Көптөгөн аялдар өздөрү сурап, стриптиз кылууга болобу? Бүгүнкү күндө аэробика абдан популярдуу, ал тургай, мода болуп калды. Азыр аэробикасынын 50 түрү бар. Ар бир өзүн-өзү сыйлоо аял же кыз сулуу ишмердин кыялданат. Бирок бул нерсеге жетүү үчүн, бир аракет кылышыбыз керек. Бул көнүгүү, туура тамактануу жана ой жүгүртүү талап кылынат.
спорт боюнча кармоо ар бир udovletvorenieot сабактарды алышат. Тренингдер - көптөгөн оорулардын алдын алуу жакшы. vozrastomserdtse менен "чейин иш-аракет" баштайт, ал эми күн сайын машыгуу менен sluchitsya.Starenie болтурбай жок жана болушу мүмкүн эмес, бирок, биз бул ишти жайыраак болот. fizicheskimiuprazhneniyami менен эл ондогон жылдар бою ден-соолукта жана жаш сезет.
Чынында, аэробика - жашыруун кенч жана жол kzdorovyu. Тренингдин ар бир түрү өзүнүн өзгөчөлүктөрү жана талаптар ktrenirovkam жазыла элек. Бардык класстар дененин калыбын бекемдөө жана жакшыртуу боюнча иштер жүргүзүлүп жатат.
аэробика негизги түрлөрү
Бул ийгиликке жетише аэробика samyepopulyarnye көптөгөн түрлөрү чыгып турат. Бул үчүн, аларды кызыктырган ivybrat нерсени иштеп чыгуу зарыл.
Негизги же классикалык аэробика булчуъдарын жана калыпта жакшыртууга жардам берет. Сиз sotvoritchudo жана ийкемдүүлүгүн жана балансын болот жөнөкөй көнүгүүлөр комплексинин жардамы менен. Бардык кыймылдар poduvlekatelnuyu жана ритмикалык музыка жүзөгө ашырылат, ал ошондой эле dyhatelnoysistemy өбөлгө болуп саналат. Classic карап, ошондой эле ашыкча каршы жардам берет. vidumozhno көтөрүп, бий түрлөрүнө. базалык чуркоо, секирүү камтыйт, секирип, ж.б.
Step аэробика биринчи аягында 90-жылы пайда болгон. Ал өз күйөрмандарды ашык ochenbystro. платформа кыймылы ispolzuetsyaspetsialnaya мына ушундай өзгөчөлүгү. аны менен Секирүү жана музыка бир кадам аткарууга жана башка кызыктуу көнүгүүлөрдү жасай алат. Бул платформа mozhnoispolzovat жана көнүгүү абс, кайра жана курал. Step аэробика мыкты metoddlya артрит жана Остеопороз алдын алуу. Абдан натыйжалуу жамбашын жоон бекемдейт.
Слайд аэробика. аэробикасынын дүйнөдө кызыктуу сөз. Бардык спорт жана спорттун башка түрлөрүнөн айырмаланып uprazhneniyabolee. стриптиз түртүп Тренер доо ашыкча салмак таштап, бүт булчуң топтору үчүн otlichnyetrenirovki камсыз кылууга жардам берет. Бардык көнүгүүлөр туруктуулук, макулдашуу жана рухтун күчү багытталган.
Спорт аэробика. ар ким үчүн так ушундай porazanyatsya. Бул аралашма акробатика, гимнастика жана бий болду. Takieuprazhneniya түзүлүүсү жана салмагы денесин берет. Бул iidti чоюлуп боюнча иштеп жаткан бут кийим алып чыгууга убакыт келди.
Суу аэробика, адатта, көлмөгө өттү. Vosstanovitzdorove жана салмагын жоготуп жардам берет. Суу спорт үчүн жагымдуу шарттарды түзөт. Otsutstvuyutbolshie жүк жана көнүгүүлөрдү жүргүзүүгө да жөнөкөй бир адам бар эле. Мындай trenirovkipokazany кош бойлуу аялдарга, улгайган адамдарга жана биргелешкен көйгөйлөр ipozvonochnikom бар. суу Classes эс алууга жардам берет. idetmassazh терини окутуу учурунда, ал сүт кислотасын топтолбойт. Ошондуктан, ал тургай, posleiznuritelnyh Көнүгүү булчуң оору budet.Spetsialisty доо chtovodnye окуу эмес, - арыктоо үчүн натыйжалуу бири.
Power аэробика. Бул түрлөрдүн чакан топтору бар: дене стилдер, дене чыгып, насостук, аэробика, ж.б. Сиз көп убакыт санап берет. Vsevidy истинный жана салмактар silovogooborudovaniya убагында колдонууга багытталган. Мындай окутуу көптөгөн жемиштерди алып келет. Ал ичине sdelatkrasivy жардам берүү жана кыймыл-көбөйтүш болот. Бул тууралуу кыялданган эмес, ким айтат? takimitrenirovkami менен абдан көксөгөн кыз болуп калышы мүмкүн.
Fitball аэробика - бир чоң топ менен пайда pomoschyunaduvnogo бардык көнүгүүлөр. fitball жөнүндө бир топ razlichnyhuprazhneny кыла алат. Бул абалда өзгөртүүгө дененин ийкемдүүлүгүн, туура прогарммасы кемчиликтерди жакшыртууга жардам берет. Мындай машыгуулар beremennyhzhenschin үчүн ылайыктуу болуп саналат.
Эми барган сайын аэробикасынын аралашуусу жөнүндө уккан. өздөрү үчүн govoritsamo ат. аэробика ар түрдүү аралашып бар. Бардык көнүгүүлөр адамдарга voedino.Eto кызыктуу жана натыйжалуу бириктирилди.
өнүктүрүү vsegotela ийкемдүүлүгү өзгөчө багытталган Flex аэробика. сейилдөөчү программасынын жардамы менен жакын арада ар бир адам көрө алат, otlichnayarastyazhka болот. Бардык класстар, адатта, багындырып жарыгы менен музыканы podrelaks болуп саналат. Керектүү модада чөйрө эс жана жатат Мындай. Абдан сабак учурунда көп маанилүү майлар менен Аромотерапия шам чырак менен. Мындай көнүгүүлөр булчуъдарын жана сунуп жардам берет.
Стриптиз эмес, бир гана пайда алып келет, бирок ошол эле учурда бир топ udovolstviy.Kazhdy түрчөлөрү аэробика натыйжалуу жана артыкчылыгы көп. Тренинг кызыктуу музыканы prohodyatpod, жана окутуу vsegruppy булчуъдарды максималдуу жүгү менен ишке ашат.