Бул жерде тамак-сактап калуу үчүн ошол эле учурда тамак алууга жардам берет Ыкчам эреже болуп саналат.
1. буламыгы жегиле. текчелер башка дан эгиндери жана алардан тез тамак-аш азыктарынын ар кандай мененки буламык жасап жөнүндө - бул беш мүнөт. эрте менен кадимки колбаса жарактан: бул дене ашыкча май, туз жана коргоочу жүктөө керек эмес. Hot боткосу сиңирүү калыбына келтирүү, ошондой эле жакын арада бул мененки бутерброд кем эмес экенин түшүндүм чөгөт.
2. Жумуртка - сапаттуу арзан протеин жана топуктуу булагы. помидор, таттуу-кайнатылган жумуртка менен мененки жумуртка салуу - даамдуу жана арзан.
3. Балык холестеролду төмөндөтөт, арыктап жардам берет. Тескерисинче, деңиз жаңы балык туздалган Herring сатып алса болот - бул кыйла арзан жана пайдалуу сапаттары бирдей. колдонуудан мурун, ашыкча тузду алып Herring коюъуз.
4. жайында арзан жашылча-жемиштерди сатып алуу үчүн колдонулган болсо, кыш мезгилинде, тоңуп калган үчүн - технологиясын үшүп ортого жашылча азык заттардын көбүн сактап. Frozen жашылчалар көбүнчө даяр аралашманын түрүндө сатылып жатат, - бир гана кастарлоо же жарага алардын калдыктары. Ошондой эле кыш мезгилинде мындай топтому жашылча алда канча арзан болуп жатат да бар - байкаларлык аманат.
5. Serum - белоктордун бар булагы. On кан сүт ордуна буламыгы тамак болот: белоктор, ошондой эле каныккан жана жүзөгө кийин кайра
6. Суусундук майындагы - Алар дененин "адаттан тыш" тамак-керектигин кайтарып берет, ошондой эле күн сайын грейпфрут, манго жей албай калышат. Албетте, бул да, бул толугу менен жемиш таштап кетүү дегенди билдирбейт.
7. тамак жасаганды жакшы көрөм, анда сиз кайсы бир тамакты эле кечки элестете албайм, эски Recipes эстеп, жөнөкөй азык менен эксперимент, ар дайым кымбат экзотикалык катышпайбыз.
8. жогорку калориялуу тамак-аш сатып алууга эмес, - Алар анча пайдалуу жана кымбат. Анын ордуна сүзмө 20% 15% алып, майсыздандырылган сүттү ичүү керек. сырткы келбети жагымдуу таасир этүү жолу Мындай ооздуктай.
9. азык-түлүк дүкөнүндө негизги эреже: ачка соода эч качан. бош ашказаны зарыл тандап дагы кыйын жөнүндө, бардык нерсени жана сатып алуу үчүн азгырык болсо да, экономиканын тууралуу сөз кылууга болбойт. Алдын ала, соода тизмесин түзөт.
10. Алар абдан белгилүү болбосо да, угула бренд азыктарына ашыкча жаккан адамдарды сатып алба. буюмдун баасы анын сапатына гана эмес, ошондой эле аны жарнама сарпталган акчанын көлөмүнө көз каранды экенин унутпагыла. Кымбат - эмес, ар дайым мыкты.
11. иштөө үчүн тамак-аш алып, чечкиндүү эмес. атайын пластикалык идиш сатып алуу жана кадимки үй-жасалган тамак-кабинетинде тынч тамакка чакырды. Бул супермаркетте акча коротуп кереги жок. Өзгөчө тез тамак-аш алып салынсын!
12. Суусундук чай же кадимки суу - соданы жок. Алардын курамына киргизилген кошумчалар жана боечу, сиңирүү тоскоолдук жана ашказан реалдуу химиялык реактордун айландырылат. Айрыкча, сиз тамак учурунда соданы ичкенге болбойт.
13 Акыр-аягы, - ашыра жок! эски алтын эреже жок кыл, унутпа - столдо бир аз ачка чейин туруп, ал гана ден соолугун сактап калуу эмес, арыктап жардам берет, бирок ошол эле учурда азыраак тамак бар адатка иштеп чыгуу. Эгерде алар мындай дей турган болсо, пенни пенни ээ.
Елена Romanova, өзгөчө, сайттагы