Жол жана Британиянын тамактануу азыктарын тыюу
тамак-аш азыктары Carbohydrate төмөн болушу керек. Туура, баарын кыла турган болсо, мындай диета менен дене өзүнүн май запастары алуу үчүн карбонгидрат күйүп турган уруксат / тыюу салынган буюмдардын менюну жана тизмесине катуу сакташы.
Ыйгарым укуктуу буюмдар:
- Жашылча-: чектөөлөр аз бар, бирок ал артыкчылык үчүн "болумдуу" сельдерей, буурчак, баклажан жана сабиз берүү сунуш кылынат;
- Дан: стандарттык топтому аз калория - гречка, манканын, ботко, күрүч боткосу;
- Жол берилген, мисалы, орех, пиар катары гакт жешет;
- Сиз ж.б., кара калемпир чөптөрдүн жана татымалдардын, кабыгынан, райкан пайда ала алат Иш жүзүндө эч кандай чектөөлөр;
- Эт аз майлуу бир тоок же балык артыкчылык берүүгө тийиш;
- Fruit да өтө узун тизме: банан, ананас, лимон, н, мандарин. Ар бир катуу тыюу бул жерде жок.
Тыюу салынган буюмдар:
- Жок, ун азыктары - макароны, кандайдыр бир жол менен нан, куймак, жана башка нерселер;
- Сиз сүт азыктарын жеп жок болот, бирок аз-майы сыр жана айранды уруксат;
- соданы бер;
- шекердүү тамак жок: шоколад таттууларды алышат. Баары кант - мүмкүн эмес;
- Албетте, майлуу эт кандай түрү болбосун катуу тыюу салынат;
- Ичкилик, кетчуп, соустар, майонез;
- тамактарды аз туз, жакшы. Аны толугу менен баш жөндүү.
Кыргызча меню диета күн сайын, өзгөчөлүктөрү, учтары
Британиянын диетаны айырмалап негизги өзгөчөлүгү - өз ыктыяры менен жашылча-жемиштерди жана 14 же 21 күн, - меню кабыл протеин тамак-аш азыктарынын жана жашылча менен бисмиллах 2 + 2 жараша жолдор, башкача айтканда, 2-күн белок, 2-күн жейт.
14 күндүн меню:
1,2,5,6,9,10,13 күнү Белок тамак-аш жеп:
- Breakfast - Каши (жеткиликтүү жемиш) жана жашыл чай;
- Түшкү тамактануудан - банан, алма же алардан ширеси;
- Түшкү тамак - сууга бышырылган балык жана тооктун эти. жашылча менен арык эт менен шорпо алабы. мисалы Тоок эти үчүн шорпо, тамак-аш эт болушу керек;
- Түшкү тамак - жумуртка, йогурт, бир чыны, сыр болушу мүмкүн. Кечки тамак жок кийинчерээк 19:00 караганда.
3,4,7,8,11,12,14 чи негизинен жашылча тамак жеген:
- Breakfast - жашылча салат (. Помидор, бадыраң, ашкөк, зайтун майы кошулган болот) + көк чай (көз айнекти);
- Snack - адаттагыдай эле, биз банан башка ар кандай мөмө-жемишин жегиле +
- Түшкү тамак - көбүнчө суюк тамак. Жашылча шорпосу - улуу;
- Түшкү тамак - өсүмдүк салаты (пайдалануу салат, брокколи, сабиз, жашыл, сельдерей, ж.б.)
баары жакшы, 21 күн англис тамак-аш үчүн эле күнү 2 технологиясынын негизинде тамак мындан ары - жашылча-жемиштерди, анын 2-күн - белок тамак-аш (дан, мөмө-жемиш, балык, тоок, жумуртка ж.б.).
14 күн же 21 англис диета учурунда, анда жетиштүү суюктуктарды ичип маанилүү. Эрте менен болсо бул 1 лимон менен, же көк чай тышкары менен бир чыны суу ичүү сунуш кылынат. Бул дененин нормалдуу суу балансын сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Сын-пикирлер жана сүрөттөр менен Британиянын диета жардамы менен жоголгон салмагы натыйжасы
14 күн Британиянын диета 5 10 кг, 21 күнгө чейин ыргытса мүмкүндүк берет - 13-14 кг чейин. Эскертүү Бирок, мисалы, тез салмак жоготуу акырындык менен диета тамак-аш үчүн карбонгидрат кошуу жана нормалдуу кайра аны алып, диета ушунчалык оң "чыгууга", ден-соолугуна терс таасир тийгизиши мүмкүн деп.