Дени сак, коюу, тыкан чач - ал ар бир кыздын кыялы бар. Бирок, азыркы шарттарда бул сулуу чачтуу сактап калуу өтө кыйын. Туруктуу стресс, жаман экология жана ар кандай диетанын биздин чач кылып аялуу болуп саналат: алар түшүп талкалап жана сабашкан.
Chaschevsego чач диета, аны азап. ар кандай тамак-аш үчүн - стресс dlyaorganizma болуп саналат. дене бар volosah.Odnako түгөнгөндө, биринчи кезекте, бул таасир берет. Бул макалада биз кантип чач vredadlya жок салмагын жоготуп, силерге айтып берейин.
Kazhdayadevushka түрдүү мүнөз өзгөчөлүктөрүн билиши керек. Мисалы, eslipriderzhivatsya катуу экендиги, анда кремний izheleza жоктугу үчүн даярдалган болот. Бул маселелер, мисалы, kakposechennye чачынын учу-кыйырына жана морттук чачы менен туш болот дегенди түшүндүрөт. Эгер ratsionayaytsa, азыктары жана гайкалар алып сала турган болсо, анда дене жетиштүү жез бар. Алар сенин чач ээнбаш болуп алып, svoyuelastichnost жоготот, анткени, ошондой эле, чач абалы жөнүндө кам көрүү керек takomsluchae-жылы. Тамакка морепродукты, жумуртка жана жаъгактар менен толукталган негизинен izmolochnyh продукттарды, турат, ичинде болсо, анда цинк тартыш budtegotovy. Сиздин чач Zinc талап кылынган суммасынан туруп, бир топ жай budutrasti.
чач жана теринин күчүнө боюнча Osobennonegativno "орозо" мүнөз. биринчи кезекте, чач, тырмак жана теринин абалын таасир iliinyh ошол топуктуу жана элементтердин жоктугу. Ошондуктан, мисалы, өтө иш-чаралар, сен барып калганда, horoshopodumayte, ошондо ал кандай гана маанилүү? чач кийин калыбына келтирүү өтө кыйынга турат.
чач жоготуу үчүн кандай dolzhenbyt тамактануу
Esliv чач эч кандай зыяны жок эле арыктап келет, ал эрежелерди priderzhivatsyanekotoryh зарыл. Бул эрежелердин бири - анын ratsionapitaniya чейин белок алып салынсын жок. белок vpostroenii жаңы клеткаларды uchuvstvuyut аминокислота менен, дене менен камсыз болгон. белоктор organizmprodolzhitelnoe убагында иш жок болсо, чач өсүш жай болуп саналат жана алар nachnutvypadat. денебиздин калория, бери дегенде, 15% келип pischeydolzhno белок менен - анын менюсун түзүүдө Poetomupri, ал бир канаттууну, балык, nezhirnoemyaso, таруу жана сүт азыктары кирет үчүн шектенбесек болот.
Takzhenelzya алар энергиянын булагы болуп эле, көмүртек жөнүндө унутуп калабыз. Кудайга шүгүр, орган ткандарды тез өсөт, алар калыбына vypadayuschihvolos өбөлгө түзөт. Ошондуктан, бир туугандар, диетасы менен жашылча-жемиштерди, бүт дан маданиятын, күрөң күрүч жана картошка кирет үчүн шектенбесек болот. chtosahar жана ун, унутуп калба - арыктаса келет, айрыкча, толук izsvoego тамак жоюу керек зыяндуу карбонгидрат, болот.
Dietadlya кооз чач майы жок кыла албайт. Эгер денеде майлардын sbalansirovatpostuplenie керек, абдан маанилүү upotreblyatkak өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган майлар турат.
бир нече vazhnyhsovetov
азык-түлүк Kolichestvopotreblyaemoy бизге көптөгөн башка себептерге да байланыштуу. Ошондуктан, өздөрү үчүн кабыл алуу, тамактануу, алардын жашы эске алышы керек, деңгээл fizicheskoypodgotovki, учурдагы саламаттыкты сактоо статусу жана ишинин денгээлин. Мына ушунун Uchityvayavse, кээ бир жөнөкөй жана effektivnyhsovetov кабыл алуу керек:
- тамак-аш, алар ravnoekolichestvo майлар, белоктор жана орг бар болсо да, тамак-аш азыктарынын ар кандай тамак керек. Ошентип, дене бардык керектүү заттарды budetpoluchat.
- Сиздин менюсунда жүнүнөн саламаттык сактоо бир гана табигый iliprodukty буюмдар болушу керек, анткени аз иштелип жатат. Бул гана чачын аткарган жок, бирок Ыин сиздин ден соолугуна зыян келтирет.
- Тили унутпа. Андан сырткары, алар минималдуу kolichestvopoleznyh заттарды камтыйт. Мындан тышкары, алар сиздин сүрөттү зыян.
