так күн сайын жоктугу - бүгүнкү жашоо тез көрүнүш. Стресс, иш мөөнөтү, үй-бүлөлүк кооптонгонун жана күнүмдүк түйшүгү бир чексиз эмне кылуу тизмесине бириктирилди, жетиштүү убакыт эч качан жок болуп саналган. Жыйынтык - түнү уйку, өзгөчө тамак-аш жана дайыма өзгөрүп туруучу режими. Доктурлар эскертет - кесепеттери азаптуу бир сюрприз болот.
Биологиялык ритмдер бузуу карылык менен эркин радикалдар менен зыяндуу кесепеттерин коюшту боюнча иштерди жөнгө салуучу мелатонин гормону жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Бул өнөкөт оорулар жана жаңы оорулардын пайда, шакыйды, туруктуу чарчоону күчөтүп, иммунитет төмөндөп коркунуч. рецепт жөнөкөй - уйку жарык ритмин багындырууга: кечинде жатып, эрте ойгонуу.
Коомдук чайналуу көп режими кемчилик коштоп жүрөт. уйку-аламандыктардын жана эритүү ден соолук начарлашы, баш айланууга жана алсыздык: Бул көрүнүш бир белгилери бар. деп аталган "жол синдрому" - жумуш эмес майрам күндөр, дем алыш жана майрам күндөрү бир натыйжасы. Бул адаттагыдай эле күндөлүк жашообузду сыйлоо, алып салуу үчүн жеңил болот.
Куптан ашкана - дагы бир кокустук режими спутник. муздаткычка сапарлар катуу семирүү, зат алмашуу оорулар жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Жакшы уктап, ачарчылык жана Криктин оор эпизоддорду жок кылат.