курамы тууралуу бир нече сөз жана сырдан пайдалуу касиеттери.
Ар бир сыр байыркы доорлордон бери сүт жана сүт баалуу продукт болуп эсептелет жасалган деп билет. Pavlov белгилүү изилдөөчү жана окумуштуу табият тарабынан даярдалган сүт жакшы тамак-аш, деп атады.
дээрлик 30% га Сыр жонокой digestible сүт белок турат. Ошондой эле организм үчүн өтө пайдалуу сүт майы, жок. Сыр скелет системасын күчөтүү жана зат тартылган минералдык туздарды, бай. сүт белок дене туура иштеши мүмкүн эмес, ансыз олуттуу аминокислота бар. бул аминокислоталар денедеги кыртыштарды түзгөн белоктордун курулушуна катышып жатканы чындык. Мындан тышкары, сүт белок башка тамак-аш азыктарынын ичинен белоктордун амино-кислота курамын байытылды.
дене карбонгидрат жок болгондо, сүт майы денедеги биохимиялык жол менен колдоого алынганы менен мыкты энергетик материалдар болушу мүмкүн. Мындан тышкары, бул белок белок мүнөз үчүн өзгөчө баалуу болгон, ошондой эле, жок кылынат.
Сыр топуктуу жана минералдык заттарга бай. Мисалы, кальций жана Phosphorus сөөк бекемдөөгө салым кошуу. Мындай материалдар ар бир үчүн зарыл болгон, бирок айрыкча менопауза аялдардын муктаж. кан бул учурда сөөк тыгыздыктарынын азайышына алып келет жыныстык гормондор көлөмү төмөндөйт. Ошондой эле, сыр витамин А жана Б топуктуу бай
сыр диета негизги негиздери.
денесинде азык-түлүктү керектөөнүн учурунда, белок, май жана орг алат. көмүртектерге керектөөнү чектөө же азайтуу үчүн болсо, дене кантип дене майлар менен белоктор энергиясын алат. Ошентсе да, бул иш ушундай жол менен энергия алуу, ал эми денени зыяндуу заттарды чыгарат, анткени өтө кооптуу болуп эсептелет. Сыр майлар менен белоктор менен денени камсыз уникалдуу болуп саналат, бирок ал аш-сезими болуп саналат. Ушул себептен бир адам сыр убакыт жей албай калат.
Азыркы учурда, сыр диета гана эки түрү бар. тамак-жылдын биринчи версия абдан так жана кыска болот. Бул салт боюнча түштөн кийин түшүрүү сыр жана шарап деп аталат. Экинчи параметр дагы жумшак мүнөзү - бул бир жумага арналган.
арыктоо үчүн диета Бул май минималдуу өлчөмүн камтууга тийиш гана катуу сыр, жеп билдирет. Ошондой эле, сыр, бул денеде суюктук сенектиги алып келем да, абдан туздуу жана ачуу болбошу керек.
кармоо жана сырдан тышкары, шарап, тамак-аш менен таныштыруу.
Мындай диета майрам учурунда идеалдуу параметр орозо күнү болот. ал кургак ак шарап керектөөсүн камсыз кылат, анткени жумуш убактысынын учурунда, бул диетада отуруу туура эмес. Бул орозо күнү сиз Pound боюнча арыктоого жардам берет.
күн үчүн Меню абдан оригиналдуу болуп эсептелет. күн ичинде, бир жолу 70 сыр г жана кургак кытырак боюнча жегенге болот. Ошондой эле, сиз кургак ак шарап 50 мл ичиши керек, бирок аны бир күндө беш жолу кыла албайт. орган тазаланган болот үчүн, тамак-аш менен көбүрөөк суюктук ичишибиз керек. Бирок, мындай агызуу жаш жана ден соолугу сактоо, андыктан доктурга күндүк талкуулоо айландыруунун алдында болушу керек.
Сыр Week.
Бул диета, абдан натыйжалуу болуп эсептелет. Бирок, бир жылдан ашык жума отуруп зарыл эмес. Ушул убакыт ичинде, 7 кг чейин калышы мүмкүн. дене көмүртектерге жок узак жашай албайт, себеби Abuse сыр диета, мүмкүн эмес.
Бул диета, бөйрөк оорулары жана жүрөк-кан тамыр системасынын адамдар менен макулдашуу. Тамак-аш күнүнө 5-6 жолу кабыл алынышы зарыл. тапшырманы жөнөкөйлөтүү үчүн, жума бою бир үлгүлүү менюсунда колдоно аласыз.
- 8 саат мененки шекер кошпой кара же чай ич.
- 10. 30 Түштөн кийин сиз кайнатылган жумуртка жей алат.
- түшкү тамак үчүн аз-майы бышкан эт жешет.
- 15. 30-жылы - аз-май жана сырдан тышкары бир кесим менен чакан азык-түлүк.
- тамак үчүн, аз-майы быштак менен бир нече эчкисин алып.
- 20. 30-суусундуктардын майлары аз йогурт, бир бокал боюнча жатар алдында. күндүз Ошол эле учурда суу жарым литр ичүү зарыл.
тез арыктоо үчүн диета кыскарышы, анын натыйжалуулугун аныктайт, карбонгидрат камтыбайт. Бирок, ал улам ажыроо азыктарын кооптуу болуп саналат, ал эми көп коркпой айтып жатышат +. Айта кетсек, бул тамак-аш, сиз адамдардын көбү өзүнө тартат, чынында, ач сезип, жок болот.
Diet гана үч айдан кийин гана кайталап койсо болот. Андан кийин сен аман-эсен, жашылча-жемиштерди жана талканга жогорку мазмуну менен бирге болот, туура тамактанып, улана берет. -бирине бир түрүнөн кескин өтүү денесин силкинди уруксат берет - жана зат алмашуу бир кыйла интенсивдүү режимде иш алып барат. Бирок, дарыгерлер негиздерин карманып жана көчүп-бүлөнүн балансталган тамактануусу сунуш кылат. Анан кандайдыр бир диета кереги жок болот.