Тай чи - БК 1000-жылы пайда болгон акыл-эс жана денелик, дене тарбия жана татаал системасы үчүн гимнастика. д. же мурда. Бул Кытай жумшак согуш чеберчиликтин уникалдуу системасы болуп саналат. Бул ой жүгүртүү, туура дем алууну, жана көнүгүүлөр жасаган тынымсыз, жылмакай бир катар эле, дене жана акыл-дээрлик бардык бөлүгүн тартылган кыймылдарды, тегерек, камтыйт.
Тагыраак дары, согуш өнөрү жана ой жүгүртүүгө байланыштуу, Тай Chi дене жана акыл-аракетти өркүндөтүү көнүгүүлөр жардам үзгүлтүксүз жылмакай жай кыймылдар менен акыл-орунга биригип, ошондой эле энергия "Тзу" агымын жогорулатуу - акыл жана дене саламаттыгын биримдигин колдойт энергия.
Тай чи көнүгүүлөр чыгыш маданий борборлордун, коомдук борборлор жана дене союл менен алектенет: анын популярдуулугу анын жөнөкөй жана жалпы болушу менен шартталган.
Тай Хуанг башка спорт жана гимнастика жүргүзүүгө уруксат эмес, ал тургай, ооруларынан жапа чегип, баарын үйрөтсө болот. Fat адамдар, артрит менен ооруган, улгайган адамдар - бул байыркы дарылык гимнастика Тай Chi деген сунуш кылгандардын тизме эмес.
Тай чи класстардын пайдасы.
Тай чи жактоочулары аларды которуу, бир эмес, бир нече бет алышы мүмкүн, бул байыркы кытай көнүгүүлөр көп пайдалуу өзгөчөлүктөрүн деп аташат. Тай чи кезектеги практикалык дем алуу, толкунданып, тамактануу жана жүрөк-кан тамыр системасынын, тең салмактуулук, макулдашуу жана кыймылдын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу оорулары үчүн пайдалуу болуп, муундары, тарамыштары жана булчуъдарын жардам зат жакшыртуу. Айрым изилдөөлөр Тай Chi жүрөк милдетин кан басымын төмөндөтүү жана бекемдөө үчүн жардам ашырат көрсөтүп турат.
Мындан тышкары, акыл-эс жана дене үчүн көнүгүүлөр дагы абдан пайдалуу касиети бар, - стресс (дем алуу көнүгүүлөрүн жана эс байыркы ыкмаларына байланыштуу) кыскартуу. Бул өзгөчөлүк Тай чи иш баштоо үчүн жетиштүү болуп саналат.
Дене жана рух.
Тай чи боюнча көнүгүүлөрдү жүргүзүү, сиз денеси да, руху да өсүүдө. Бул көнүгүүлөрдүн баскынчылардан кандай пайда аныктоо өтө кыйынга турат көбүрөөк - биринчи жана экинчи. Тай чи класстардын учурда өзүн-өзү сөз каражаттары чектелген күнүмдүк жашоонун күнүмдүк, унутууга жардам берет.
Тай чи - карыларга гимнастика.
Жашыбыз өткөн сайын, биз эмес, ден-соолукта болуп. Бара-бара, алгач алсырап, биргелешкен мобилдүүлүгүн, ийкемдүүлүк алдында эле эмес, кыскарткан. Бардык ушул балансты сактоо билбөөгө алып келет, демек, кулап көбөйүп коркунучу. Ал эми кары түшөт көпчүлүгү жаракат себеби бар болчу.
Тай чи көнүгүүлөрдүн айрымдары бири-бирине бут салмагын көчүп негизинде курулуп жатат. Ал, буту кыймыл бекемдейт улгайган үчүн өтө маанилүү болуп саналат салмактуулукту сактоо мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.
2001-жылы, Орегон изилдөө институту (Oregon изилдөө институту) кийим-кече жана кабыл кийүүгө сыяктуу изилдөө, бир саат гимнастика Тай Chi үчүн ошол улгайган адамдар эки эсе жума экени айкын болуп, алардын жыйынтыктары, кыйын, мисалы, физикалык иш-аракеттерди аткаруу үчүн, өткөрүлдү азык-түлүк, Дарбазага жана тегине, басуу, ийилип, азыраак жигердүү курбуларына караганда, оордуктарды көтөрүп.
Тай чи жана дене салмагын.
салттуу көнүгүүлөрдү аткаруу же жөө оорутуп, Тай чи аракет. машыгуу учурунда көп күч-аракет талап кылбайт, анткени, бул машыгуу залы, анткени ашыкча толуктугу көбүнчө спорт катыша албайт, эл үчүн денелик, акыл-эс, ашыкча үчүн кемчиликсиз эмес. Эксперттер сиз мешти жана үзгүлтүксүз класстары арыктаганга мүмкүн экенин айтышат.
Тай чи иш жүзүндө бир топ тандоо үчүн.
Сиз Тай чи эмне келсе, анда төмөнкү ыкмалар сизге изилдөө топту тандоо жардам берет.
- , Эгер мүмкүн болсо, аракет кылып, жок эле дегенде, эки түрдүү топтордун сабактарга катышат. , Жыйындарынын, жок эле дегенде, бир-эки катышууга аракет инструкторлор бул сага уруксат сурашат.
- топтун эркин сезип, анда силер үчүн канчалык инструктор машыгуу стилди аныктоо.
- өзүнүн иш тажрыйбасы тууралуу окуткан сура. Сиздин окутуучусу ким болгон: ага мындай суроолорду берип көрсөк болот? Сиздин окутуу канча убакытка созулган? Тай чи Сен качанга чейин иш?
- даярдоо тобунун мүчөлөрү менен сүйлөшкүлө. натыйжалары канааттандырат же жокпу, алар, бир топ убакыт жүргүзүшүүдө болобу, алардан үйрөн.
- Сиз тобун жана окутуу сүй. класстар, анда силерге жүк, анда күнү-түнү көз кете берсе, бул учурда мыкты натыйжаларды күтүүгө болот.
- кандай спорт менен, албетте, түзөөрдөн мурда, сен ар дайым доктурга кайрылгыла керек.