Maksimumeffektivnosti
Анын ratsionpitaniya салмагын жогото баштаган жана атайылап олуттуу Eslidevushka, ал чачын абалы жөнүндө, ошондой эле svoezdorove эле тынчсыздануунун зарылдыгы жок болот. Баарынан башкысы - туура тамактануу жана чачка кам көрүү.
Izsvoego тамактануу пайдасынан зыяны көп алып жана дене үчүн абдан маанилүү экенин да калтырып, ошол идиштерди алып салуу зарыл. Биз силерге отоми айтам, сен ошол кошумча кг жоготуп prietom бардык зарыл Vitamins жана элементтерди алуу үчүн болушу керек.
- Сиздин диета азыктары менен киргизүү керек. Алар аз калория жана ochenpolezny болуп саналат. Мүмкүн балык morskoykapuste жана дарылоодо аз майлуу сорттору басым. Бул чач сактоого, vnedelnom менюсу азыктары, жок дегенде, 500-700 гр болушу керек.
- Кээ бир диетологдор диета этин алып сунуштайт. Бирок, биз sovetuemetogo жок. эмне үчүн бир гана нерсе ак эт сыяктуу tolegkoe нерсе жана жигердүү башка өнүмдөр менен айкалыштырып колдонуу керек. nedelyuneobhodimo-жылы эт 500 1000 граммга чейин жегиле. Анан чач жана теринин жакшы budutvyglyadet.
- диета кан колбаса жана уй боор менен толукталышы керек. Dostatochnosedat бул буюмдардын 50 гр күн чачы менен көйгөйлөрү жөнүндө унутуп.
- жашыл жашылчалар тууралуу унутпагыла. Сиздин диета, салат, шпинат, жашыл калемпир, брокколи, уккулуктуу кылууга болот. күнү 200 гр takihproduktov чейин жеш керек.
- жемиштерди жана кургатылган жер-жемиштерди жеш үчүн шектенбесек болот. манго, банан, пина н, avocados, алма жана башка ушу сыяктуу: Сиз кандайдыр бир жемишин жей алат. Бул күнү кургатылган 100 жаңы жемиш грамм же 20 грамм жеп маанилүү.
- Каши чач үчүн абдан пайдалуу. Бул чач сулу ipshenichnaya үчүн ылайыктуу болуп саналат. бийликти сактап калуу үчүн, шаан-жаркырап жана өсүшүнө, rekomenduetsyasedat жарым ботко бир стакан үчүн ар бир эки күн.
- Баарынан маанилүүсү, ал сыр белок көп камтыйт, анткени. күн сайын, жок дегенде 100 grammtvoroga жебесин.
- Nuts пайдалуу кендерди жана абдан маанилүү амин кислоталары жана алардын курамы менен камтылган. жаъгак, өксүгү, Жары, кипарис, бадам, орех, окшош: уруктар Ошондуктан бир бадам кашык тамак ичиши керек.
- Биз өсүмдүк майы iliolivkovom табылган унутуп жана өсүмдүк майлары, керек. күнүнө, жок дегенде, бир стол lozhkimasla үчүн жеш керек.
Буга карата абал боюнча, тамак-аш, сиз туура диета neesformirovat чейин оор деле болбойт, ошондуктан, өтө ар түрдүү. Мындан тышкары, сен silnoogranichivat жок.
Тамакка кандай stoitisklyuchit?
Сиздин диета бул зыяндуу nuzhnoisklyuchit чыгып пайдалуу продукттарды киргизүү зарыл экенин Pomimotogo. Эгер, курч, туздуу унутуп керек диета ышталган, майлуу жана куурулган тамак. Ошондой эле, сиз, мисал үчүн, plohousvaivayutsya ошол тамактарды жей албайт, кумшекер, тамак-аштын ар кандай.
токочторду, гамбургер, хот иттер, shawarma жана башка тез тамак-аш зыяндуулугу жөнүндө эсте каларлык. гана терс сиздин сүрөттү таасир Onin, ошондой эле мамлекетке менюсун volos.Peresmotrite толугу менен майлуу тамактар чыгарылган. Бир айда бир жумалык razgruzochnyedni уюштуруу, тамак-аш үчүн денени Chtobypodgotovit.
Inaposledok диета учурунда жакшы абалда чачын үчүн кантип бир-эки көрүүгү кошумчалап кетким келет. Бир күнү бир Multivitamin Мугалим тоскоол болбойт. Алар толугу менен бардык жоголгон заттар менен организмди камсыз кылуу. жибек белоктордун, кератин, hitozanon idimetikonom турат Pokupayteproduktsiyu. Сиз Ши майлары, Jojoba, Саргылт жана башка атайын беткаптарды берет.