интенсивдүү тамактануу
мамиле, албетте, эки жума болот. диетанын мааниси эгиндери менен организмди уулуу заттардан арылтуу болуп саналат. Бардык тамактары - чөп гана, жана тамак-аш бышыруу эле даярдалган. Ал денесине эч кандай олуттуу бузууга жок адамдар үчүн сунуш кылынган. күнү - 5 тамак.
тамак-аш боюнча сунуштар
- бир аш кашык өсүмдүк майын алып, ал тазартылган болсо жакшы болот. Ал акырындык менен эрийт да, ал эми андан кийин жутуп туруп, түкүрүп зарыл. Бул жол-жобосу орозолуу эрте менен жүзөгө ашырылат, бул бактериялардын топтолгон калдыктар оозун тазалайт.
- май кийин суу айнекти бир-эки ичиши керек. Анан суу, жок эле дегенде, 8-10 көз айнексиз үч күнү бою ичип.
- Эртең менен көнүгүүлөр зат кошулуу үчүн абдан пайдалуу болуп саналат.
- Каши туз минималдуу өлчөмүн камтууга тийиш, май тышкары, жол берилбейт.
- тамак-2 апта керек, андан кийин диета кадимки барып. Ал эми бир ай өткөндөн кийин интенсивдүү диетаны кайталап.
меню
мененки үчүн, жемиш же жашылча салат даярдайт.
Бирок, кант, акшак, суусундуктар, каныккан газ жана нан азыктары, тамак-аш алынып салынат. Ал туз колдонууну азайтуу зарыл.
түшкү тамакта, каши куурулган дан эгиндерин даярдайт. тандоо менен жууп: суу, чай же мармелад. Дан эгиндери тамак үчүн даамы боюнча эч кандай пайдалана алышат.
түшкү тамак үчүн: эгиндеринен, жашылча салат, чөп чай же жемиш Compote.
Ат-жылдын орто ченинде мененки тамактануудан: жемиш 200-250 г ашпаган үчүн гана
тамак үчүн: каши кайра мармелад.
органдын организмдин токсиндерди, нормалдуу microflora алынган жана диета менен (бул диета гана жетишпеген жагы болуп саналат жогорулаган газ өндүрүү, айтылат). Бул орган табигый microflora менен айыгып, кайра качан өзүнүн боюнча өтөт.
Интенсивдүү тамактануу кайрадан кг ээ коркпой, анын сактоо учурунда 1-3 кг салмак жоготушат жардам берет. Буга карабастан, ал дене жана мал келип чыккан азык-түлүк керек Бул диета "Отургула!" деген бир топ убакытка чейин, ал, 2-3 айдын ичинде бир жолудан көп эмес, ага жетиш үчүн жакшы зарыл эмес.
Gentle дан диета
олуттуу ден-соолук четтөөлөрдү азап адамдар үчүн ылайыктуу. Бул учурда, кээ бир гана таруу Паста азыктарын даярдоо үчүн кабыл алынган. буга чейин жылуулук дарылоо үчүн берилген жок. Бул диета бир оорулар боюнча катуу басым, анткени тамак-аш үчүн сунуштар, адатта, доктурга берет. Ал ден соолугун эле көрүнүп жакшыртуу үчүн колдонулат. Андан кийин, биз тамак-тез өтүү сунуштайбыз.
нормалдашуусу тамактануу
мамиле, албетте, чектелбейт. Бул азык-адаттарды өзгөртүү менен дененин айыгууга. Жалпысынан, бул керектүү катары жүзөгө ашырылышы мүмкүн, орозо күндөрүн, анын жөн гана кадимки туура тамактануу керек. Бул жашылча эмес. Тамак-аш дарылоо жылуулук же ансыз пайдалануу тандоо боюнча даярдалган. диета бардык курактагы адамдар үчүн сунуш кылынган.
тамак-аш боюнча сунуштар
- күнүнө тамак саны - 5.
- биринчи тамак чейин, интенсивдүү диета эле, оозеки тазалоо майы менен жүзөгө ашырылат. Андан кийин, суу 1-2 чыны алып. патогендик microflora мыкты аткаруу, ичеги тарытып жана ашказан тазартуучу суу жакшы, туз. ар кандай учурда көнүгүүлөр жүзөгө ашырылат.
- тамак ортосунда атканда орозолуу чийки мөмөлөрүнөн жесин.
- Сиздин суроо-талабы боюнча, сиз, zaparivat бүркүп, тамак аларга сосиски же шорпо жана башка тамак-аш даярдай алышат.
- Бул эт, балык, сүт азыктарын же жашылча-дан эгиндерин келген тамак-аш менен айкалыштырууга сунушталат. Seasoned тамактары жыттуу же соустарды жол.
- 60% көмүртек, 30% белок жана 10% майын: Бирок, бул пайдалуу тамак-катышы бекем карманышыбыз керек. Бул эсеп калория да эске алыш керек. кичинекей бөлүктөрүн жебесин.
- Күнүмдүк тамактануу кант, кондитердик азыктар жана бышырылган, куя, пломбир жана манканын келген жок.
- сунуш эмес, түн ичинде эт тамактары бар.
- zaparivat таруу тартып идиштен суу гана эмес, бул ой-ниети, камкаймак, йогурт, же йогурт үчүн колдонулушу мүмкүн. Андыктан пайдалуу заттардын көп куткар. кадимки дан эгиндери жана Pilaf тышкары, дан пудинги тамак. данды жана Акылбек Жеменей кошуу. Өз бүт нан бышыруу, анын өндүрүш ун, тамак, мисалы, жүгөрү, кара буудай же гречка колдонулушу. Бул нан гана пайдалуу эмес, ошондой эле абдан даамдуу эмес.
- нормалдашуусу нан, тамак-аш менен карманып, бир жумада 1-2 жолу эмне, же интенсивдүү тазалоо тамактануу эки жумалык курсун коротуп орозо күндөрү жөнүндө унутпа.
меню
Breakfast: жемиш.
Тыныгуу: Дан азыгын же ботко жасап, чай же жемиш Compote тамак жеген.
Тыныгуу: 1-3 сергек тамактануу.
Түшкү тамактануудан: жемиш, салат, же жашылча же боткосу.
Кечки: 2 курс пайдалуу бир - крупа.
Биз сиз оор эмес, тамак-тазалап баш ийүүсү үмүттөнөм, алар, ошондой эле бакубатчылык жана маанайын алып келет.