3 мыкты жайкы тамактануу

Жай - ​​арыктоо үчүн мыкты убакыт. Биздин жашообузда жана аны жигердүү кылып Бул үч жылуу ай пайдалуу натыйжа болуп саналат. Эгер эч кандай иш-аракет жок болсо да, сен, эки-үч кошумча килограмм менен коштошуп жатышат.

натыйжасы жакшы келсе, анда сен ынтымакты табууга жардам берет мыкты жайкы диета бирин тандоо керек! 3 мыкты жайкы тамактануу

1. Салат Diet

Жайында жана жашылча-жемиштердин көп жакшы, кандай болсо да, кантип тамактануу ар кандай салаттар күн сайын бар да, сонун! жашылча-жемиштерди татып көрүүгө болот.

салат диета курамы текчелеринде жыл бою бар компоненттерди камтыйт. А диета 2 жума бою иштелип чыккан жана ал майрам же маанилүү иш-чаранын кандайдыр бир алдында салмагын жоготуп, керек болсо, толугу менен шайкеш келет. Салат диета сиз салмагы 7 кг жоготуп жардам берет.

жума One

күнүндө, сиз чала йогурт, бир литр иче бере алат.

Breakfast: тамакка жарым саат калганда, лимон ширеси менен таза эмес газдалган бир чыны суу ичишет. мененки үчүн, алмурут, алма, жашыл, кызгылт сары салат даярдоо жана дарылоодо аз майлуу бир йогурт менен толтур.

Түшкү жана кечки тамак: сиз эч кандай жашылча салат даярдап, ал эми картошка кошуу керек. салат соя соусу, лимон ширесин, зайтун майын болушу мүмкүн тыкан кийинип барабыз.

эки жума

Diet түштөн кийин ал тамак кошуу үчүн зарыл болгон гана болгон ошол бойдон калат. арык эт түрлөрү жана туз кошпой өзүң 100 грамм кайнатылган үчүн күнү.

таза суу, шекер кошпой жашыл чай, лимон ширесин ичип уруксат берилген тамак-эки жума ичинде. чоң Кызматтын таштап керек тартып, бир аз жеп, бирок ал көп учурда колдонулган эмес.


2. Diet "минус эки"
бир аял чынында эле сымбаттуу жана сайкалдатуу карап каалайт учурлар бар, бирок ал акыркы учурда анын сүрөттө жөнүндө ой жүгүртүп жүргөн! Мындай учурларда ал катуу мүнөз жардам сурап кайрылууга туура келет.

абалда алуу үчүн эки күндөн бери жетиштүү болот.

Day One: Сиз 1 кичинекей лимон, көк алма 4, 3-4 майда печений жана кайнатылган мунай майлары аз сортторду кичинекей бир бөлүгүн жегенге болот.

тамактануу, тамак-аш, экинчи күнү ошол бойдон калат. Андан тышкары, бул эки күн чыдай албай келсе, салмагы 2 килограмм жоготот. Кайталап диета бир жума кийин гана болушу мүмкүн.

3. Шорпо Diet
күн сайын капуста шорпо бар болсо, сиз эч тоскоолдуксуз бир нече килограмм калышы мүмкүн. Тамактануу адистери мындай шорпосун көбүрөөк жеп, көбүрөөк килограмм калышы мүмкүн экенин айтышат.

Мындай тамак-бир пайдасы шорпо күн, ал тургай, 6 саат өткөндөн кийин каалаган убакта жегенге болот деп эсептелет. Эгер тамак эч кандай зыянга учурашкан жок болсо, анда ушул аптада сиз 5 килограмм жоготуп алат, ал эми силер да жакшы сезип.

Жалпысынан бардык жашыл буюмдар алар калория бир аз бар экенин жакшы болот. нерсе орган, алар алып караганда аны көбүрөөк калория иштеп кете алат.

капуста пайдалануу тышкары, ошондой эле эт, жашылча-жемиштерди жеп, балык, ал эми катуу катарда болот.

1 кун. керек болсо ошончо көп тамак жеп, сен банан башка ар кандай дарактын жемишинен жегенге болот.

2-күн. Сиз бул гана буурчак жана буурчак албаганда, бышырылган жана чийки ар кандай жашылча, жер-жемиштерди, алар жакшы жана бардык баш жей алат.

3-күн. шорпо, жашылча, жер-жемиштерди жеш керек. гана картошка менен банан салынсын.

4-күн. Бул күнү 5 банан менен куюлуучу эместери жесе болот, жана, албетте, шорпо жөнүндө унутпа.

5-күн. кайнатылган уйдун же тоок 400 грамм, ал эми тери же балык, помидор газ жана шорпо жок суу жок дегенде 6 стакан ичип, жеп жок.

6-күн. Сиз кайнатылган эт жана капуста, салат, помидор, таттуу жашыл калемпир, бактагы келет баары жесе болот. ушул күнгө чейин жемишинен арылышыбыз керек.

7-күн. датасы мөмө-жемиш, тамак-ашка, жашылча-жемиш, чай же чай ичип шекер кошпой, ширесин, зайтун майы менен майланбагансып талкаланды кайнатылган күрүч, салат. тамак жеш үчүн шектенбесек болот.

тамак-аш бүткүл мезгил ичинде Сиз шекер кошпой тамактанып алып, чай ичип, болот, минералдык суу, газ жок, ошондой эле өсүмдүк ширелерин. Ичкиликке болсо таптакыр четке кагууга тийиш.

Капуста Soup Recipe
Петрушка, 6 баштар 2 таттуу калемпир, 6 жууса кубики, жарым, капуста, помидор, сабиз чоң. Жашылча-кесимчелер сорпосун аларды кездешпейт. Cooking бир саатка улантылды. жыпар жыттуу май менен шорпо мезгили.

Сиз сайкалдатуу жана сымбаттуу жай издеп келсе, диета бирин тандап, алардын каалоолорун ишке ашыруу башталат!