30 күндүн ичинде абалда кантип алуу керек: жалкоо да иштеп 4 эрежелер,

Сиз элдин көксөөсүн маанайын нуска жана диета? Ооба, ал жөнөкөй, бирок натыйжалуу сырлар сиз өтө аракет кылбасак арыктап жардам бере берсин!

Less, бирок ал көп учурда

аны Орточо көлөмдөгү - сиз тамак-аш менен эле чектелип келген жок болсо. принцип жөнөкөй: үч экиге партиясын бөлүп жана тыныгуу менен ар бир 1,5 саат жегиле. Ошентип, силер болсо ачка сезген жок, ал эми ошол эле учурда, сиздин тамак көзөмөлдөй алат. Жасмин жана таттуулар жана диетологдор күндүн ичинде кичинекей тыйын тамшануу менен бардык сунуштайбыз. Easy жана акылга сыярлык эмеспи?

ашпозчу phytococktails

Алар детокс-милдетин жүзөгө ашырат, ошондой эле пайдалуу микроэлементтер менен денени тойгузам. кышында жана эрте жазда, этегин куруна кыстарып туруп абдан жакшы үзүндүлөрүн болуп, Жапырак, өрүк, чычырканак - Сен жыпар жыттуу заттарды жана даамын бал аларды кошо аласыз. Силер, албетте, кошумча килограмм кутулуу келсе - капуста, сельдерей, алмадай, кызылчанын ширесин эстен чыгарбоо керек: бул эмес калориялуу суусундуктарды май идиштер бар. Бирок, аны көбүртүп жок: тамак-ширелерди алмаштыруу жана тыгыздаштырылган бир түрдө аларды ичип жок.

бий

күнү башталат жана сүйүктүү музыка ритмикалык кыймылдардын менен күнү аяктайт. бүт активдүү жылдыруу жарым саатка жылуу-өйдө - аэробика көнүгүүлөрүн зор малайды: ъ көбүрөөк ийкемдүү болуп, ошондой эле саны жана белинен ылдый боюнча cellulite жек эрий баштайт.

Naladte уйку

Жакшы уйку - сулуулук планын зарыл компоненти. түндө уктабай, сен кайнага менен ойногон даярдоо жана ичеги-бузуп, семирүү коркунучун күчөп кетет. жарык-шум эткенге бир сааттан кийин төшөккө барып: жыргалчылыгына атканда маанай, сиз кепилдик берилет.