10-жашка жаш карап: бетинин бырыш үчүн гимнастика (жогорку тренерлер чейин, иш күндөрү)

адам (feysbilding) үчүн гимнастика - бет булчуң обонун сактоого жардам берүү үчүн атайын көнүгүүлөр. Сатс-Benz - Мындай акысыз посттору Германиядан пластикалык хирург болуп эсептелет. Ал атайын менен келип, анын ишин Maddzhio америкалык Carol, улантты: "бети үчүн аэробика." күн сайын бул көнүгүү 20-25 мүнөт бере турган болсо, анда ал, карылыкты алдын бырыш жана кош ээгине жок кылууга болот. Бул алардын натыйжалуулугун, мындай машыгуулар популярдуу пластикалык хирургия жол менен алмаштыруу болот деп ишенишет - Казино жабылса. Ошондой эле, тунук жана ботекс үчүн эч кандай зарылдыгы жок. Дагы бир кошумча - зал класстардын алдына үйдө жайгаштырууга болот. сайт жасап үчүн спорт мыкты тренерлер бир докладын жүзү - Елена маеги Галина молодежная жана feysbildingom үй менен Анастасия Burdyug жардам көнүгүүлөр менен Video.

үйдө адам үчүн гимнастика - feysbilderov 5 эрежелери

Эгер бет кыймыл жүзөгө баштаардан мурда, беш алтын эрежелери feysbildinga үйрөнүшүбүз керек. алар болбосо, каалаган натыйжага жетүү кыйын болот.

1. класстарды баштоо үчүн идеалдуу жашы - 25 жыл. гимнастика 30 жыл өткөндөн кийин адамдын сактоонун милдеттүү бөлүгү болуп калууга тийиш.
2. Exercises күн сайын менен күрөшүүсү зарыл. Бул мыкты эрте менен жүзөгө ашырылат.
3. үчүн feysbildinge негизги ролду ойноп, үзгүлтүксүз жана натыйжалуу ыкмасы. класстардын-жылдын башына чейин белгилүү машыктыруучу тийиштүү курсту туура тандоого жана ырааттуу өз эрежелерин сактоо.
4. Бул жүзү булчуъдарды күчөтүлгөн жүгүн берип биринчи күндөрүнөн тартып зарыл эмес. Бул бара-бара көбүрөөк көлөмү көнүгүү үчүн кичирээк өтүү жакшы.
5. бети үчүн көнүгүүлөр таза кол менен жүргүзүлүүгө тийиш. Тренингге чейин тери жумшак тик тоник кайнатып алуу керек.

окутуу таасири биринчи сессиясында кийин көрүнбөй калат. Бет контуру күн сайын машыгуу 15-20 күн өткөндөн кийин күчөтөт. Алардын бырыштарынын 2-3 айдан кийин жоголо баштайт. Ошондо адам сулуу түсүн жана дени сак боёлуп алат, анын жаак көбүрөөк ийкемдүү болуп.

бети бырыш бет көнүгүүлөр, же кантип 50 чейин 35, жана сүрөттөр feysbildinga кийин карап,

Бул узак бет гимнастика берет күчтүү анти-карылык таасир далилдеди. Бул анти-курактык ыкмалары бир топ түзүлгөн. Бул сууга чайкануу менен көнүгүүлөр этап менен жүргүзүлөт. бетине ар түрдүү бөлүктөрү акырындык менен жылынуусу жана үн менен берилет. ийгиликтүү feysbildinga үчүн учтарындагы катары fototablitsu колдонуу.

1. Ever. Index манжалар каштын аймагында жабылган. Big көздүн сырткы четинде жайгаштырылат. көз айнеги түрүндө билүүнү. Кабактары бекем жабуу керек. Андан кийин эки кашы арасында оболу көбөйүү жагына көтөрүлүп жатат. Large да көчүп, уккан эмес. Exercise 40 секунд берилет.

