салмагын жоготуу бала эмизген аялдар үчүн Diet
Азыр биз сенин баласы эмчек сүтү аркылуу анча пайдалуу ден берүүгө же ден соолугуна зыян нерсе берүүгө мүмкүнчүлүк берген тамак тууралуу сөз кылууга болбойт. талкууланат арыктоо үчүн диета, албетте, сиз ашыкча салмак чечип ыргытып берет, ал эми башка бийлик системасын алып келген, мисалы, салмагын "секирип", бербейт.
Мындай өтө диетанын балага эне жана анын сүт жок кыла турган, кийин ойлоно албайт. Анан интернеттен карап турган ... мындай диета бир дагы жолу эмес, алар үчүн эле эмес, жок деп ойлобош керек, ал калория көзөмөлгө диета менен эски белгилерди түрткү берет, бардык досторума жана салмагы тез, бирок, дагы бир сунуш кылат ал кийин, баары алдыда, мындай деп. Биз дагы бир максатка туш болсо. Анын бир жетишүү үчүн керек. Бул жооптуу иш болуп саналат, жана ийгилик, албетте, коштоп берет, бирок бул үчүн салым кошууга мүмкүнчүлүгү бар!
Бала эмизген аялдар балага зыян эмес, тамак-аш азык-түлүк системасына көз салуу керек. "Сапат" Апам бала ар дайым ар кандай болушу керек азыктандырат сүт. Бирок, мындай пайдалуу рецепт ушул максатта колдонулушу мүмкүн. 4 кашык (аш кашык) майдаланган сабиз алып, кам каймакты төк. суюк, даамы жок болсо, бир же эки жолу айнек бул "кичинекей нерсе" суюк күнү, жана сиз андан кийин экинчи четине чейин, сен толтуруу мүмкүн эмес, толук айнек арылууга жардам бере алат деп ойлойм.
Ал эми туура арыктап кантип түздөн-түз иш, бирок, дагы бир жолу апалар бардык татаал азыктанган унутуп керек экенин эске! Алардын ичинен, бул-ашынын, сиз эс алууга болот! Эч качан ачка мүмкүн эмес! Сиз жана сиз ачка болот да, ачкадан жана баланы же урматына билебиз!
апалар диетаны эмчекте баласы өтө эле жумшак мамиле болушу керек. Ал эми жумшак жана натыйжасыз экендигин белгилей кетүү - бир эле нерсе эмес. Биз сиз, сунуш кийип эле диета каалоолорун, бул бир аз кыйын болот сага сунуштайт.
Сиз ага таптакыр кыйрадык айтпаса да, чашка ичип керек. Сиз кофеин жашоомду элестете албайм, анда Бодонун мөөнөтү аяктагандан кийин, алар менен каныккан. жол, кофеин шоколад камтылган (кандайдыр бир жерде, бири калбай, түрү) жана күчтүү кара чай менен гана чай эмес, жазган.
аллергия жаратышы мүмкүн тамактардан оолак болуъуз. Алар абдан көп, мисалы, буюмдар, бирок адамдар сыр, лимон болуп, балык (бир), н, Nectarines, жумуртка, алча, эт, кулпунай. Эгер сен да, атүгүл жарык шарап, спирт ичимдиктерин ичп керек. Бодонун спирт учурунда - уу!
Шекер жана туз да категориялык айтып кетүү керек, "жок". Ошондой эле жол менен, себеби алар эмес, ошол эле түс, бирок бул буюмдар, анткени, анын касиеттерин эмизүү учурунда аялдарды бала эмизген денесинде абдан баалуу болуп эсептелет. Эгер ошол "ак", буюмдардын жок сен эмес деп ойлойм, анда 24 саат ичинде кант же туз алты граммга чейин ойлонуп мамиле болот, - мындан ары! Ошондой эле, ал жөнөкөй, рок жана туздун үчүн көнгөн үчүн, тузду эмес, пайдалануу үчүн жагымдуу болуп саналат, ошондой эле зыяндуу эмес. А кант да жөнөкөй болушу мүмкүн: көтөрүп жүрсүн жана кургатылган жемиштер, кант таттуу алмаштырылсын. Баса, бир шекер кошпой чай аракет: ал кант киргизгенине бир жаңы, Тарт даам алат.
