жашоодо ар бир адам тамак жегендин оорулары, депрессияга алып келиши стресс кылып, сарсанаага бар. Өнөкөт чарчоонун синдрому, депрессия, тынчсыздануу, депрессия, желек, толук бүткөнгө, ал стресске алып келиши мүмкүн эмес.
стресс дене белгилери
Аларга төмөнкүлөр кирет: айлануу, дем кыстыгуу, табиттин жоголушуна, уйкусуздук, чарчоо, баш оору, кусуу, ич, алсыз, оор. Ошондой эле, тез дем алуу менен жүрөктүн, тердөө, көкүрөк, кызылды жана оозу кургап, басымы бир сезим.
стресс психологиялык белгилери
Бул тез-тез андайын, кыжырдануу, депрессия, шок, паника, чарчоо, тынчы кетип.
акыл-мамлекет - өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоготуп, кыйын чечимдерди кабыл, өлүм, унутчаактык коркуп, кыйынчылык топтоо, уйкусуздуктан, кайгы-сезим.
стресс кантип арылуу керек?
- Сен жөнүндө жеңил, кечирет, башкалар менен бол, майда кемчиликтерине Барамидзе басым эмес, силер менен айланасындагы адамдарга.
- акыл-эс жана денелик жактан эс алуу үчүн жетиштүү убакыт бөлүшөт. Эс жана толугу менен стресске дуушар азыраак киши кошулду.
- Ачык, алардын ой-сезимдери менен коомдук чөйрөсүн кеңейтүү. Бул стресс каршы коргойт жана ички стрессти азайтат. Узун бир маанай бар адамдар менен сүйлөшө алат. Бул адамдардын оң энергия сага барам. дайыма стресс астында аракеч, утулгандар whiners, качкыла.
- алардын мүмкүнчүлүктөрүн жана чындап эле туура бош убактысын бөлүштүрүү мүмкүнчүлүгүн баалоо. өтө бийик максаттарды коюп бербе. Стресс менен сактап, ошол учурда болгон биринчи орунга койгула жана өзүн-өзү сыйлоого жакшыртуу.
- эл жок деп айтууга үйрөн. Сиз ар бир үчүн баарын кыла албайт.
- элге кулак жана бул элдин көз карашын сыйлап, эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. башка адамдарды динине аракет кылба.
- Көп учурда абада жүрүшөт, аны токойдо, жашыл өсүмдүктөрдүн адамдардын психикага жакшы таасир болмок. Бул ыкма тоолордо жашаган адамдар, токой, айыл ар дайым бактылуу бойдон калууга жардам берет.
- Эгер, ката жана тъзгён кылып, аны моюнга алуу менен, мындан ары аларды чыгарууга аракет кылышы ыктымал деп коркпогула. бардык адамдар ката, анткени, өз каталарынан сабак. Эгер тынчсызданып жатсак, бир досу менен бул жөнүндө сүйлөшпөйбүз.
- ойлор материалдык, анткени ишке, иштен мүмкүн менен ар дайым сен менин күйөөм башка бара турган бардык жаман бар экенин, эч нерсе жашап, баалар өсүп жатат деп ойлобогула. Сиздин ой-терс маалыматтарды жыйноо жок.
- балдар менен байланышуу. Алар кандай стресс жана депрессия, дайыма шайыр билбейбиз. жаныбарлар менен байланыш олуттуу оорулардын стресс менен мамиле кылууга жардам берет. Бул ыкма күнүгө колдонуу керек.
- чегине суутек болсо, дене менен кысылат жана тоскоолдуктар болуп, терс ойлор анда толугу менен өздөштүрүп стресске, артын көздөй эмес, жана ал депрессияга өсө берет. андан арылуу үчүн мыкты ыкма, мисалы, сырткы эс эмне үчүн жагымдуу жана кызыктуу тажрыйбасы таап, спорт керек. Мындан тышкары, машыгуу тынч, эл бактылуу. Тышкы иштер стресс жана кооптонуу арылууга жардам берет.
- ромашка же назиктигин эле чөп үзүндүлөрү менен да сууга жуунсун. Бул жагдайда, таасирин токтотуу менен жыттуу майларды жардам берет. Ошондой эле, жыпар жыттуу май менен мончого жардам берет. жакшы, күлкүлүү комедиялык көрүп, жагымдуу, окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү жана жагымдуу музыка, кубаныч берет.
- Chocolate стресс менен абдан жакшы болот. Гана качан токтотушу керек экенин билиши керек, ошондуктан, улам ашыкча салмагы пайда болгон стресс жок.
- дагы жаңы жемиштерди жана жашылчаларды диета менен кирет. Бул Coca-Cola маанай өрчүтүүгө экендигин белгилей кетүү керек.
- укугу жана күндүн катуу режимин болгула. стресс эс көнүгүү жана йога сактайт.
- Анти-Стресс массаж курстарына барып.
- Ишеним жана өзүн жакшы көрөм, сен баары жакшы болот деп ишенсек болот. Ушундан кийин, бардык жакшы. Анан ошондой болот.
Стресс менен күрөшүүдө бул ыкмаларды колдонуп, ар дайым жакшы маанайда болот.