тынчсыз буттар синдрому дарылоо жакшы тамактануу
Туура тамактануу ден соолук үчүн өтө маанилүү болуп саналат. тынчсыз буттар синдрому учурунда, туура тамактануу ушул оорунун айынан жапа чеккен адамдардын табылды айрым азык жоктугунан, ордун толтурат. Бул оорунун начарлатып, тамак-жоюу зарыл.
Сиз тынчсыз буттар синдрому жабыр тартып, эгерде диета киргизилиши керек Foods
Бул көйгөйдү кыйналып Көптөр, темир жана B топуктуу (микроэлементтүү - B9, балддарга - B12) жетишсиздиги байкалган. Ал тийиштүү сыноолорду камтыган изилдөө, ишке ашырылышын камсыз кылууга доктурга кайрылгыла жакшы, ал эми темир же B топуктуу бир кемчилик бар экенин далилдене турган болсо, анда сиз диета ичинде көп санда болгон төмөнкү азыктарды камтыйт:
боор, кызыл эт, кургатылган жер-жемиштер, анын ичинде жашыл malosochnye жашылча-жемиштер, (artichoke, капуста, шпинат), дан эгиндери, азыктары. Алар темир бай.
Жашылча (чамгыр, салат салаты), сыра ачыткылары, бүт дан, тунец, Балык, sardines, анчоус, банан. Бул азык-жылы, топ Б. топуктуу жогорку мазмуну
тамак-аш, пайдалануу учурунда тынчсыз буттар синдрому оолак болуу керек
негизинен бардык кызыктуу ингредиенттердин диета четтетүүнү сунуштаган. орган эс керек. Ошондуктан, мисалы, Coffee (кофеин, чай (аш), шоколад (theobromine), ар кандай муздатуу газдалган суусундук (Coca Cola, Pepsi, ж.б.) бардык ичимдиктерди дем берүүчү заттарды камтыган, жокко чыгаруу.
Көп адамдар бир эле учурда бир аз ары сүзүп барды үчүн ичип ишенишет (бир саат), бирок ал андан кийин күчөгөн сайын оорунун өтүшүп, басат экени илимий далилденди. Бул ичимдик үчүн эмес, жөндүү. туура эмес иштеп жаткан тынчсыз буттар синдрому көрүнүшү тартылган болсо, спирт, өз кезегинде, алардын тамыр системасын, терс таасирин тийгизет. Мындан тышкары, тынчсыз буттар синдрому жапа чеккен адамдар спирт ичимдиктерин ичүү, анын белгилери кыйла начарлап кетиши себеп бар экендигин далилдеп турат.
ошол эле учурда, "тынч" качан тамеки мамиледе болот - бул кайгылуу тамашасы экенин, адам тартылат. Ошентсе да, илимий изилдөөлөр синдрому кээ бир аялдарды жоголуп тынчсыз буттар тамекини таштоого экенин далилдешти. Ошондуктан, бул башаламандык, ошентип, тамеки чегип, азыр сиз тамекини берүү үчүн дагы бир орчундуу себеп бар.
Гипогликемия: каралышы керек себеби
Ар кандай илимий изилдөөлөр гипогликемия жапа чеккен адамдар тастыктады (б.а., тамактангандан кийин 1-2 сааттан кийин пайда кан шекериндеги азайган), ал көп учурда тынчтана бут синдрому көп болот. Андай болсо (ал силерге тийиштүү сыноолорду алып үчүн дарыгерге), тамак-аш менен кээ бир өзгөрүүлөр тынчсыз буттар синдрому белгилери чечүүгө же жок болот.
кант, какао, алкоголдук жана таза ун, тамак-аш алып салынсын.
белоктор, дан эгиндерин, кургатылган мөмө-жемиш, жашылча жана балык жегиле.
Токтукта болсо кач. Ал бир нече жолу (5 берүү) жеген жакшы эмес, бирок, аз көлөмдө.
