Азыр күн бир эки салмак жоготууга убада Диеталык тамак-аш системалары жана бир катар өнүккөн. Көпчүлүк учурда, алар ар кандай жашылча-жемиш жана арык агызылбаган көп балык, салат пайдаланууга негизделген. Бул диета үчүн диетологдор бир көп убакыт ден соолугуна жана кооздук үчүн сактоо керек болгон азык-кошумчалар жана топуктуу жана минералдардын комплекстерин ар кандай ичип сунуштайбыз. Төмөндө, биз салмагын, 3 күндүн ичинде жок дегенде 3 килограмм жоготуп жардам берүү үчүн кепилденген продуктуларынын тизмесин берет. Үч күндөн кийин, сиз тамактануу менен биригет да, сен кадимки тамак-аш кайра түрткү бериши мүмкүн. Бул кадыресе эле диета, бирок, тамак-аш менен жасоону, акылдан экендигин белгилей кетүү керек.
Биз, албетте, үч күн бою тамак-ашка гана денеде ашыкча суу чыгып, арыктап берет эске алуу керек. Plus сыяктуу диета сиз көп тамак-аш үчүн пайдаланылган болсо, анда ичке көлөмүн кыскартуу катары каралышы мүмкүн.
Эгер, "орозо" диетанын зат тездетүүгө убада болсо, анда ишеним кажети жок. Сиз калориясы абдан аз бир диета чакырылган болсо, ал шок абалына денесин ыргытат. Бул тез тамактануу үстүндө болсо, дене Жаан тынбай жааган күнү, башкача айтканда, жогору да, майы менен көбүрөөк запасын аракет кылат деп алып келиши мүмкүн. Мына ошондуктан, бир аз калориялуу диетаны боюнча чечим болсо, анда 3 күндөн кечиктирбестен аны менен биригет да керек. Сиз Диеталык тамак-аш системасы чыгып келе жатканда, ашыра тоюу, менюда башка одоно зат физикалык иш-аракеттери менен дем берилиши мүмкүн, качууга аракет. салмагын көзөмөлдөө үчүн мыкты тандоо - тамак-аш жана машыгууга ченеми менен айкалышы. туруктуу жана ишенимдүү натыйжага жетишүү үчүн бир гана жол бар.
акыркы бир мүмкүнчүлүк - бул дароо оордук ыргытып зарыл, ал эми, "орозо" арыктоо үчүн диета жатканда, "орозо" категориясынан диетанын гана айрым учурларда жакшы. Бирок алар кыянаттык тийиш эмес. катуу диета аяктагандан кийин, мисалы, илимпоздор, килограмм менен жаңы топтомун оолак боло алат, бөлчөк бийликтин ашка системасын жана dietitian ырахат. Сиз так ушундай дене үчүн гана жарактуу электр менен жабдуу системасын, тандай билүү керек. Бул диетанын "кыйын" категориясына тиешелүү эмес, алар катуу чектелген калория тамактануу жана анын суммасы эмес.
каалаган учурда, өзгөчө учурда салмакты азайтат агызуу "кыйын" тез тамактануу боюнча чечим болсо, анда сиз өз дарыгери менен сүйлөшүү жана анын сунуштарына кулак керек. Ал катуу диета толугу менен жаш энелердин, ошондой эле карылар жана кош бойлуу аялдар үчүн бөлсөк каршы экендигин эстен чыгарбоо керек. Мен М.М же GI баракчанын патологиялык ооруларды, кан тамырлардын жана жүрөктүн азап чеккендердин ден соолугуна чектелген 700 калория же 1000 калория терс таасири менен диета деп да айта кетүү керек.
Diet 3 күн тамактануу
Бул үч күндүн ичинде, силер толугу менен туз жана туз баш керек экенин белгилей кетүү керек.
параметр One
биз тамактанып же чай ичип биринчи күнү, арахис майы кашык менен жарым грейпфрут жана тост жегиле. түшкү тамак үчүн, Туна, жашыл салат, чай же чай менен тост даярдайт. кечки кечинде сабиз же буурчак 200 грамм ичип (жашыл), бир аз эт (бышырылган), алма жана быштак (100 гр).
мененки үчүн, экинчи күнү биз бышырылган жумуртка, банан, печенийди куюлуучу тамактанып же чай жешет. Day алмаштырылышы мүмкүн 200 сыр грамм, жеп, жол, тунец, салат жана аттыргыч бөлүгү менен (6 даана.), Чай же чай менен. тамак үчүн, колбаса, polbanana бир-эки, сабиз же Broccoli жеп, йогурт, бир чөйчөктөн ичкен.
эрте менен, үчүнчү күнү бизди алма жеп (1 даана.), 100 сыр (Cheddar) г, аттыргыч (5 даана.), Green чай же кошумчалары эле тамактанып ичишет. түшкү тамакта бир катырак, кайнатып бышырылган жумуртка, салат парниктерде ичип-жеп, ар чай же тамактанып түшүп жууп алабыз. сабиз алмаштыра турган Ужин, капуста, 200 г (түсү) турат. Биз кечинде Туна 100 грамм ичип-жеп, эч нерсе аз шекер менен ар кандай мөмө-жемиш, быштак, 100 грамм.
Option эки оор салмак жоготуу
- Breakfast. Жарым грейпфрут, жумшак бышырып бир жумуртканы кайнатып, бир чыны чай.
- Breakfast 2. үч саат өткөндөн кийин, быштакты 150 гр бир помидор, чай ичип-жейли.
- Түшкү тамактануу. дагы бир үч саат өткөндөн кийин, биз жашыл салат даярдоодо, кайра эле көп сыр жеп, бардык чай ичишет.
- Эртеси чейин гана таза ичүүгө жана минералдык суу ичип турабыз.
Бул тамак-аш болбосун нускасына кармануу, күнү, анын ичинде тамак-аш боюнча тазаланган суу иче керек экенин белгилей кетүү керек.