Жыйынтык: Көз аймакта шишип аймакты жоголот, жогорку жана төмөнкү сурма обон көбөйөт тери, көз чарчоосу белгилер алынып салынат топтоп, сергип.

2. Чекесинде. Thumbs скулда ылайык белгиленет. каштын жогорку Бенд үстүнө жайгаштырылган башка манжалар курма. Шакабага жана туруктуулугун түзүү, эки бармагын түшүп да ошого жараша болушу зарыл. Мындай жобо 30 секунд жазылган, андан кийин бет алгач эс.

Жыйынтык: Чекесинде бырыш каршы натыйжалуу алдын алуу кашын жана узунунан кеткен короолоруна арасында өзүн өзү тырышып жок, үстүнкү кабагы кыр жок.

3. Астынкы кабактары. Index манжалары менен Камчынын сабында, төмөнкү тизилген жайгаштырылат. Анан заматта астын жана мүмкүн чейин эле көп карап көп бар. үстөмчүлүк кайра сууруп Наркы, алдыга чыгышты. Сиз каршылык көрүшү керек. 30 секунд бул абалда карма.

Жыйынтык: бара-бара көз алдында кара чөйрөлөрдү жана баштыктарды жоголот.

4. Cheeks. Index манжалары ортосунда беттерине, көпчүлүк чыгып тарабынан басып. адамдуу тиш жакын Lips. Азыр биз бир жакшынакай көрсөтүүгө керек "Араба!", - деп айтканда, биз мындай деп айтылган жагымсыз бир нерсени чыгарган. Ошентип, аны жабуу үчүн эмес, аракет кылып, жылмайып, бир гана ооз ортосунда зарыл. Fingers беттерине кыймылын карашыбыз керек. Ошол эле калдыбы, 20 эсе көп.

Жыйынтык - ийкемдүү, жебени жаак.

5. Мурун. көпүрө, баш бармагым менен сөөмөйүмдүн жабышып калды. экинчи колу менен мурунга Index күчү өсөт. жогорку эрини талкалап, кырдаалдын бир канча секунд өткөрөт. мурун спорт 40 жолу болсун.

Жыйынтык: мурду жакшы абалда турат, карылык натыйжасында көбөйтүү эмес, (мурун ал өзү өмүр бою өсүп, б.а., - көп тарабынан далилденген бир чындык болуп калды).

6. ооздун бурчу. Lips бекем кармап, алардын бурчтарын ичине талкалаган. Оболу оозунун бурчунан, аларды сактоо, өйдө-ылдый терисин укалап жүрүү керек. 40 секунддан массаж жасалат. Андан кийин, дээрлик оозун ачпастан, дем жана кыймыл-эс.

Жыйынтык: курактагы бул белгилердин бири - анын оозунан бурчуна төмөндөө кейитет. Бул кемчилик жонокой алдын алуу жана бул жөнөкөй көнүгүүлөрүн аткарып тарабынан жок кылынат.

7. ооздун көлөмү. Оболу ички оозу сырткы четине күчөтүү. ортосунда "туура эмес" Эриндерин чечүү үчүн манжаларын колдонуу жана кылдаттык менен эки тараптын, аны басып.

Жыйынтык: эриндери тунук колдонбой көлөмдүү, ийкемдүү жана ийкемдүү болуп саналат.

8. Nasolabial бүктөмдөр. Lips бир сүйрү же узун кат менен чайыр менен ачык "O" мүмкүн болушунча жакын эле анжирдин. Index манжалар ооздун бурчу тиркелет. Ошондо эли мурун канатынын чейин көчүп кайтарым үчүн түшүшөт. Ориентир кыймылы - nasolabial бүктөмдөр.

жыйынтыгы: Мурундун жана оозунан ортосунда да терең бырыш алып салуу.

9. жүзү контур. Open оозу, жогорку жана төмөнкү эрин тиш бекем кысып жана ичинде оролуп. Бул жааттан алганда, жай ачып, анын оозун жабуу, беш жолу керек. Андан кийин, оозун жаап кармап, бир аз ээк көтөрбөйт. Бул кызматта бир канча секунд аны Fix кыймыл-эс.

