Чикаго институтун изилдөөчүлөрдүн тобу уйкудан өнөкөт жетишсиздиги семирүү, гипертониялык жана кант диабети сыяктуу кесепеттерге алып келет деп көрсөттү. Ошентип, ошол жоктугунан жумада суткасына 3-4 саат уктап, жаш жана ден-соолугу, адамдарга терс таасирин тийгизүүдө табылган: дене-аш болумдуулугунун жана андан пайдалануу менен күрөшүүгө жана жаман стресс жол да жаман туура эс, берген эмес. гормоналдык баланс жана алсыз иммундук системасынын өзгөчө жабыркаган улуу уктайм мөөнөтү жоктугунан, улам башка кесепеттери бар эле.
Көбү мурунку изилдөөлөрдүн кыска мөөнөттүү бузулууларынын, уктап жоктугунун таасири боюнча багытталган. Мисалы, "ыктыярдуу" Сергек мамлекеттин бир күн же эки аргасыз, ар кандай психикалык параметрлеринин өзгөрүүлөрдү изилдеп, андан кийин - жооп, маанайы, маани ылдамдыгын - чынында эле уйку ажыратууга учурунда начарлап жатат. жаңы изилдөөдө төрт сааттан алты жолу катары менен түн менен күн сайын уйку чейин узактыгын кыскартат жана психологиялык таасир карап.
Изилдөөнүн башчысынын айтымында, доктор Van Kotera, уктап салыштырмалуу узак мөөнөттүү жетишсиздиги адамдын ден-соолугуна аргасыз асма 1-2 түн караганда бир топ кыйын таасир этет. Башкача айтканда, топтолгон уйку карыз тамак-аш же көнүгүү жоктугунан жоктугунан аз зыян алып келбейт. Сиз тамеки менен келтирилген зыяндын менен уктап жоктугу терс таасирин салыштырып болот. Ошентип, адамдар ар бир жылы аз, азыраак уктап, жана ошону менен көбүрөөк чарчап калат. Алар үзгүлтүксүз көнүгүү болуп, тийиштүү түрдө жеп зарыл топуктуу менен тамактануусун байытуу эмес, алар өздөрү гана күнүнө 4-5 саат бою уктап калса, башка бардык кадамдар өчүп барат.
Узак мөөнөттүү изилдөөлөр бекемделет: бир бойго жеткен адам уйку 8-9 сааттан орто эсеп менен түнү керек. Бирок, орточо америкалык 7 саат деп айтсын, - деп көп эмес, ал эми көп учурда андан да аз, ал эми уйку карыз эч качан толот. Биз, албетте, моюнга алышыбыз керек, уйку үчүн зарыл деп - жеке нерсе, ошондуктан аны бир аз айырмаланышы мүмкүн. Ошентсе да көпчүлүк анын уйкусу табигый жоготот. Адатта, эл түн ортосуна чейин барып, 4.30-5 саатта ураан менен ойгонот. Натыйжада, алар уктап, кино же театрда жумушка баратканда, кээде ал тургай, машине айдап, же уктап жолугушууларында жана жумуш артта ...
изилдөөчүлөр зат кескин өзгөрүшү кишилер жыйынтыгы ошол жетиштүү уйку узактыгы таап, гормоналдык ызы-чуу, улгайып калган таасиринен окшош келет. Көзөмөлдөө клиникалык лабораторияда уктап 16 түн он жаш дени сак адамдар 18 27 жашка чейинки, бою жүргүзүлгөн. бул жолу так уйкудан узактыгы белгиленген ичинде: алгачкы үч түн күндүн ичинде уйку жоктугу боюнча 8 саат, андан кийин алты түн 4 саат болду.
