бут сактоо эртең менен көнүгүүлөр менен башталат. Бул көнүгүүлөрдүн максаты - дене ойгонууга, буттары иш тонун жана ритмин берет. жыл сулуу жана ден соолугу буттары - жыйынтык буттары үчүн күн сайын эртең менен машыгуу болуп саналат. Бул жерде, атүгүл кичинекей балдар да жасай алышат буттары, абдан жөнөкөй көнүгүүлөрдү болот.
- пендени чейин эмес, төшөктөн чыгып, бир нече жолу көтөргөн. Жатса, буттары 15 жолу чыгып, укук тегерек кыймыл бар алмаштырышат. Сиздин тизе бүгөм жана андан жогорку жаштагы Бут колдорун сылап.
- түзүү, анын отургучка жөлөнүп, 4-6 жолу сыйпа барып, андан кийин согончогуна чейин төмөндөтүү тургула.
- жогорку полдон бутун көтөрүп, басмай бөлмөгө тегерегинде, жана анын согончогун анда жүргүлө.
- эки бутунун баш бармактарын түрткү.
Complete көнүгүүлөр жарык массаж: мээге түбүнө чейин буту, бир тегерек кыймыл аларга анын колунан этегинен, массаж, тыкылдатып жатам.
Эскерүү бут сактоо күнүмдүк буту сууга кирет. Салттуу Recipes мындай бат көп жана ар түрдүү болот. үзгүлтүксүз мончолору кийин буттары сулуу болот, ден соолугу, алар күндүз да, аз чарчап калат.
Бул жерде бут үчүн бир нече таанымал Recipes мончолорунан:
Тазалоочу бат.
Алып 2ch.l. соданы бышыруу жана кайнатылган сууга (көбүнчө ысык) бир литр аларды таркатат, жыгач челек 1- менен толукталсын. л. органынын же буттар үчүн тазалаган. жуунуп жаткан муздатуу суу, ысык суу менен кошо берилиши керек. куурулган бутун кийин, буттары быдырлуу таш же катуу Тикенектин менен майланып керек. мончолорду узактыгы - 20 мүнөт.
Тазалоо, Боздун мончого.
3 литр суу 1 TBSP таркатат. л. сода жана 2-й. л. туздары (деңиз же стол). зарыл болсо, чылапчынга Төмөнкү санын шыйрагы менен, ысык суу куй. дарылоонун узактыгы - бир жарым саат.
Calendula менен дарылоо бат.
суу 1st кайнап 1 литр кайнат. л. Marigold гүлдөр. Мындай жайма жарааттарды-сакайтат, Кээлер элек. Бул бут каптайт жана тери ооруларды сунуш кылынат. мончолорду Duration - 20 мүнөт.
сууга Боздун.
2-й алгыла. л. кургатылган чалкан менен Сент-Джонс чөп, чөптөрдүн, кайнак суу куюп. мончолорду узактыгы - жарым саат.
Жыпар жыттуу жана тез арада мончо.
2-й алгыла. л. төмөнкү аралашмасы: Chamomile гүлдөр, Flaxseed, ийне. кайнак суу менен кургак аралашмасын куюп, 1 кошуу. л. туз. керек, ысык суу, кошуу, жарым сааттай мончодо менен бутун майга малсын +.
Sogrevayusche-жазыш үчүн, сууга.
1st алгыла. л. Сары кычы талкан, жылуу сууга бир стакан таркатып, кайнак суу менен толтурат. Duration кычы мончо - жарым саат. бат бутун жылуу байпак, айрыкча жүндү кийип алышы керек кийин. Бул бат суук, жогорку жана төмөнкү дем алуу жолдорунун оорулары менен жардам берет. дене температурасы жогорулап, аны эмне керек.
Салттуу Recipes сенин буттарын сергек болууга жардам берет. бут үчүн жуунуп кийин, буттары азыктандыруучу крем үчүн колдонулушу керек, ачпаш буту массаж кылат. буттары катуу абалда ар дайым болгон үчүн, ал үйдө кийүүчү тапичке кийип кетъъсъ да туура эмес, ал жылаңайлак жүрүү жакшы. Өзгөчө пайдалуу үрпөйтүп чөпкө буту менен эртең менен жөө болуп саналат. мисалы, тебүү жана сууда сүзүү айыктырат буту көнүгүү.
гана эмес, элдик Recipes бут ден соолугун калыбына келтирүү мүмкүн. күнү сыяктуу эле, силер да акысыз мүнөт эле болушу үчүн дене тарбия бир нече түрү бар. Алар, чарчоо буттарын бошотпойт бул көнүгүүлөрдү ар дайым аткарып, ал жеңил, жаратылыш, сулуу болгондо келбети.
- түзөп олтургучтун жөлөнгүчүнө үстүнө колун койду. Жай носки жөө сырткы жагына салмагын ооду, бул абалда Токтот көтөрүлөт. бир нече ирет кайталаъыз.
кабат китеп боюнча коюлат. бут ички тарап китептин эс деп туруп, сырткы сонун кабат. Жай силердин сыйпа, ордунан туруп, баштапкы ордуна ойлонуп азайтат.
- Мисалы, кабат бир нече жолу чакан объекттер көтөрүп, чачын ластик.
- Анда ички, жөө сыртына бөлмөсүндө жүргүлө.
- Сиздин манжаларынын спектрин ойноого аракет кыл. Бул сиз бере албайт иш болуп саналат, анда жок дегенде туш келди манжаны түрткү.
бут кантип кам көрүү, тери дагы кургак жана орой, анткени, тизеден тизе көбүрөөк төлөйт. кир болсо, аны, мочалка этип, жакшы болот, дене-пычыктарынан бери ар кандай пайдалануу керек. Сиздин тизе жууп азыктандыруучу крем сүйкөп керек.
Педикюр тырмак салонунда же үйдө эле, эмне кылсак болот. Үйдө бир педикюр үчүн, адегенде демделген бир Адамынын колу менен бутун кармап керек. Таман быдырлуу таш же жанчылып, чамадан дегенге болот. лотоктор тырмактарын кесип алгандан кийин, бир тырмак делосуна алып тырмак cuticle Наил жакшы жана тыкан абалда турушу керек. Сиз чоң манжалардын мык этегинен кесип эмес, керек болсо, ал денеге кирип өсө бербейт. Андан кийин сен арызы менен Тырмак керек.