Жыйынтык: темир жол линиясынын сүйрү так контуру кош ээгине арылдым.

10. Моюн жана ээк. Мен да аны мойнунан кучактап, бир колун коюп, бир аз, башка дубалга арык кысып. Сиздин башын жана жылмайып коёт. Андан кийин, мурдунун учунда жете тили жана дубалдан сүзүп. кыймыл-аракеттердин туруктуу абалда баарын сактап, 30 ирет кайталаъыз. Көнүгүү 30 көп жолу жасап, сол жана дагы 30 эсе башын буруп - укугу.

Жыйынтык: жакшыртылган ээк контур, жаак, моюн, жана экинчи жаак жок тарткылай берет. Чейин жана сүрөттөр кийин feysbildinga feysbilding атүгүл, куйормандык эместигин ишендире албайт - убакытты текке эмес, жана натыйжалуу кубаттоо жана чайкануу бет.

Анастасия Burdyug менен гимнастика бети - бырыш каршы 13 көнүгүүлөр

бул техникалар feysbildinga бардык окуу Анастасия Burdyug сунуш кылат. Ал сабак "Superlitso" деп аталат. 13 көнүгүүлөрдү камтыйт. Убакыттын өтүшү менен бир күндө эки жолу 8 гана мүнөт созулушу. натыйжасы - жүзүнөн жаш, сулуу жана туура болот 16 мүнөт.

2-3 айдан кийин абдан натыйжалуу бир анти-карылык техникасы bude бар - же, тескерисинче, бетине. Бырыш түшөт, бети, моюндун териси бырыш жок, жылмакай болуп жоголо баштайт бет контур катуулатат. Көзү, оозу, темир линия дагы түшүнүктүү болуп, rosacea белгилерин жоготкон. Анастасия Burdyug тартып тасмада - картаюуга каршы бет гимнастика жасоого байланыштуу көрсөтмөлөрдү чагылдырды.

Елена Kovaleva менен адам үчүн гимнастика - жаштар үчүн тапшырмалар

Жаштар убакыт - өмүр урааны башка белгилүү машыктыруучу бет гимнастика Елена Kovaleva илхам кылган. TV баруучусу жумуш аны толук карап зарыл. Анан бир күнү, ал жүзү боюнча йога абдан кызыкчумун. Ал убакта, бет гимнастикасынын негиздерин изилдөө үчүн көп күч жумшаган. Азыр Елена - жазуучунун өз программа feysbildinga менен жүзүн жашаруу. машыктыруучу учурда өзүнүн шык-өрчүү жолу айтат ачык тренинг, кармап турат.

Елена Kovaleva менен Open окутуу

Галина молодежная менен адам үчүн гимнастика - класстын толук Video версия

гимнастика жеке ашык иштеген тажрыйбасы 12 жылдан бери Тажрыйбалуу бойду машыктыруучусу Галина Дубинин. Галина - feysbilder жана тажрыйбалуу бойду окутуучу, өз уюштуруучусу "жаштардын мектебинин". Анын максаты - жашы каршы күрөштө, дененин жашартуу жана окутуу үчүн, жүзүн, жаш курагына байланыштуу саламаттык сактоо көйгөйлөрдү алдын алуу. Галина молодежная жардам feysbildinga Full Video версия Сиз жүзү кандай бойду да, окутууну уюштуруу үчүн кантип жана кайсы куракта туура жана таза карап түшүнөбүз. Feysbildinga ыкмалары көп. Алар белгилүү тренерлер иштелип чыккан жана алар теринин жаштарды жана суйуу сезимин копко сактап келсе, ар бир чоң сокку болот. Бул абдан жөнөкөй - жүзү менен эч кандай ботекс үчүн 20 мүнөттүк көнүгүүлөр.