Климакс менен Салмагы

Ар бир адам бул салмак пайда билет жана тыгыз картайбай. жашоонун абдан маанилүү бир мезгилдерде бир аял дайыма толуктуктун, бирок жашоонун кайсы мезгилде, ал кандайдыр бир жол менен качууга мүмкүн эмес - бул менопауза эмес. Климакс менен же менопауза - бир аял айыз жана дарыласа токтойт качан болот. Көбүнчө, көп кыйынчылык менен кырк жылдан кийин аялдар салмагын жоготуп, абдан кыйын, анткени, кадимки өз денесин бере алат. менопауза учурунда терилип жаткан салмагы жана ал бүткөндөн кийин, ал айрылып өтө кыйынга турат. эреже катары, ар бир килограммга тизесине жана курсак боюнча чогултулган.

көп улам менопауза учурунда салмагы тышкары, бул:

1. Sokrascheniemmassy булчуң тканы.
2. Bystrymsnizheniem эстроген этаптары.
3. Nepravilnympitaniem жана өмүр жолу.
4. Otsutstviemfizicheskih жүктер.

Көптөгөн аялдар салмагы vpredklimakterichesky мезгилди (мезгил peredmenopauzoy) бар ээ баштайт, бул 35-55 жаш курактык болуп саналат. Албетте, килограмм, бул мезгилдин ичинде гол, бул абдан оор жоготуу, бирок салмагы мүмкүн көзөмөлдөө. Spetsialistydokazali менопауза кийин салмак аялдар povyshennomurisku эмчек рагы турат. Изилдөөлөр 10 килограмм кийин etogoperioda терип болсо, тобокелдик көбөйөт, жана салмагын жоготуп алса, ал ошондой эле onsrazu азайтат экенин көрсөттү. pomoschyupravilnogo тамак-аш жана салмагын көзөмөлдөө жана ошол эле боюнча, аны vsegdaderzhat болот жүзөгө менен.

Сиз менопауза алдында терүү килограмм, денедеги бүт бөлүштүрүлөт: курал-жарак, буттары темирден +, курсак, жамбашын жана салмагы, негизинен, ашказандагы топтоп, менопауза учурунда терүү kotoryyvy, кабыл алууга жана Figure алма түзө алат. Бул кийинки эмес болсо, анда ал жүрөк-кан тамыр ооруларына privestik мүмкүн.

менопауза Simptomyi белгилери

• түнкү терлер жана ысык-журк этип,
• айрыкча Курсак бөлүгүндө түшүнүксүз капыстан салмак кошуусун;
• толкундануу;
• кичинекей кын былжырлуу кабыкча;
• Табигый өзгөрүүлөр түшүнүксүз menstrualnogotsikla neregulyarnyemesyachnye (мөөнөтү шарттуу оор же карама-каршы караганда уламдан болушу мүмкүн);
• Vasnev убара үчүн уйку же уйкунун бузулушу,
• депрессия;
• өзгөчө маанай термелет.

салмак себептери

zhenskomorganizme пайда менопаузасы аялдардын pribavlyaetsyau салмагы гормоналдык өзгөрүүлөрдүн себеби боюнча гана эмес, ал тургай, гормондор аялдын денеси жабыркайт абдан аялдын денесиндеги priyatnyhperemen эмес, негизги себеби болуп саналат. Дене түзүлүш protsessastareniya жана жашоо да өзгөрөт. бир аял салмагы ээ болуп, эмне үчүн бул жерде себептери болуп төмөнкүлөр саналат:

1. Токтукта болсо - силер жана өздөштүргөн жетпеген өрттөлөт өтө көп ашыкча калорияларды колдонуп, алар nazhivote кийинкиге калтырылышы керек.
2. Көптөгөн аялдар бул мезгил razvivaetsyarezistentnost инсулин, ошондуктан дене аларды иштетилбеген эле калория сактоого мажбур болот.
3. Психологиялык жагдайлар - өнөкөт чарчоонун, дайыма стресс, тынчсызданууга жогорулаган. Ушул себептерден улам, орган иш сөзсүз, ачкачылыктан (жалган) кошумча сантиметр ошол yavlyaetsyaprichinoy пайда дайыма сезим пайда боло баштайт.
4. Карылык - ар бир аялдын жашы булчуң массасын азайган, azhirovye клетка катмары жана, тескерисинче менен, көбүрөөк болот. Ушундан улам, калория szhigatsyamedlennee жана булчуң канча аз болгон массалык, мындан ары mozhetpererabatyvat канча калория, канча жаш курагы алышкан баштайт.
5. Жашоо - жылдар бою, дене энергиясын өндүрүүгө, алардын potrebnostv калория билдирип калат. Акыры, бардык кошумча kaloriistanovyatsya майы натыйжасында, ошондой эле күчү менен жана алардын mesto.Obmen заттар байкаларлык жай болуп калат ордуна, натыйжада, семиз skazhdym күн сайын көбүрөөк болуп калат. эреже катары, менопауза periodzhizni аялдар дээрлик калория ostayutsyana ашказанды экенин, мурдагыдай эле, спорт менен алектенген.
6. Тукум куучулук да унутпашыбыз керек. Ошондой эле, мыйзам долбоору боюнча менопауза салмагы учурунда silnuyurol ойнойт.
7. Гормоналдык дисбаланс - гормонунун жетишсиздиги, ошондой эле май posposobstvovatnakopleniyu болот.
8. Калкан оору - Сиз schitovidnoyzhelezy ишин капа болсо, салмак кошсо болот.
9. Жай зат - бул эч кандай аракет жок болгондугуна байланыштуу, жана esttolko карылыкты, аялдын жашоосу pribavlyayutsyalishnie килограмм менопауза.

