бриджилер аймагын кантип жок болот? бул суроого жооп берүүгө аракет кылалы.
оорушу, көбөйтүү үчүн, аларды узун жүн байпак, жакшы маселе багыттары боюнча дене тарбия көп, алардын баары жүзөгө ашырат. көнүгүүлөрдүн айрымдарын карап көрөлү:
- ал тарапта болсо, төшөктө оор четине жатып. Top буту түз sveste түшүп. Түз бут көтөрүү жана төмөнкү. 10 өзгөрмөлүүлүгү менен баштап, бир нече күн 30 киргизсин;
- Сиздин буттарын сунуп бөлүнгөн далы, бүктөп, колдорун, тизе аз ийилген, жерде тынчтык менен жерде отур. сенин алдында тизе сиздин ийиндерине тизе жөө буттары турган жерге перпендикуляр тартылып Тартуу. Анан кырманга бир, окшош жулуп, тизесине чейин буттарындагы буту линия кабат согончогун (бир аз) тийип. Биз 3-4 көнүгүүлөр башталат - 8-10 алып;
- түз, буттары ийиндери өзүнчө туурасы тургузду. Hands чыдамсыздык менен жулуп алып, башын ылдый кылып, акырындык менен боортоктоп. Сен келгенде, арткы жана кыймыл-аралаштырууга аракет курсагына жакындоо, бири-бирине параллелдүү буттары темирден +. Акырындык менен кууп чыгам. . N 4 көнүгүүлөр 8-10 алып;
-, жерде отур колдорун жөлөнүп, буттары таарынды. жана кезекте чыгып буттарын күйгүзүү. 5-6 кайталануу менен баштап, биз 10-12 киргизсин;
- жерде отур жана кайра ишеним артпа. Буту, колу менен таркатып тизе бүкпөгөн. Көнүгүү жай тизе жана кайра чектөө тараптын жаюу жүзөгө ашырат. аткаруу үчүн 5-6 көнүгүүлөр менен баштап, 10-12 алып.
массаж жана өзүн-өзү массаж методун карап көрөлү.
Бул укалоочу, массаж көйгөйлүү бир тармакты натыйжалуу башынан кармап тургандыгын белгилей кетүү керек. Бардык массаж бөлүнөт жана кан агымын жакшыртууга кийин кыйла кан агымын көбөйтөт, бул көркөм-зат бир кыйла тездетүүгө өбөлгө түзөт. Массаж орган май төмөндөтүүгө жардам берет жана булчуң обон жогорулатат.
Өзүн-өзү массаж да жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот, бирок, бул ыкма бир аз татаал. көз карандысыз жана аткаруу массаж кыймыл эс алып жатканда да, аябай кыйынга турат. гимнастика менен бирге болгондо өзүн-өзү массаж таасири жогору. Эгер классикалык массаж бардык негизги өзүн-өзү массаж карманышат болсо, бул маанилүү эмес.
Сиз массаж медициналык айнек идиш болот. Мындай массаж тери массаж май нымдап зарыл жана дененин бетине түрткү берет чейин.
жуунуп жаткан массаж учурунда, андан кийин 10-15 мүнөттөн денесин, ал эми жылытып, өзүн-өзү массаж адаттагы ыкмаларын колдонуу зарыл. кошумча каражат катуу мочалка колдонулушу мүмкүн, neohodimo ушалап маселе сүлгү. суу зарыл майлар, дары каражаттардан же демделип кошуу үчүн жазабызды болбо. кандайдыр бир өзүн-өзү массаж ашык эмес 10 мүнөт сунушталат экенин унутпа.
өзүн-өзү массаж жана массаж боюнча карама-каршы да бар. ар кандай тери ооруларды, курч, катуу оору өнөкөт оорулардын, чоң грыжасынан үчүн массаж жана өзүн-өзү массаж мүмкүн эмес.
аймак ич менен күрөшүү үчүн бир кыйла радикалдуу жол жок, арыктоодон саналат. Арыктоодон семиз клеткалар атайын хирургиялык ыкмалары жок кылуу болуп саналат. Мындай Laser, боштук, УЗИ ар кандай ыкмаларды колдонуп арыктоодон бар.