Дээрлик төрөттөн кийин, ар бир аял өз ишмери тынчсыздана баштайт, ал кош бойлуу мурдагыдай эле сымбаттуу болушун каалайт. Бирок эмчек эми кантип салмагын жоготуп, анын калыптанган калыбына келтирүү, ошондой эле балага зыян бербейт. Бул үчүн, күнүнө бир эрежесине ылайык жана туура тамактануу керек.
ооруканадан үйүнө кайтып келип, жаш эне тамак-аш жөнүндө олуттуу алуу жана тамак көрүү керек. Ал сүт менен камсыздоо сапаты дээрлик көз каранды эмес экенин белгилеп кетүү маанилүү, бирок баланын ден-соолугуна олуттуу таасир тийгизет. эмчекте аялдар каймак же сүт менен сүт жана чай менен майын контентти көбөйтүү, майлуу тамак-аштарды көп жеши керек пикирлер, эскирген стереотиптер бар. Натыйжалуу чара режимин ичип болуп эсептелет. күнүнө жок дегенде 2 литр таза эжигей бөтөлкөдөгү суу ичкен.
Мындан тышкары, электр эмизген аял бөлүгү, 5-6 маал болууга тийиш, майда бөлүктөрүнөн турат. Сураныч, бул кечки эмес, кийин 3-4 сааттан жатаар алдында жакшы, йогурт, айран, сүт бышырылган сүт майы 1 же 2,5% мазмуну болсо жана жакшы белгилешет. Бирок мененки көмөк жок, ал толугу менен болушу керек.
Учурунда тамак, ал эми аларды даамын эмес, аракет. Бул диета бардык майлуу жана куурулган алып салынсын сунушталат. Бул мешке бышырылчу куурулган тамак-аш, куурулган, тамак жакшы. Мисалы, мөмө-жемиш жана бир топ бардык күнүмдүк тамак-жарым болушу мүмкүн диета, анын ичинде болсо. Алар жаңы жегенге болот, бышырылган, зайтун майы менен майланбагансып талкаланды судак. Бирок, көкүрөк-тамактануу мезгилинде ар кандай мөмө-жемиш сунуш жок экендигин белгилей кетүү керек.
Салуулар көбөйүп, метеоризм, кызгылт сары жана кызыл жемиш буурчак өсүмдүгүн, анткени алар пигменттер, экзотикалык жашылча-камтыйт. помидор мол кач. Андан тышкары, эмчек эмизген учурда арыктоо үчүн, аялдар диета жүзүм жана жогорку калориялуулугу банан алынып салынат.
туура эмизүү жана тамактануу үчүн зор мааниге сүт азыктары болуп саналат. Бирок, каймак, себеби анын жогорку калория мазмунунун бербеш керек. Сыр, да, да, жогорку калориялуу тамак-сөз бул тт табигый булагы болуп саналат деп, өтө пайдалуу болуп саналат.
салмагын азайтуу үчүн, анда-май азыктарын колдонуу максатка ылайыктуу болуп саналат, мисалы, бир чынысына эле, камкаймак, сүт 1% дан кем эмес семиз мазмуну менен, быштак - 5%, сыр - 30дан ашык эмес,%.
эмизүү учурунда эт азыктары мененки жана түшкү тамак үчүн күнүнө бир жолудан көп эмес тамак сунуш кылынат. Бул эт жей кыйын экендигине байланыштуу. Ал анын бардык туунду караганда жаратылыш этти колдонгон жакшы. май жана туз жогорку мазмундагы Колбаса, балык, эт, колбаса жана башка азыктарды тамак-аш алып салынсын.
Абдан пайдалуу нан азыктары, майсыздандырылган сүттү же суунун боткосу. тамак жеп, сиз баланын аллергия иштеп чыгуу тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. Төмөн калориялуу тамак-күрөң күрүч менен буудайдын нан каралат.
"Чагып" унутуп, алардын ордуна суу же алсыз бир чыны чай шекер кошпой жакшы. Sweet жана алкоголсуз ичимдиктер, сок аралашмалары толугу менен колдонуудан алынып салынат.
Ал куурулган, туздуу, ачуу, Балык, балык, шоколад жана спирт ичимдиктерин, жаъгак жана үрөндөрдү чейин берүү зарыл. акыркы майы көп өлчөмдө камтыган өтө жогорку калориялуу тамак-аш азыктары болуп саналат. ун жана нан колдонууну азайтуу. сунуштарын жетекчиликке: эрте, 2-3 күндүн ичинде бир булочка менен гана.
Кыскасы, ал калориялуу ичүү мыкты күнүнө 1500-2000 ккал чейин кыскара тургандыгын белгилей кетүү керек. сен алсыз жана аз болсо, бул эреже төмөнкү чек билдирет. Эгер табияты күчтүү, чоң аял менен жатса, сен 2000-килокалорияга, күнү жегиле. бир орчундуу үчүн тилкесин аз эстеп, бир күндө мүмкүн эмес аз 1200 ашуун калория жалмап! Бул 45% же андан көп зат алмашуу курсу жайыраак болот. Ал 1500 ккал өкүмдөрүнө амал сунушталат, анда күн сайын таза майы жок 40 грамм болот. Идеалында, жумасына сенин салмагын жоготуп, 250 500 г ортосунда болушу керек