Канчалык көп, ал дүйнө жүзү боюнча бир нече килограмм салмактагы олку-көрүп, ал эми спорт залга барып, тамак-аш эч кандай зыянга учурашкан жок экенин болот. Ал эми бир нече бул гормондун аброй экенин билебиз. Алар натыйжалуу азыктанган күнөөлүү болушу мүмкүн, алар биздин жан абалына терс таасир тийгизиши, алардын улам аялдар эркектерге караганда кыйыныраак арыктоого болот. Эстроген жана прогестерон - маанайын гормондор. Анан кантип алар үчүн диета өзгөртүүгө, ошентип, салмагын жоготуу жараянын тездетүүгө болот?
этек бардык этаптарын карап көрөлү.
1. Этек этабы (айлампасынын күн 1-6)
Бул мезгил аралыгында, дене төрөт даярдануу үчүн мындан ары кереги жок түшүнөт. Ошондуктан, биржа түзүү дагы energieynet зарыл. Ошондуктан, бул айлануу эч кандай диетаны баштап үчүн идеалдуу келет.
Көбөйтүү аппетит жок, ал 1200 калория убакыт sokratitkaloriynost диета болот. Мындай өзгөрүүлөрдүн оң организмди otreagiruettolko.
Бирок, бул күн бир аял темирге бай азыктарды vratsion кирет жакшы экенин белгилей кетүү маанилүү. Ошондо биз кан көп жоготуп жатабыз, себеби алардын баары.
арык эт (коёндой, Түркия, тоок эти) эмес крахмал жашылчалардын (капуста, сельдерей, брокколи, калемпир) менен тамактануу кириши керек. Ачытылган ичимдиктер гана этек ооруганын эле эмес, ошондой эле сиңирүү жакшыртуу азайтууга жардам берет.
2. лярдык этабы (айлампасынын 7-14 күн)
Бул этапта, аял гормондордун улам - эстроген, сезимтал жана күчтүү калыбына zhenschinachuvstvuet. Ал эми спорттук көнүгүүлөрдү vdietu буруш үчүн убакыт да, куйрук, түтөтүү үчүн ovulyatsii.Organizm даяр чейин ошондой. жамынмалар, майлап, сага жогорку натыйжалуулугун алып kosmeticheskihprotsedur бардык түрлөрү.
тамактануу ушул татаал карбонгидрат (макарон, дан, нан) болушу керек. Бирок экенин унутпа, эгерде:
- Макароны - катуу жана тандоо;
- Нан - дан;
- Дан - кайноо, суу, май жана кант.
Биринчи этапта эле, жашылчаларды dolzhnyprisutstvovat, бирок алар буласы жана калдыктарынан кошуу. Алар кандайдыр бир Аптека же супермаркетте naytiprakticheski болот.
Бул этапта umenshaemupotreblenii туздуу, ачуу жана маринатталган жылдын акырына карата абал боюнча. luteal этапта ошол себеп.
3. Luteal этап
Бир аялдын денеси кош бойлуулукка даярдайт, андан кийин glavenstvuetprogesteron - кош бойлуулук жана сактоо үчүн жооптуу бир гормон. "Биржа" periodnabora келет. өзгөчө оор, ар кандай тамак-каршы. орган, "кыйын мезгил" чабуул деп ойлоп, негизги нерсе кайрадан siloy.Seychas менен жабдуу баштайт - ". салмагын сактоо"
Көптөр бул мезгил суюктук кармап, шишик көбөйүп көз жаздымда. Бул тууралуу Кабатыр болбо, суу - семиз эмес. биринчи айлампасынын башталышында, ал кетет. Бирок, бул маселени ogranichtepotreblenii туз качуу үчүн, lingonberries менен бал менен чай ичишет. Алар mochegonnymeffektom бар. Азыр malorezultativny ысык жамынмалар, жакшы ogranichtesmassazhem маселе аймактар. Ишке ашыруу узак progulkina менен көчөдө алмаштырылат. Pool да толкунданып системасынын пайдасы бар.
идеалдуу салмак килограмм tsiklaokolo бардык этаптарына үчүн ченем болуп жатканда, ошондой эле көп жоготуу. Ал эми үчүнчү мезгил tsiklanaberete килограмм болобуз, ошондой эле биринчи жана экинчи, атүгүл 100 grammnaydut бууган орун, 900 грамм ыргытып турган болсо.
Ошондуктан биз жылы 10-20 тартууга кандай болот, жана ал тургай, көп lishnihkilo. пайда "dlyapohudeniya," колдонуу жана стадиясында өткөрүү үчүн эмес, аракет ", салмагын кармап". биринчи айлампасынын ичинде Poslekazhdogo айлампасын таразалап, же, тескерисинче. Бул etotmoment (эстроген өсүшү) менен сизге абдан күч, энергия жана zhelaniyadeystvovat берет. бир жашоо катары жаңы айлампасы - сен алдыда бара жатат !!!