Биз суроого жооп баштайлы - кандай саламаттык сактоо болуп саналат. Биз көп байлыгы менен пайдаланган деген сөз, бирок да, кандайдыр бир мааниде, аны жок. Мисалы, бизге тааныш сөз "салам". эл менен жолугушууларда биз, адатта, аны колдонуп, ал тургай, аларга ден соолук каалайм, менимче, туура эмес. Ошондой эле, ар бир сөз кезеги боюнча куттуктоо: "анын жеке жашоосунда ... ден-соолук, ийгилик жана бакыт ...". көп суроо арасында бул ден соолук каалоо биринчи орунда турат экен. Эмне үчүн? биз байкабай адам ийгилик жана сабыр түшүнүү адамдар, анын жеке турмушуна, ошондой эле бара албайм эмес. Ал тургай, конок мамиле, биз да айтып, "ден соолук".
Кыскача айтканда, анын түшүнүк термин "ден соолук", биз бир адам өзүнүн жеке жашоосунда жана ысык жана майрамга керек нерселерди жакшы, бир койду. Жалпысынан алганда, саламаттык сактоо - жөн гана адам оору же оорунун жоктугу эмес, ошондой эле, анын абсолюттук денелик, адеп-ахлактык жана коомдук, ошондой эле жашоо-турмушу да эмес.
Биз буга чейин көргөн - кандай ден соолук, ал эмне себептен маанилүү жана аны сактап калуу - бул негизги маселе. Бирок бул чынында эле жогорку сапаттагы, узун өмүр, аман калуу үчүн сактай билиши керек. Туура, туура тамактануу карыганда жаш жана ден-соолугун сактоо үчүн бир адамга жардам берет.
Биз сага туура тамактануунун бир колдоочусу болууну каалагандар үчүн жогорку он пайдалуу эмгектери алып.
1. Бардык дан азыктар.
буюмдардын Бул категорияда камтыйт: күрөң күрүч, нан жана жипче саны көп камтылган эгиндери.
, Алардын ою боюнча, ал семиз алуу мүмкүн эмес, себеби азыктанган отуруп Көптөгөн аялдар, карбонгидрат алыс көрүшөт. Бирок, аларды кармап, тамак-аш жегенде, денесиндеги энергияны сактоо үчүн зарыл болуп саналат. Алар ичеги-карын ооруларына пайдалуу. Ошондой эле, бул буюмдар, төмөнкү холестеролду жардам жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча тобокелдикти азайтуунун мүмкүн.
2. Тоок жумуртка.
катаракта из кезегинде биздин көз коргоочуларды да кездешет жумуртка тоок денебизди протеин жана lutein керектүү өлчөмү менен камсыз кылуу. Алардын пайдалануу, кандын уюшуна алдын алууга жардам берет, мисалы, жүрөк пристубу жана мээге кан куюлуу сыяктуу оорулардын рискин азайтат. акыркы изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, жумасына беш жумуртка пайдалануу көп эле 44% га эмчек рагы сыяктуу оорулардын рискин азайтат.
3. Сүт азыктары.
дененин өсүшүнө менен жана калий болгон муктаждык өсүүдө. Бул кальций азыктарына бай тамак ар бир күн керек болот. ал талаа сөөккө керек жана Остеопороз алдын алуу боюнча маанилүү калий, бай, анткени ал күн сайын, майсыздандырылган, бир стакан сүт ичип сунушталат. bifidobacteria менен йогурт, ичеги microflora боюнча дагы абдан пайдалуу таасири.
4. Шпинат
Бул продукт азык көп камтыйт. Бул темир жана антиоксидантка бир булагы болуп саналат. Ал ошондой эле биздин дене А берет, C, жана К. Шпинат, жүрөк пристубу мээге бизди коргойт тешигинен рагынын коркунучун төмөндөтөт. Ал эми шпинат - lutein булагы, ошондуктан ашканын менен мененки жумуртка бар.
5. Bananas.
Банан, айрыкча жүрөк, кыймыл жардам калий, көп өлчөмдөгү бар, бекем, дени сак бол. Банан кан басымы төмөндөйт. Бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын булагы була болуп саналат. Бул сары мөмө кислотасын таасирсиз кылат, эреже катары, зарна дарылоодо жардам берет. Ар бир күн, бир банан сага зор пайдаларды алып келет.
6. Chicken.
тоок терисин тамак алдында жок кылынышы керек. Тоок - рак тоскоол белок жана селен булагы. Бул эт сөөктөрүн алдын алуу касиетке ээ. Ошентсе да, эт энергияны көбөйтүү жана мээ иш-аракеттерин күчөтүү B топуктуу бай.
7. Салмон.
Бул семиз Group омега-3s жетиштүү сандагы турат. Алар холестеролду төмөндөтүү, жана рак бир нече түрлөрү коргоо жана кандын уюшуна алдын алганга жардам берет. Изилдөөлөр семга эс жоготууга жол бербөө үчүн жөндөмү бар экенин көрсөттү. Кээ бир окумуштуулардын айтымында, бул тосушту оорусуна каршы коргойт.
8. Blueberries.
Blueberries калориясы аз камтылган, ал эми азык көп. Бул катаракта, глаукома, Varicose тамырлар, геморрой, ашказан жарасы, жүрөк оорулары жана рак алдын алууга көмөк антиоксидантка бай. Жегенге арбуз мээ иш-пост-мээге оорулардын азайышына көмөкчү болот.
9. Green.
Биз көп жыт үчүн тамак-аш тузун кошуу. Бирок туз кандын басымын көбөйтө алуу жөндөмүнө ээ. Демек, тамак-аш чөптөрдүн жана татымалдардын кошулган атоону колдонуу туура болот. жаңы чөптөрдүн даамы жигердүү, бирок жайлуулугу, кургатылган чөп ашкана аралыгында сактоого болот.
10. Сарымсак
Бул рак жана жүрөк-кан тамыр алдын алууга жардам берет. мээге тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. Ал тургай, сарымсак сезгенүүгө каршы таасир сөзсүз бар - ал ооруну азайтууга жардам берет жана артрит шишикти азайтуучу. Анын диабет пайдалануу үчүн пайдалуу. жыты жол бербөө үчүн, сарымсак капсул жей алат.
Биз төрт азыктардын тизмеси менен кача жарыялоо мүмкүн эмес:
- Таттуу. Алар сени эч нерсе, тилекке каршы, алар калория жана азык көп бар, анткени, ал абдан тез салмак жардам берет. Ошентсе да, бул кант пайдаланууга чек коюу зарыл.
- Salt. аны ашыкча керектөөнүн басым пайда көкүтөт.
- Ичимдик. күнүнө спирт эки Кызматтын жебегиле. дене Vitamins соруп Ичкилик калория көп камтыйт, бирок ошондой эле бере бербейт.
- Тойгон майлар. Бул майлар тоок жана балмуздак теринин эт жана быштак азыктарын кездешет. Алар бир гана холестерол көлөмүн жогорулатуу жана салмагын алга, денеге зыян.
Биздин макала "ден соолук деген эмне, ал эмне үчүн зарыл жана кантип? Сактап:" Сен баалуу маалыматтарды үйрөнүп, ар дайым ден-соолукта болуу үчүн, аны колдонууну улантуу болуп деп ишенебиз!