда муну.
дем алуу, дем чыгарбай, luchsheenapolnenie кандын кычкылтек менен камсыз кылуу (дем ары inspiratory ашык болушу керек) pomozhetsohranit өпкө көмүр кычкыл газы болуп саналат. Көмүр кычкыл газы идиштерди, демек, дененин бир кыйла кийинки inspiratory uvelichitsya.Blagodarya кычкылтектин топтолушун бул жөнөкөй кабыл кеңейтүү болот uskoritmikrotsirkulyatsiyu тери жана тканды жакшыртууга болот.
Бир караганда, дем жаман кан тери, демек, кычкылтек, толгон муунтуп баштайт, анын ордуна күйүктөн майын, көйгөй аймактарында депонирленет.
Aromatherapy
Ар бир күн, апельсин, алмадай, кипарис, лимон, арча, Nutmeg жана кызыл stimuliruyuschihszhiganie май маанилүү майларынын жытты пайдаланышат. бир же бир нече майлар Люманда тандоо бир нече тамчы кошуп, aromakurilnitse бир шам жана алардын delami.Blagodarya бир айдын ичинде бул жөнөкөй программа жүргүзүү, сиз 1-1,5 кг жоготуп алат жана cellulite umenshitproyavleniya. Мен көбүрөөк келет? Анан түзөтүү үчүн диета, айрыкча, razrabotannuyufrantsuzskimi адистерди отурат.
Париж диета
variantynizkokaloriynyh тамактануу, түшкү тамак, азык-түлүктүн жана тамак тандоо. Сиз айына 3-4 кг жоготуп rezultatesmozhete күнүнө 1200 Ккал караганда, мындан ары да кабыл алат. (Күнүнө жок дегенде 2l) суюктук көп ичип кетүүгө аракет кылгыла.
орозолуу Эрте менен, суу (эгер сиз сок nemnogogreypfrutovogo кысып алат) бир стакан суу ичип, 15 мүнөттөн кийин, музыке kiwi же алма жейм. , Esche10-15 мүнөт күтө туруп тамак ала nizhevariantov бирин тандоого.
Жарым грейпфрут, бышырылган жумуртка, кара буудай нан, чай эмес таттуулук ilikofe менен. сыр сыныгы, дан эгиндери менен булочка, мөмө-жемиш, каймак izbanana, ананас, айран, чөп чай.
йогурт менен татытылгандай жемиш салат бир чөйчөк (1/4 алма, алмурут, 1/4, банан, ананас, мандарины, ананас бүдүрчөлөр 2-3) 4-5-жемиштер; 2hlebtsa, жумуртка (2 жумуртканын сарысы белок 1), апельсин ширеси же чашка smolokom бир бокал.
печений менен Тоок шорпосу, салат жарым Саргылт, Shrimp жана жашылчаларды (помидор, бадыраң, салат жалбырагы) жана ылайлуу limonnymsokom зайтун майын, жашылча-мискей калемпир, алма.
жашылча салат менен быштак бир бөлүгү
Саргылт тилкелери жана салат, stakanapelsinovogo ширеси менен бутерброд. кургатылган жемиштер менен майсыздандырылган сүттү isaharozamenitelem боюнча Oatmeal, йогурт же ичүүгө бир чынысына бир чыны. Fish casserole skartofelinoy жакет судак кабачок, кара буудай нан, помидор, айнек soka.Kurinaya эмчек жылмаланбаган күрүч жана кайнатылган жашыл салат svezhihovoschey, 1 саат менен жылуу сүт же чай, бир стакан менен. L. бал.
ичеги microflora жакшыртуу жана кечинде ачка кол салууларына тоскоол болуу үчүн камкаймак, йогурт, же йогурт, бир стакан суу кошо ичкиле.
Коопсуздук техникасы
Ушул айдагы программасы үчүн атайын merpredostorozhnosti талап кылынбайт: абдан жумшак, боорукер жана психологиялык болуп саналат.
ошондой эле мүмкүн болушунча
Тамактануу бир айдан ашуун электр snizkoy калория менен биригет да (болжол менен 1200 ккал) дагы сунуш кылышкан эмес.
бел кылып
да көпкө, жулуп куту жана көкүрөк же ezhednevno15-20 мүнөт hulahup сынашып үчүн тизе ийилген буттарын жулуп: кош бүгүлгөн ашырат. Гезит окутуу бир айдын ичинде 5 сантиметр менен бел umenshitobem болот.