кыздардын айтымында, ушул деп ойлоп, тамак бергиле, алар дене салмагын жоготуп жардам берет. Чынында эле, эртең менен тамак бир "падыша" болушу мүмкүн эмес жана негизинен өткөн керек: "Баргым келбей жатат, эч нерсе жок." муздаткычка бардык текчелерин бузбастан түшкү тамак же болбосо кечки үчүн, күн мурун, туура тамак-аш керек. Мындан тышкары, дени сак мененки - ошондой эле карама-бир кепилдиги болуп саналат. эртең менен тамак күн бою жакшы сезим берет.
Дени сак мененки параметрлери
ойгончу, дененин каалаган нерсесин билбейт. Ошондуктан негизги милдети - ага жардам берүү, ошондой эле эч зыян келтирбейт. Бул учурда, ал энергия запастары акырындап түгөнүүдө, жана метаболизма басаъдаган жатат. Албетте, бардык жоопкерчилик менен абдан маанилүү болуп саналат жана эртең менен азык-түлүк алууга максималдуу кыйкымчыл мамиле жатат. Breakfast пайдалуу жана аш болумдуу болушу керек. Анткени, бул зат алмашуу жараянын демилге заттардын көп санын камтыган тамак-аш даярдоо үчүн зарыл. Тамактануу мененки тамак сунуштайбыз:
- сыр менен куурулган жумуртка;
- бышырылган балык;
- гранулдашкан быштак, калория менен көптөгөн бар, ал эми пайданын жалпыга маалымдоо;
- жумшак-кайнатылган жумуртка.
Сынактын Out - дан эгиндери. Алар ар кандай түрдө колдонулушу мүмкүн. таанымал параметр - Каши. Бирок, аларды даярдоонун ар бир убакыт бар. Рожки табуунун кабыл болсо, мүмкүн, анын ден-соолугуна зыян келтирбестен, кымбат баалуу мүнөт сактоо. Алтай дан жасалган Дан. даамдуу - - пайдалуу пайдалуу Бул пайдалуу продукт болуп, баалуу veschestvami.Tot иши менен байытылган.
Ишара! Бул кырка татып абдан ар түрдүү дан кабырчыктар, ал эми ар түрдүү табигый жана пайдалануу генеалогиялык бири.
эртең менен тамак жасап Эмне көрүүгү болот?
бир мененки тамак белок, көмүртек жана топуктуу сарамжалдуу айкалышын эстеп абдан маанилүү тандоодо. натыйжалуу жана жигердүү күнү баштап болот кемчиликсиз чечим:
- Smoothies;
- таруу;
- табигый йогурт;
- жумуртка;
- быштак;
- frittata.
балык менен бирге эч бир аз пайдалуу жашылча салаттар, майын, granola жана бутерброд бир аз пайыз менен сыр. Бардык бул идиш өтө жылуу, бирок алар ашказандагы кайгылуу сезимин пайда кылбайт. бир же эртең менен тамак үчүн дагы бир менюну тандоо, биз акылга сыярлык чендерди четке керек. Эгер эртең мененки тамак да, бай да эмес, ал дененин каалаган мода каналга жол бербейт. Тескерисинче, жегенге тамак-аш өтө көп натыйжалуулугун азайтат, уйкусу да себеп болот.
Ошондой эле, быштак жана жумуртка тамактар акыл жана бейпилдик менен тынчтыкты камсыз эске алуу сунуш кылынат. мененки жаъгактар бир аз өлчөмдө мээни жандырат. Fruits кайрат жана нан жана нан чептүү татаал жана жай карбонгидрат, дене уйкуга сааттын ичинде сарпталган энергияны кайтып келет.
мененки кабыл кандай тамак-аш?
эртең менен тамак пайдалуу, актёрдук талкуу түшүнүктүү болсо, ал эрте түштөн берүүгө жакшы болгон продуктулардын тизмесин баса турган эч кандай маанилүү. Ошентип, ал бир жолу, ал эми май, каймак менен торт же торт эмес, өзгөчө, баары кеч калган эмне жеп атканда адат арылуу үчүн зарыл болуп саналат. Бул келчүбүз ачкалыктан улам тез эле жок, бирок бул жалган таасир болуп саналат. Эле микросхемалардын силерге кызмат жеп, ошонун баары, барып, буйрук жердеп токтотуу учурунда чыдагыс боло турган бир нерсени жегиси келет кызыта. Мындан тышкары, даамдар, боео жана бул жасалган ири өлчөмдө бар майлар, бош ашказанга түшүп, ал былжырлуу кыжырына болот. натыйжасы узак күтүп-өзү жок болот:
- айлануу;
- шишик;
- метеоризм;
- уулануу;
- панкреатиттин күчөшү.
суук тамагынан негизделген болсо, пайдасыз мененки ийгиликке. Алар дене ойгонууга жана денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн мүмкүн эмес. Ал ошондой эле бир көмөч казанга кууруп жатат кытырак таштап кетүү керек. Алардын оптималдуу пайдалуу тост алмаштырылсын. деп аталган тез тамак пайда жок.
Көңүл буруңуздар! Кон кабырчыктар, мюсли жана дене мүнөт тамак сулу пайдасынан зыяны көп болот.
мененки Cereal: азыктандырып, пайдалуу, тез
Эгер эрте кулинардык эксперименттердин убактысы толук жетиштүү эмес, алардын ден-соолук жана дене салмагын көрүп бардык дан эгиндери, эркин боло тургандар үчүн реалдуу куткарылуу. Бул беделдүү өндүрүүчү рожки бир жаңы продукт болуп саналат. Smoothies аларды салуу - бул коктейл гана пайдалуу болот. Сиз өз granola же мюсли эле даярдап бергенге аракет болот. granola "Геркулести" тандап, сулу жана улпагы толуктап Smoothies.
Даярдоо рожки кабырчыктар бир микротолкундуу мешке же жакага болушу мүмкүн. Бул ыкма учурда бир аз убакыт талап кылынат. Жатка кабырчыктар Алтай талаада өскөн чийки заттан жасалган эмес. Дан үч тазалоо жана сорттоо сапат болуп саналат. Бул ар кандай көрсөтүлгөн сапаттуу продукт деп кепилдик берди. Сиз жума Neskuchnoye эртең менен меню болот! Amazing моно-даамдар - "Гречка" жана "Буудай", атап айтканда, жумшак даамы менен мүнөздөлөт. Maximum пайда дан бөлүкчөлөрүнүн "дан 4" ар кандай айкалыштарда жана "5-таруу" алууга болот. Биз "талкан" данды Каши - дагы конкурстук түзүмүн, алар тез эле даярдалган. "Кант" нан улпагы, була кошумча булагы - жагымдуу nutty даам. "Геркулес" - кабырчыктар бай Текстура менен мененки кемчиликсиз үчүн гана эмес, ошондой эле үй сулу кукилерди кабыл алуу. рецепт:
негизги нерсе эстеп: пайдалуу жана туура эртең мененки тамак - бул кружка ылакап чөйчөк эмес, качып мас, же болбосо түздөн-түз душ астында. Бул күнү ошого жараша толугу менен тамак болуп саналат, ошондуктан ал абдан пайдалуу жана даамдуу болсун. Ошондуктан, кылдат мененки тамактарды тандап!