ачуу, тамак-аш, сарымсак жана башка жыпар жыттуу бир көз ирмем, урматтуу апасына үчүн унутпа. Сиздин бала баарын ostrenkoe жакшы эле, анткени сүт менен баш тартышы мүмкүн. Сарымсак жана башка заттар сүт баланы жагууга күмөн өтө өзгөчө даамы, берем.
ири бөлүктөрүн жеп кереги жок. сугалактыкка чейин эч качан жакшылык эске алуу эмес. А Бодонун - өзгөчө. Силер ченеми менен тамак-аш керек. Бирок, сен, албетте, билишет. Эгер унутуп болсо - бул ар дайым эстеп, эч качан унутпайт.
"Ыйык" суюк жаш энелер суу болушу керек. Ооба, көп санда ичкен керек жөнөкөй суу, жол менен, ошентип суу бейиштин толугу менен даам экенин элестете алабыз!
Эгер силер үчүн жасала - куру сөз, ал сөздөр "диета азык-түлүк", же "диета" - сыйкырдуу үндү, анда бул улуу жыйынтыктарын берүү кепилденет электр менен жабдуу системасы үчүн бир нече мүмкүнчүлүктөр бар. Бул баланын салмак жана ден соолугу менен кепилденет.
жаш энелер үчүн меню
Сиз кечки кандай болушу керек, тандай алышат.
Тандагыла!
- эт ширелерди тамак учурунда 100 г боор өлчөмүндө бышып боор, пайдалануу жана апельсин керек.
- Капуста жана сыр теркадан өткөрүп, ошондой эле өтө чоң эмес, банан болот.
- Eden сыр 25 гр рынан нан кесинди, помидордон жубайлар.
- тери (200г жөнүндө) менен тоок жамбашты алып, алардын кабыгын кайнатылган картошка жеп (озгочулук мешке) - 125 г Сиз дагы 50 грамм ашык эмес, салмагы, сары жана сабиз, тамак жей алат
- 6 жүзүм ашык эмес (алар кант көп) жана чоң даамдуу торт.
Сиздин түшкү кандай болот, сен да сак бол, тандап алат.
- Сиз кичинекей банан жесе болот, бирок, бир гана бул кытырак (бир нече даана), плюс бышкан буурчактар же 120-125 грамм өлчөмүндө башка буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ кошуу.
- Сиз чийки жашылча түшкү, алар-ууууууу-кошууга болот катары тандай аласыз. Бирок сен бир булочка бере алат, бирок бир гана сыр жана Эйден бир аз жакын '12
- тамагында силердин сары кычы жана чынысына менен үстүнө май сыйпалган +, Хам кичинекей бир үзүм нан бүдүрчөлөр бир-эки, жегенге болот. Ал бир аз калория болгон, ал эми 1 чыны көп эмес болушу керек болмок.
- тамагында Сен дагы эле мөмө жана кытырак бардык түрлөрүн бир-эки жесе болот, бирок бири.
- Ал эми түшкү пайдалуу алмурут болот, шабдалы жана жашылча салат кичинекей бир бөлүгү.
Ал эми эртең мененки тамак Сен да өздөрү тандап бере алат.
- Бул сүт (25 грамм) менен, көлөмү банан аз болушу мүмкүн.
- Мисалы, сиз калдыктарынан, кебектүү нан жасалган кытырак бир жумуртка бышырып алабыз.
- Сиз сыр 25 грамм ичип алат.
- мененки тема Canned помидор сыяктуу эле, 100 грамм, эч кандай зор жана сырдан (эч кандай), бирок дагы 12 г, кытырак.
- мененки Анткени сен ширесинен ар кандай иче албайт.