салмак алдын алууга болот?

Бул салмагы кандай учурда көбөйөт деп көрсөтүп кетүү керек, качуу etogonevozmozhno, бирок pomogutetomu каршы бир нече жолдорун колдонсо болот:

1. , Тынымсыз кыймылдап башташат көбүрөөк активдүү болот.
2. табитти Watch.
3. гормон алмаштыруучу терапия жардамы менен, сиз таразага тартып өзүн-өзү кармай салым денеде каалаган urovengormonov сактай алат.
4. тамактануу кайрадан, бул майлуу тамактарды аз болушу керек. Eshtemenshe мал майлар, мисалы, зайтун майын, арык жана арахис май, жаъгактар ​​катары тандап өсүмдүк майлары боюнча, токтоп калышат.
5. бул коркунучтуу болушу мүмкүн да, ошондой эле, жашы баштайт Sutki.v күнүнө жеген сенин калориясын санап, ошондуктан vashemuorganizmu аз калория керек. акылдуулук менен жегиле. Ал ач көз болушубузду баштайт жана аны менен бирге, дене салмагын көбөйтүү, аларга vorganizme чогултам +, анткени бир аз кооптуу да болуп саналат, алардын калория кесип үчүн зарыл болгон эмес.
6. спорт оюндарын башташат. Балким, силер семиз postepennoszhigatsya турган зат алмашуу курсу жогорулайт аэробика, жагат. физикалык иш жүзүндө бул onanaraschivaet булчуң жалпыга маалымдоо үчүн пайдалуу эмес экенин унутпагыла.
7. Эми, бүгүн сен да ойлоно башта! кечиктирбей керек эмеспи! Эгер салмагы нормалдуу жана эмне, толуктугун эскертүү сактай алат let.Tak отуз кийин диетага отуруп жана окутууну баштоо zhenschinadolzhna.
8. Сиздин диета көбүрөөк жашылча жасап, мөмө-жемиш, жашылча, белок менен vmestogamburgerov, чочконун эти жана картошка тунец жеп, тоок эти, балык эти isalaty зайтун майы менен майланбагансып талкаланды.
9. ◯ Суусундукту көп, ошондой эле, бул жөнөкөй суу болсо, газдалган суусундуктарды жана кофеин бар суусундуктарды алыс.

Perimenopause жана Салмагы Gain

Perimenopause - бир аял өзгөрүүлөрдү ушул убакта menopauze.Imenno мурда бир учурда, адатта, бул менопауза gorami.Eto каалаган убакта башталышы мүмкүн эле айланасында деп eeorganizme өзгөрүүлөр бар, сен аны менен күтүп жатам 35 жыл, 60-жылга чейин, ооруп жатат, симптомдору эки жылдан алты жылга чейинки созулушу мүмкүн. Бул ашыкча zhenschinystradayut мисалы болуп саналат. Бул толук катуу диета zhenschinasidit болсо да тоскоол боло албайт.

салмак жоготуу адамдар кабыл алынат, мурда колдонулган, алар жараксыз okazatsyaabsolyutno болот. perimenopause жүрүшүндө, аялдардын көпчүлүгү карын менен polneetimenno. perimenopause gormonalnyekolebaniya, дене сатуулар топтолушу жана кыскарган эстроген түрдүү болушу мүмкүн учурунда.

40 жылдан кийин абалда болууну каалайбыз аялдардын ой толгоолор

1. үлүшү аз эле кам көргүлө.
2. калория колдонууну азайтуу.
3. эч кандай учурда катуу диетага отуруп алба.
4. дене суу муктаж экенин унутпа.
5. тез салмак жоготуу алыс. остеопороз болушу мүмкүн, демек.
6. жигердүү жашоо баштоо.