1. Саргылт. Эгер бир аз srokisnizit холестерини мүмкүн жемиштерине рахмат. андан mnozhestvovkusnyh тамактардын болот. Ал жумасына бир нече жолу колдонууга сунушталат.
2. Apple boleznetvornyemikroby өлтүрүү, ашказандагы түзөт жана рак жол бербейт. Ал көптөгөн пайдалуу майындагы imakroelementov камтыйт: витамин C, темир жана башкалар.
3. Raspberries витамин С көп камтылган, ал суук учурунда жеп irekomenduetsya. Мындан тышкары, бул абдан кылдат жана бири болуп саналат: өтө аз калория - 60 калория бир бокал.
4. Cranberry ширеси зыяндуу бактерияларды жана zaschischaetmochevoy табарсык жугуштуу өлтүрөт. максималдуу пайда алуу үчүн, ал bezsahara ичишет.
5. өрүгү улам чоң kolichestvabeta радикалдар мазмунуна, денесинде svobodnyhradikalov таасирин азайтууга жардам берет. Бир өрүк 17 ккал бар.
6. Сарымсак ашказандагы өсүмдүктөр суук бизди izaschischaet сактоого жардам берет. Ошондо бүт phytoncides үчүн рахмат. Бул ivitamina С. көп бар
7. Коон - аны менен көп эле бир куту. Ал жана антиоксидантка бир кызыгат жана калий жана А жана C. үзгүлтүксүз upotrebleniidyni учурда кан басымын төмөндөтүү жана svobodnyhradikalov сиздин денени коргойт.
8. Carrots витамин А өтө көп камтылган, бул көрүнүштү сактап kotoryypomogaet жана рак терибизге коргойт. Chtobyetot жакшы витамин, сабиз чийки szhirnoy Стрейзанд (кычкыл сүт, каймак май) жеш керек өздөштүрүү.
9. Пияз калкан, боор жана жүрөк үчүн пайдалуу. А vseblagodarya көптөгөн изи элементтерди камтыса чындык. Ошондой эле алар, албетте, onpolezen кол тийбестик үчүн.
10. Помидор окумуштуулардын ою боюнча, бир гана помидор жей рак zheludka.Dlya бул бир топ күн азайтууга жардам берет.
11. Сүт - калий, nuzhenvsem, айрыкча, балдар жана кош бойлуу аялдар эсепке мазмуну. Бул Байланышуу жоктугу lomayutsyanogti, чачтарын тартып, тиштери түшүп, сөөк проблемалар бар.
12. Raisins темир, калий бир топ бар. Калий nuzhendlya жүрөк, бирок темир орган аркылуу транспорттук кычкылтек жардам берет, маанилүү chtoochen.
13-сүрөт, ошондой эле жүрөк эмес, ошондой эле буюмдардын чыгаруу үчүн пайдалуу калий көп камтыйт. Ошондой эле Серотониндин өндүрүү kotoryypomogaet витамин B6 бар - бакыт гормону.
14. Лимон витамин С жана prostonezamenim суук көп өлчөмдө бар. Ошондой эле rakovyhzabolevany жол бербейт.
15. Булбул өздөштүрүлөт үчүн пайдалуу, ал ичегилерге poryadokmikrofloru жыйынтыгы жана катууга бошотот.
16. Lima, башка Citrus мөмө эле mnogovitamina С. бар
17. Artichokes vkrovi жардам башкаруу холестерол жана эркин радикалдар коргойт.
18. Жашыл чай кан тамырларга жакшы жана immunitet.Esli күнү чай, жок дегенде, бир чөйчөктөн иче күн сайын көбөйтсө, анда сен otinsulta коргойт.
19. Ginger салмагын жоготуп, каалагандар үчүн зат organizme.Nezamenim жөнгө жардам берет.
20. Broccoli бета-каротин жана витамин С камтыйт, бирок абдан маанилүү, бул продукт эмчек рагына каршы коргойт. Ошентип, брокколи кыз, ipobolshe жегиле.
21. Шпинат. Бул көп carotenoids жана lyuteina.Eti заттар жакшы көрүнүш сактоого карыганда жардам берет.