Тынчсыз буттар үчүн Жемчуг
денеси менен бирдей болсо, салттуу кытай дары-энергетика жана анын салмактуулукту сактоого багытталган түшүнүгүнө таянат. Ошентип, кытай дары келген сезимдерди салыштырат:
беш элементтери - от, аба, суу, жер жана дарак;
беш маанилүү органдар - жүрөк, өпкө, бөйрөк, боор, уйку бези, боор;
ички заттын беш органдары - ичке ичеги, жоон ичеги, ашказан, уйку бези жана табарсык.
Мындан тышкары, бардык элементтери, ажыт-Yang теориясы тарабынан башкарылат. тынчсыз буттар синдрому медициналык түшүнүгү боюнча кыймыл тиешеси бар аба жана от менен байланыштуу. Ал төмөнкү буту деп эсептелет - бул Ыин жана боор менен байланышкан бир дене.
бир сессиянын ичинде Acupuncturist дене энергиясын, бул элементтердин ортосундагы мамилени буза турган дисбаланс эске алуу менен баланс аракет кылат.
Sophrology жана эс
Депрессиядан - бул тынчсыз буттар синдрому менен ооруган адамдарды нааразы негизги көйгөйлөрдүн бири болуп саналат. тынчсыздануу кол салуу болгон учурда да, бут кыймылдардын адамдар оор тынчсызданууга дуушар ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, аларга эмне башкара албай калышат. Ошентип, алар келечекте жаңы кол салуу коркунучу тажрыйбасына көз каранды болуп калат.
Sophrology ылайык, башка соматикалык мамлекеттик, ал эми сезим (уйку абалы жана ойгоо) кезектеги эки мамлекет, денелик жана психикалык өзгөрүүлөр элес болгон.
Алар дененин ар кайсы бөлүгүн сүрөттөйт техникасы жана үн Sophrology эс пайдалануу менен шартталган.
Биз буттары негизинен басым башаламандык боюнча адис кызыкдар болсо, объективдүү көз карашы боюнча, алардын төмөнкү бурчуна ээ. Үн Sophrology көнүгүүлөрдүн сериясы тынчсыз буттар синдрому, оорунун арналган турган, ден соолугу жакшы, физикалык жана психикалык абалы бир мамлекеттин маанилүү.
Бул Sophrology техникасы жана натыйжалуу көнүгүүлөр негизги эки тобуна тиешелүү экенин белгилей кетүү керек.
Кыймылы жок sofrologicheskie жабдуулар сен жашоого, өз сезимдерин маанисин түшүнүүгө жардам кыймылдардын бир катар жүзөгө ашырат.
Бул ыкмалар көнүгүүлөрдүн үч бөлүнөт:
Биринчи деңгээл: Эгер денесинин ар кайсы жерлерине, сезимдерин топтолот;
Экинчи деңгээл: Эгер чөйрө сезим пайда көрүү;
Үчүнчү деңгээл: замат эки мурдагы дегээлинде үстүнөн алуу сыяктуу эле, дене жана акыл-байланышууга аракет кылышат.
Тесттер sofrologicheskie жабдуулар: кыйла эркин абалда калып, анын ойлору агымынын багынып жана аларды өтмүш, ушул учур жана келечек жөнүндө ой жүгүртүү керек.
тынчсыз буттар синдрому дарылоодо натыйжалуулугу sophrology толук денесин жана акылын байланышты жетүү үчүн аракет кылып жатат, ал эми, бул көйгөй менен алек боло берет деген менен шартталган.
Көпчүлүк учурларда, дарылоо бул ыкмасын колдонгон адамдар, ал чыдамдуулук алардын көбөйтөрүн айткан. Алар белгилери катуу жогорку денгээлде пайда sofrologicheskih жыйналыштарына кийин, качан кол күчү 3 1 10го чейинки шкала боюнча тынчсыздана баштады чейин ушундай болот.
sophrology кагуусу мотор менен көзөмөлдөнүп жана ал себеп кыйынчылыктан бошотпойт болот. Бул жонокой, акырындык менен уктап жаңы кол салуу тажрыйбасын коркуу жоюуга мүмкүндүк берет.
дени сак бол!