- Капустанын жалбырактарын - 3-5-бөлүктөрү
- брокколи данекке - 3-5 чыгарм
- түстүү капуста башчылары - 1/4 чыгарм
- помидор - 1 Ар бир
- кызыл пияз шакекче - 3-5 чыгарм
- Сарымсактын толтуруу үчүн - 3 тиштери
- имбир тамыры бир бөлүгүн - 1 Ар бир
- зайтун майы - 1/8 Glass
- лимон - 1/2 чыгарм
- суу - 1/4 чыны
- Agave нектар - 1 косыныз. кашык
- кайен калемпири - 1/4 чай кашык
1. жашылчалар жылуулук дарыланууга болгон жашылча тамак үчүн жогорку сапаттагы тандалышы керек. 2. салат бардык компоненттери, сактоо, жуу, суу, брокколи жана капуста, күбүп салгыла, кичинекей данекке, помидор жана пияз чыйратылган кулатабыз салып бөлө. 3. салат идиштин ичинде азыктарды коюп сырткы куюп, жакшы аралаштыргыла. 20-30 мүнөттөн marinate үчүн калтыр. 4. Даяр салат, капустанын жалбырактарына ийкемдүүлүгү, жана акырын тиш чукугуч менен түрмөк бойлой жорткон ала камсыз кылуу же жүнү жашыл пияз байлап, ороп. 5. дароо тизмелерин кызмат кылгыла. Алар кара нан жана сууга бышырылган эт менен кемчиликсиз бар.
Кызматтын: 1-2