Кайра-кайра кан жүзөгө ашырылат жана шилекей уйку ажыратуу учурунда зат сүрөт өзгөрүүлөрдү көрсөткөн бардык субъекттеринин биринчи чукул каны анын контентти көбөйтүү, натыйжада, глюкозаны иштетүүгө жана көп учурда көбөйүп инсулин каршы келет инсулин, чоъ дозада үчүн денени түрткү берүү жана жөндөмдүүлүгүн кыскарган бул да түрү II кант диабети менен аталган "бойго жеткен" диабет, бир мүнөздүү белгиси болуп саналат. ашыкча салмактуулук жана гипертония коркунучун жогорулатат деп ашыкча инсулин тышкары дагы майын топтоо, өбөлгө кетсек.
мээнин мүмкүнчүлүгү глюкоза жана инсулини жок энергиясын пайдалануу үчүн, ал эми бул билими азыраак даражада, уйку ажыратууга кийин айкын болду. Бул кээ бир мээ аймактарында эс акылдуу жана критикалык ой жүгүртүү тактык үчүн жоопкерчиликти, анын ичинде иштешинин бузулушуна алып келди - канбай аткаруу маалыматтарды начарлоо байкалган качан эстен чыкпайт.
Мындан тышкары, изилдөөчүлөр кан картизол көлөмүн, чара стрессте кызмат таап, кечинде уктап жоктугу шартында көбөйөт. кортизол Бул өсүшү карылык менен жогорулатуу инсулин каршылыгына тоскоол болот жана эс бузулгандыгына байланыштуу типтүү болуп саналат. бойго жеткен калкан гормонунун даражасына жараша ар кандай болушу мүмкүн, анткени уктап төмөнкү узактыгы боюнча; Бирок, бул көрүнүштүн кесепети так эмес. Бирок кол тийбестик начарлашы айкын көрүнүп турат, атап айтканда, гриппке каршы жооп мүнөзү.
мындан ары да изилдөө-жылы Чикаго изилдөөчүлөр аялдарга уйку ажыратуу жана улгайган таасири боюнча эксперименттерди жүрүп жатат. уйку Кары жоктугу, окумуштуулардын ою боюнча, убакыт уйку (натыйжалуу) этаптарына таандык экенин тастыктап, ал тургай, күчтүү таасир этиши керек, жаш курак менен кескин төмөндөйт. 100 мүнөт үчүн ушул этапта 20 25 жашка чейинки жаш курактагы адамдардын, ошондой эле орто жаштагы киши үчүн бир параметр 20 мүнөттөн көп эмес. жаштар жонокой уйку ажыратууга кийин уктап алууга мүмкүн болсо, улгайган сергек кыйла татаал калуунун түзөт.
Демек, негизги корутундусу: уйку сиздин ден соолугуна олуттуу болсо, эске албай коюуга болбойт. уйку системалуу жоктугу менен 1-2 саат мурда үчүн уктоо үчүн сунуш кылынат. эреже катары, баарынан маанилүүсү, окуучулар жетиштүү уктап, бир кез болуп, түн ортосунда жана эртең менен эрте аялына азынап турат жана мектепке уйкусу келе чейин жашаган.
окумуштуулардын башка топтордун изилдөөлөрдүн натыйжалары - Pennsylvania институтун (Philadelphia) чейин - алар көп адамдар уктап өнөкөт жетишсиздиги 2 жумадан кийин, алар жаңы режимдин көнүп калган жана ал уктап аз да уйкум жок экендигин көрсөтүп турат. Бирок, сыноо бул туура эмес экенин көрсөтүп турат: бул адамдар деле чарчашы, контролдук тапшырмалар чалгындоо жана ийкемдүүлүгүн өзгөчө тесттер, жаман жасаган.
Албетте, бул уйку менен пикир келишпестиктер бир предметти объективдүү сезим: окумуштуулардын ырастоосу боюнча, субъекттер арасында бир адам эмес, уйку жоктугунан ылайыкталган эмес! канча убакыт уйкуга үнөмдөө үчүн абдан жалпы идея, дээрлик жалган болуп саналат: Калыс жетиштүү уйку баары жайыраак кылат экенин көрсөттү.