жашылча менен балык сорпо
Даярдануу үчүн убакыт: 40 мүнөт
435 Ккал кызмат күнүнө
Белоктор - 33 г, -18 г май, 12 г карбонгидрат,
- Fennel 400 г
- 200 сабиз г
- 1/2 жашыл пияз устун
- помидор 200 г
- сарымсактын 1 мухитин
- 3-стол. кашык зайтун майын,
- өсүмдүк шорподон 250 мл
- каймак 150 мл
- туз
- жер кара мурч
- балык илгичтери менен 600 г
- 1 лимон ширеси
Cooking рецепт:
1. салып Fennel кесилген чыгат тилкелери, сабиз - жука тилкелери, жашыл пияз - шакектерге. кооздоо үчүн кээ бир пияздын кийинкиге калтыруу. Сарымсак кыйналган. 2. зайтун майы (10 мүн) сезими, даярдалган ремикс жашылчалар. 3. Жашылча сорпосу, жылынабыз дагы. Жылуу сорпосу менен куурулган жашылча менен көмөч казанга салып ичке агым куюп жатышат. бүт жарага алып, температураны төмөндөтүү жана кабактын астында 5 мүнөт себилип. 4. сүзмө, уу-дуу жана сезон даамын салуу. бир аз жылуулук 7-10 мин ашык мөөн. 5. Tomatoes суу, кабыгынан, эт бүдүрчөлөр кесип, кайнап ашуун төгөм. 6. майда бөлүктөргө кесип Fish бириктиргичтери, лимон ширесин, туз жана калемпир менен чачсын. 7. балык куурулган жашылча үстүнөн таба коюп, помидорлорду окуусунун кошуп, 10 мүнөт аз жылуулук үстүнөн себилип. жашыл пияз калган менен даяр тамак чачсын.
жакшы тамак
Даярдоо убактысы: 50 мин
Бир бөлүгү 300 ккал
Белоктор - 8-г, май - 16 г карбонгидрат - 30 г
- козу 200 гр
- 1 стол. кашык өсүмдүк майы
- 1 пияз
- 1/2 сельдерей тамыры
- 200 ашкабак жана чиригени менен г
- 2 картошка назад PornoXo
- 1 алма
- 2 чие помидор
- туз
- жер кара мурч
- 1 стол. каймакты кашык
Cooking рецепт:
өсүмдүк майы (7-10 мин) жана күрөң үчүн, 1.Lukovitsu сельдерей жана өчүргүлө. Козу-карындар менен бышырышты (20 мүн.) 2. ашкабак жана картошка оюну (же башка маалыматтар) менен кайнак (15 мүн.) 3. Tomatoes экиге кесип. Apple корки жана бүдүрчөлөр бөлсүн. картошка, алма жана козу карын менен пияз, сельдерей бышкан ашкабак менен толукталсын. Мезгил жана өргүү дагы 15 мүнөт, кечке чейин. Stew плиталардын боюнча уюштуруу жана каймакты куюп.
Zucchini боюнча буурчактарынан
Даярдоо убактысы: 60 мин
210 Ккал кызмат күнүнө
Белоктор 9 г, 2-г-май, көмүртек - 45 г
- 600 Zucchini г
- 3 сабиз
- 1 кызыл калемпирди Гадылбек
- 1 петрушка тамыры
- 2 помидор
- 1 пияз
- 200 г Champignon
- Брюсселде өсүп 200 г
- Балык буурчак 100 г
- 2 стол. кашык өсүмдүк майы
- туз
- петрушка, укроп же
Cooking рецепт:
1. Zucchini, помидор, сабиз, пияз, майда кесимчелер. таттуу калемпир этин-тилке кылып кесип. петрушка тамыры краш. Козу-карындар кирди кесип. 2. өсүмдүк майы менен, пияз жана петрушка, боткону (5 мүн.) Калган азыктарды убакта даам, дагы 30 мүнөт Ликашенконун кошуу. 3. Green кулатабыз, даяр тамак-чачып.
белгилөө
- туздуу тамак Fixing
Эгер сиз өтө эле туздалган тамак болсо, куткаруу үчүн аракет кыла аласыз: бышкан күрүчтү кошуп же сүт, каймак, unsalted сорпону таарынды. бул бөлүктөрдүн баары бир убакыт бою жеп жүрүп, бара-бара киргизүү керек.
- Кантип буудай кайрай?
Көрсөтмө жаъгактар, жангак же скорлупе байлык болсо, анда эки н (кызмат орду калкып туурасынан төмөнкү кызматта жогорку жаъгактар жана руб), ошондой эле сыноо үчүн үбөлүк менен peredavit болот пайдаланууга мүмкүн.
- ашкана техникалары жаңы сөз
пикник үчүн тамактары - кесинди эт, балык, жашылчалар же мөмө. Эми зымсыз Комбайн Браун Multiquick зымсыз пайда менен абдан көчөдө даярдалган тамак-аш чөйрөсүн кеңейтүү мүмкүн. Комбайн батареялары иштейт жана 10 тамак үчүн акысыз пайдалана алат - жарып жашылча же жемиш, жаъгактар, чөптөрдүн, катуу сыр, шоколад, ал тургай, эт. Силер, албетте, даңк мыкты бий партиялардын "жолдо" утуп, бул жардамчысы менен!