22. Pumpkin ичеги жардам берет, теринин рагы жана балаты кол тийбестик каршы коргойт.
23. Бал сезгенүүгө каршы иш-аракеттерди, polezendlya идиштерди жана кол тийбестик укукка ээ. Бул көп учурда косметикалык максатта колдонулат - dlyamasok, майлап берген.
24. витамин С жана А. Банан булагы Бул povysitnastroenie жардам берет жана стресс менен күрөшүү.
25. Wheatgrass чач, тырмак жана тери үчүн kotoryypolezen витамин Е, көп камтыйт. Бир stolovoylozhke буудай үчүн ар бир күнү тамак жеген болсо, анда дене магний үчүн күн сайын баасы 7% камсыз кылат.
26 Зайтун, ошондой эле кара жана жашыл, темир жана витамин E. бай
27. Арахис 20% га жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам берет. Бул ден-соолугу майларды камтыйт, бирок чийки, куурулган багына аны колдонушубуз керек.
28. анар ширеси табигый Aphrodisiac болуп, ponizhaetdavlenie, темир көп камтыйт жана рак каршы жардам берет.
29. Жумуртка - кладовая белок. Ошол эле учурда, алар системасы жана жогорку digestible peregruzhayutpischevaritelnuyu жок.
30. Салмон омега-3 бай.
31. Капуста була көп камтыйт, сиңирүү chemupomogaet түзүү үчүн рахмат.
32. краб эти B12 цинк жана витамин камтыйт. толкунданып системасын жана иммундук система үчүн бул vitaminypolezny. Ал тургай, Canned myasesohranyaetsya баары жакшы.
33. Райс майындагы РР, Е жана С, селен, темир- жана tsink.Eta чарын биздин курсагын нормага жана энергия менен милдеттүү камтыйт.
34. Кулпунай витамин С бай Бул sosvobodnymi радикализмге каршы күрөшүүгө жардам берет жана эрте Карылыкка каршы коргойт.
35. Blueberry антиоксидантка көп камтыйт. Takzheona izreniya толкунданып системасы үчүн пайдалуу.
36. Laminaria бездин оорулары, vitaminovi анын түзүмү жана 40 минералдык элементтер йоддун жогорку мазмундагы ыраазычылык жол бербейт.
37. Dark шоколад, ал өзгөчө антиоксидант бар, анткени trombovv кан пайда болушуна тоскоол болот.
38-нан кебектүү гана денени эмес, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак оорусу менен күрөшүп келген жана дарылоо тазалап жок.
39. жангак - МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлардын булагы ibelkov. диабет жана жүрөк пристубуна бизди коргойт.
40. Soy азык көп камтыйт - Phosphorus, була, темир, кальций, магний. Ал эми бул толук тизмеси эмес.
41. Тоок майындагы Б жана predotvraschaetrakovye оору бар. эң жогорку орган белокторду камсыз кылуу жана алуу үчүн жок дегенде, тери жок тоок жеп zhira-.
42. Chili ашказан жана ичеги зыяндуу бактерияларды өлтүрүп, ошондой эле зат.
43. Кызыл жүзүм карылыктан жана polezenpri кандуулук басат.
рак жана башка оорулардан коргойт polyphenols, - 44-Plum жаратылыш антиоксидант бар.
45. боор уй же чочко күчтүү мык менен коюу чачынан үчүн абдан зарыл иш biotin көп камтыйт.
46. Cherry дене тарбия кийин чымырканууну жоюш sokpomogaet. Ал эми негизгиси - nemsoderzhitsya көп антиоксидантка.
47. Козу-селен жана vrednoevliyanie эркин радикалдарды жоготконго жардам камтыйт. белокторго бай, ошондуктан zamenitmyaso бир учурда болушу мүмкүн.
48. Ананас. Бул pomogayutorganizmu оор тамак майдалоочу камтыйт. Ошондуктан, аларды пайдалануу органга зыян жок, килограмм бир нече ыргытып каалагандар үчүн сунуш кылынат.
49. Кызыл икра borbes холестерол жардам берет lecithin, камтыйт. Мындан тышкары, икра иммундук системасын бекемдөөгө жардам берет.
50. Кызылча - темир кампасы. Бул тамактын оорусу жана аз кандуулук менен күрөшүү ичеги sproblemami жардам берет.