Буга чейин, тандоо дээрлик жок, йога менен гана бар эле. Азыр деле кыйын ар бир нерсени ойлонуп көр.
Пилатес.
Башында Пилатес системасы омурткасы Чурку, жараат ар түрдүү ооруларды дарылоо үчүн иштелип чыккан. Ошондо Пилатес калыбына келтирүү борборлоруна тышкары бүткүл дүйнө жүзү боюнча тараган.
Болжол менен сүйлөп, Пилатес - ар кандай спорттук стилдеги жыйындысы болуп саналат. Beginners топтоо жана дене, дем, кыймылын көзөмөлдөө үчүн окутулат.
Бул системанын Josey Пилатес негиздөөчүсү адамдын өмүрү энергия борбору эле, ар кандай кыймыл-уйкалышып, бел арка, учурда экенин айтты. Чынында эле, бул билдирүү йога окуусуна жана ошол жолдо жүргөндөр менен жакын болуп, ал пилатести маанисин түшүнүү кыйын эмес.
Бул системанын абдан өзгөчө көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү горизонталдык абалында ишке ашырылат тургандыгы болуп саналат. Мырзага бир көлөкөдө пайда болушу үчүн жооптуу болгон чакан колдонуп аракет жана жалпысынан күнүмдүк жашоодо жана башка Тренингде колдонулган эмес, бар. ал тургай, башталгыч тез кыймылды өрчүтүүнүн берет Көнүгүү баасы жогору эмес, бул натыйжага жетишүү үчүн зарыл.
Пилатес дем берүүдө өзгөчө рол ойнойт. Бул системанын жолдоочулары, толугу менен кычкылтек менен денесин тойгузам үйрөнүп, алар бардык ички органдарды тойгузам.
Пилатес ар түрдүү. суу жана күч-топ менен көнүгүүлөр бар. Бирок зыян коркунучу ар түрдүүлүгү менен дээрлик алынып салынган.
Бул система - бир кыйла активдүү спортту жакшы адамдар үчүн идеалдуу. салыштырмалуу төмөн наркы бийликке, сиз жакшы сүрөттү, күчтүү бир дене, иммундук системасы ала аласыз, уюшкандык жакшы. Бирок Пилатес физикалык иш менен алектениши, адамдар үчүн абдан маанилүү. Бул бекемдөө жана омуртка эс күч көнүгүүлөрдөн кийин эс катары колдонууга болот.
Изотоникалык.
Изотоникалык программасы - пилатести сыяктуу программалар - бул ошондой эле ар кандай дене-тарбия комплекси болуп саналат. Бул система да жакшыртууга багытталган жана жай темп менен чуркап турат. Негизги басым изотоникалык жайган эмес. туш-тушка белгилердин ар кандай түрлөрүнүн айкалышы тез үн да алсыз кыймыл жана байламталары алып келиши мүмкүн. Илимий изилдөөдө бул дүйнөнүн негизи, ал изотоникалык чындап денесин айыктырат деп айтууга мааниси бар.
денени окутуу учурунда ашыкча май күйүп түрткү гормондордун чыгаруу алып келет, атап айтканда, стресс, алынат. Ошол эле учурда, абдан боорукер, ал тургай, жүрөк жабыр тарткандар үчүн жарактуу болуп саналат - кан тамыр оорулары.
изотоникалык деп izohels өзүнчө программасы бар. Бул саат жана аны жакшыртууга багытталган бир жарым-сессиялар. Izohels омурткасын, омурткалары vpravlyaya жана башка ички органдарга таасирин тийгизет. Башка мен-тутуму басып бекемдейт,
Бул алардын кыймылын контролдоо үчүн машыгуу учурунда да маанилүү, суюктук техникасы башкара уктап жана тамактануу режимин сактоого, бир гана аны толук жыйынтыктарды бере алат.
Body - балет.
Body - балет - көптөгөн адамдар эски балалык түш жүзөгө ашырууга жана Балерина сыяктуу сезүүгө мүмкүндүк бере турган система. Бул Пилатес кошумча бөлүгү, ошондой эле класстардын өзүнчө катар эле болушу мүмкүн. Класстар жигердүү жана жигердүү эмес, алар бири-бири менен басууга бөлүнөт. Биринчиден, бардык күчтөрдүн топтошун талап кылат, андан кийин тилкеси боюнча жүзөгө ашырат. дене-балет менен, көптөгөн аялдар менен да, көпчүлүк Рахил мүчөсү жакшы участок, калыпта, дени сак кыймыл жана шамдагай басуусу таба аласыз.
Бул система салмак жоготууга багытталган эмес, денени жакшыртуу.
карабастан бойду деъгээлинин бардык бул техникалар ар бир адам үчүн жеткиликтүү. Анан эн негизгиси, алардын баары жөнөкөй жана жагымдуу жол менен чечүүгө болот жана көптөгөн оорулар менен жапа чеккен адамдардын жарактуу болуп саналат.