Эскертүү: Сиз жеке лактоза чыдамсыздык бар болсо, сиз, анткени бул дан тышкары, көп көңүл сүт азыктарын төлөнөт, сулу тамак арылышыбыз керек. Бирок, биринчи нерсе биринчи.
Мен аны жеп, эмне кылсак болот?
- табигый абдан сулу бир дан сыяктуу, же Desserts дегенсип күйөөсүнө бир катар уюштуруу мүчөсү катары
- чийки мөмө жемиштер, гилас жана жашылчалар
- жемиштер жана кургатылган жемиштер
- бал
- аз-майы йогурт жана быштак
- эмес газдалган суу же көк чайды көп ичпей (күнүнө эки литрге чейин) кыл. эч кандай учурда сулу түшүп жуу расмисин сактабай эле, тамактангандан кийин тамак же жарым саат мурда ичүү керек.
Тыюу салынган буюмдар:
- Туз менен кант катуу тыюу салынат
- буламыгы бышырганда, сүт же сары май колдонууга болбойт
- , Бананы жебегиле, бузуктуктан сактангыла, persimmons, жүзүм жана картошка
Меню түзүү башталат
ботко боюнча, арыктаганга аракет аялдардын кайтарым, натыйжасы бардык диета, үч-беш күнгө чейин созулат деп эсептейбиз, айрыкча, чынында эле керемет деп айтууга болот.
Эскертүү! Бул салмак жоготуу ыкмасы ар бир алты айдан көп эмес колдонсо болот, ошондой эле мөөнөтү беш күндөн ашпашы керек. Болбосо, зат алмашууну бузат жана системаларына зыян алып келиши мүмкүн.
Бир нече меню параметрлери
диетасынын
гана сулу жегенге уруксат. Бул күнү беш тамак берди, ал эми көлөмү шекер кошпой газ көк чай жок эмес майын айранды, же суу да ичпей, жол 250 Кызматтын Мындан тышкары, ашпоого тийиш.
жемиштер менен
Бул ар түрдүү кошумча килограмм арылуу жолу. Ошондо бүт анткени боткосун кургатылган мөмө-жемиш, бал же жаъгак кошуу.
- эле түзгөн үлүшү төмөнкүдөй: 250 дан грамм кургатылган жемиштер, ар кандай айып 100 г.
- Nuts (50 грамм) же бал эки кашык кошо алат.
- Сулу Fruit негизги тамак күнү үч жолу катары колдонулат. жарык тамактануудан катары таза жемиштерди (300 г) жана кургак (100 г) колдонуу. Жакшыраак мейиз, кургатылган өрүк, кургатылган алма же өрүк жеш үчүн.
- диета кийин жыйынтыгы бир жума, орозо күндөрүн уюштуруу сактоо үчүн.
Талкан жана өсүмдүк
Өзөгүндө, ал мөмө, бирок анын ордуна алма же башка таттуу жемиштерди колдонулган жашылча окшош: помидор, бадыран, баклажан, ж.б.
- Жашылча-куурулган же мешке бышырылчу болот, бирок кандай болгон күндө да, атүгүл өсүмдүк майына кууруу эмес,
- лимон ширесин же зайтун майын колдонуу менен толтуруу болуп, тамак-аш жана Акылбек Жеменей ар тараптуу жардам
- жол-жобосу да тамакты күнүнө үч жолу, буламыгы жашылча менен жана алардын ортосундагы бойдон калууда - жарык салаттарды.
негизги нерсе эстеп - кандайдыр бир диета органга стресс болот, жана гастроэнтеролог жана диетологу менен алдын ала макулдашылбастан жараянын баштоо үчүн зарыл болгон эмес. салмак жоготуу бул ыкмасын тандоого өзгөчө маани катыгынга жапа чеккен адамдар үчүн кабыл алынышы керек. Сиз жегенге сулу баштаган кийин бир проблема бар болсо, керектелген өрүктөн көлөмүн жогорулатуу зарыл. Ал денеден калдыктарды алып жардам берет.