1. уктай албаса, анда.
Чарчап-чаалыгуу көбүнчө уйку себептеринин бири болуп саналат. деңиз туз 500 грамм сууга жуунсун, назиктигин жана жыпар жыттуу май 8 тамчы кошуп бат чылапчынга кошуп, 20 мүнөт.
2. кызгылт сары жегиле.
күнү дагы бир 2-3 саат-жылдын акырына чейин, ал эми күч сиз аягында сезем. чарчоо кызгылт сары жоюуга жардам берет. Кызыл түс жардам берер, жана витамин С апельсин-ашты мол болот.
3. гимнастика.
Ошентип, көп жумуш, ал тургай, бир жолу жумуш чыгып кеткиле. ишке ашыруу үчүн бир нече минут талап кылынышы.
- абдан 3 жолу дем ал.
- Сенин башын массаж.
- өтө тез ирмөө.
- бүт кулагы чыгыъыз.
4. Less карбонгидрат.
Эгер убакыт кысымга алат, анда. кант тамак-аш алынып салынат. аш, оор ой жүрүшүндө ири суммадагы улам кант. Кереги жок, ошондой эле MUFFINS жана картошка бар.
5. сүз.
жок дегенде сууга жарым саат убакыт бөлгүлө жана эч чарчоо изи да жок болот.
6. шашылба.
Көпчүлүк ал, анткени шиналар, тезирээк үчүн эмес, аракет кылгыла. Көчүрүп аракет кыл. Сааттар 5-10 мүнөт бою алдыга жылууга, сен кампасында дайыма убакыт болот.
7. Басма мышык.
Эгер мүмкүнчүлүк болсо, итти же мышыкты алуу. Айбанаттар менен пикир алмашуу, психологдор ылайык, анын жүрөгүн өйүп, жок.
8. жөө көп!
токтотуу үчүн, бери дегенде, 15 мүнөт жай жүрүүгө жумуштан кийин бир басып алып, ал сейил бактагы отургучта отурган. силер өтүп жаткандар үчүн Watch, ал эс алуу үчүн төмөнкүгө, алардын кызматтык дарттан кулак өтүү.
9. боорукер.
Cuddles жана өбүшүүлөр - чарчоону жоюуга жакшы даба. Бул убакыт атканга чейин бир аз калган өкүнүчтүү, ал эки эсе бул сонун каражаты ойлонуп жүктөлсүн мүмкүн.
10. Уйку толук.
иши жөнүндө эмес деп ойлойм, жатардын алдында сенин көйгөйлөр толкунданып кереги жок. Гана оң келечектеги ойлонууга аракет Эртеси күнү сага гана бактылуу жана жакшы алып келем деп ойлойм. Эртеси күнү кызыктуу адамдар менен тааныша эмне жана сарпташат.
Уктап жатканда дене-күч алууга жана кийинки күнү үчүн даярдайт. Биз пландаштырылган иштерди мыкты жолу, ал уктап жатканда эс алуу үчүн дене убакыт болуп саналат.
Сиздин түш Enjoy!