Трейси Андерсон кардарларга белгилүү (алардын ичинен - Мадонна, Jessica Simpson, Nicole Richie, Брад), жана анын ыкмасы. Бул баш тамга менен, туура. Мындай такыбалык калыштуу эмес: Tracy, аны ар бир адам эле сымбаттуу эмес, табууга жардам берет, себеби белгилүү - бирок бечелдикиндей жана кемчиликсиз бир түрүн. 5 кемчиликсиз натыйжаны алуу үчүн келсе, ыкмасын негизги ээрчигиле!
Workout - түбөлүк. Ар бир күн, жумада 6 күн бою, тынымсыз жана келмейинче - улуу абалда калып келсе, көнүгүүлөр сиздин күндөлүк болушу керек. 30 мүнөт Жарым саат аэробика көнүгүүлөрүн, калган өткөрүлүш керек - бийликке: Сиздин пакет бир сааттай созулган керек.
спорт менен жок кыл. жардам кыймылдоону Керексиз менен "жоокер" менен орган - угулганы менен, айрыкча, оор көтөрүү менен, өтө көп көнүгүү, карама-каршы натыйжа алып келиши мүмкүн. Tracy эскерткен: Эгер силуэт ырайымын жоготуп жатканын байкаса, буту ашыкча, жана массалык моюн болсо, - белги болот: ал-бойду иштин көлөмүн өзгөртүү керек.
кыймылын жана кайрадан баркка албай койбо. Кардио талап кылынат - Сиз секирип, чуркап кооз эмес, эмне болсо, бийлеп, алардын ордуна, алар дененин ийкемдүү иштеп чыгуу жана укмуштуу өзгөрөт берем. Ар бир көнүгүү, өзгөчө энергия комплексинде, 60-100 кээде кайталап туруу керек: эгер сен кыйын, аны таап - салмагы уламдан Dumbbells алмаштырылсын.
кое туруп, сен да көзөмөлдөө эмес. күзгүнүн алдында бардык аракеттерди керек - сиз ишинин сапатын калыс баа берүү жана жаракат качуу үчүн да ошондой болот. Сиз дарыланып бүткөндөн чейин, андан кийин чейин, же айлампасын кайталап -, суусунумду кандырат чалууга жооп, эс алып, сөзүн бөлбөй.