Эмне үчүн бөлүнгөндө эмне?
Бала көбү бул көнүгүүнү кылууга, аракет кылышты, бирок бул андай эмес экен. куюну отуруп үйрөнүп алган адамдар, башка адамдар менен салыштырмалуу бир катар артыкчылыктары бар.
Мисалы, дайыма жүк ушундай кабыл сөөктөргө, көбүрөөк ийкемдүү болуп. Сен биле бир көнүгүү дагы туруктуу жана ийкемдүү болууга жардам берет. Бирок, бөлүнгөндө ошондой жөнөкөй эмес, эч кандай окуу ийгиликке жете албайт. муну кантип билген адамдар жакшы көрүшпөйт, ийкемдүүлүк жана жылмакай кыймылы, кооз чумуп менен белгилей кетсек болот. Бул тоонун үстүндө отурган, анткени, сиз гана буттун кыймыл эмес, бекемдөө, ошондой эле, кайра эми. Бул чебер таасири дайыма бий класстардын күчүнө болжол менен салыштырууга болот.
Сен болсо, мезгил-мезгили менен ролик тебүүдө же өттүбү үйрөнүүгө, танго бийлегенди лыжа аракет болсо, анда, балким, мындай көгала жана сынганда эле булчуң жаракат тажрыйбалуу. Атайын даярдыктан өткөн алгач бир аз, мисалы, жаракат алуу коркунучун азайтууга багытталган.
Бирок сап отурат үйрөнө коркушчу, алардын мүмкүнчүлүктөрүн баалоо зарыл. Мисалы, сиз жөн гана кээ бир жабыр буту бар же болсо, дароо алдын алуу менен алек шашпа. Жаракат алган, көп жанчылган, сөөк жаракалар, муун - ар кандай физикалык иш-аракеттери үчүн туура келбейт. Ошондой эле, сиз муундар менен омурткасын, жогорку кан басымы же температурасынын бир өнөкөт оорулардын бир начарлатып бар болсо, кыймыл-аракетти чектөө керек. Эгер сап отурууну билерден мурун, ал үчүн ден соолукка алып жакшы.
жабдуулар
Каймана тоонун жарымы көп отуруп кантип билүүгө жолдору. Кээ бир көз караштар бул өнөрүн өздөштүрүү же тез ыкмасы болуп саналат, башка убакыт талап кылынат. башкалар келме келтирет болбош үчүн эксперттер да, акырындык менен иш алып берейин.
болжолдуу жолу бөлүнүүнү эмне кылышы керек болот - бир айдын ичинде эки жумага чейин. 35 жаштан ашкан адамдар жапа чегишет, сиз класстар бир нече кошумча жума керек болот.
кандайдыр бир көнүгүү менен эле, бөлүнүүнү кылууга аракет кылып, жылуу-чейин менен башталышы керек. Сиздин бут дене жана арткы алгач окуудан керек. Бул бир нече сууларды жана отуруп аткарууга жерге сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, жөн гана жетиштүү чарчап, жок кылуу.
Андан кийин негизги ашырууну баштоо зарыл. баштоо үчүн, сиз, ойготкучту бир мүнөткө же эки жогорку учурда буту кечигип, буттарын мүмкүн болушунча чырмалыша бийик көтөрүү үчүн аракет кылуу керек. Бул сан кийин эмес, тизеден ылдый, кандайдыр бир катуу жер таянып, алдыга ийилип эмне болот силердин колу сөз жетет деп. Тренингдин 15 мүнөттөн кийин, ошондуктан мүмкүн болушунча аз бөлүнүүнү эмне кылууга аракет кылышы керек. биринчи же экинчи күндөн тартып алабыз деп күткөн эмес элек, бирок акыр-аягы кабатка г туура эмес, ар бир жолу, дагы бир аз ылдыйыраак түшүп отурат.
Бул көнүгүү ар бир күнү, ар бир башка күн, кетирүү 30-60 мүнөт болушу керек. көп жана сиз дагы, тез бөлүнүүнү кыла алат.
ал ден соолугуна залакасын тийгизбесе, анда жип, дээрлик бардык жаш болот отурат үйрөнүү. Сиз ээ болот ийкемдүүлүк жаштарды жакшы физикалык өзгөрөт сактоого жардам берет, ал эми ар бир адам үчүн абдан маанилүү болуп саналат.