Диетанын ... Алар азыр ошол башчысы ийрибейт ... Анда эмне үчүн диетанын жыл сайын көбүрөөк болуп иштеп, ал эми ашыкча адамдардын саны төмөндөгөн жок? Бул гу, кызыктай көрүнүшү мүмкүн? Чынында, бул тамак-аш, анткени, бул табигый көрүнүш, - чектелген жана биздин орган коркуп жана сакталган калория. Диетанын семиз кыскартуу эмес, ашыкча суюктуктун көлөмүн азайтат. Бирок чечим бар - сиз тамак-адаттарды өзгөртүү керек. куурулган тамак, тез тамак-аш, Мурат, тамак-аш жана Canned тамактардан кач, туз колдонууну азайтуу жана шекер бергенге аракет кылабыз. Бирок, арыктоо үчүн, зыяндуу өндүрүмдөрдү алыс болгула жетиштүү эмес, кандай болсо да, ал азык-түлүк салмагын азайтууга жана өзгөрөт сактоого жардам бере турган билүү маанилүү. соолукка пайдалуу азык-түлүк калориясы төмөн, алар кан холестерин жана зат алмашууну жакшыртуу азайтуу жана ашыкча каршы күрөшүү - бул эмне керек болсо, так болуп саналат.
Жөн гана отун нерселерди айтпайт! Алар майын өрттөгөн bromelain, бай болуп эле odnihananasah отуруп кажети жок. Сиздин диета bytsbalansirovannym жана ар түрдүү экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз osobogotruda жок улуу тамак алууга жөндөмдүү болот, ошондуктан сага жардам Estochen көп тамак-аш азыктары, салмагын жоготот.
жашылчалар
жашылча калория жана топуктуу бай абдан төмөн, була берилиши сонун rabotezheludochno баракча жөнүндө ачкачылыктан жана камкордук менен күрөшүп жаткан пайдалуу активдүү заттар. Бардык ovoschipolezny, эч кандай өзгөчөлүктөр бар. Бирок, кээ бир алар жөнүндө атайын май күйүп турган күчкө ээ деп айтууга болот. Бул жашылча Asparagus, шпинат, ашкөк, artichokes, Watercress, каакымдан жалбырагы жана goutweed кирет. Ууларын алып жана rabotukishechnika жакшырта алабыз. Ошондой эле, тамак-аш азыктары эсептелет Zucchini, ашкабак iogurtsy. бардык түрлөрүн калориясы төмөн, анткени Капуста жалпысынан pervoemesto алат. Сиз kushatredis дайыма болот, сабиз, буурчак, чамгырды жана sveklu.Chtoby орган энергия көп талап кылынат, бул жашылча жыйнагы, жана ontratit энергия, ал салмагын ыктай баштайт.
мөмө жемиш
топуктуу, табигый канттар жана fruktovyhkislot бай мөмө-жылы. Citrus soderzhatsyaorganicheskie кислотасы жана калдыктардан жана sposobstvuyutpischevareniyu алып салуу зарыл майлар. Мындан тышкары, Pomelo, н, мандарин жана грейпфрут абдан жакшы иммундук системаны бекемдеп, urovenholesterina жана токсиндерди азайтуу. Бул табитти төмөндөтөт. igrush алма да ачкалыкты жана snizhayutappetit ыраазы, алардын Пектин мазмуну, атактуу болуп саналат. Ананас - жалпысынан бир супер-fruktdlya диета. Өзгөчө zhiroszhigayuschim зат бай негизги etogoekzoticheskogo түйүлдүк. ал тиешелүү эмес konservirovannomuananasu By. Ал бир гана даамдуу бир десерт болот. папайя papain, kotoryyrasscheplyaet оор жаныбар протеиндер жана zhiry.Kivi көп бар да lishnimikilogrammami каршы күрөшүү боюнча Сизге ишенимдүү жардамчы боло алат. Эгер сен да, ананас, шорпо, эгерде ал канчалык тез Барбекю үчүн жансыз эт-булас көрдүм беле? Бул абдан ачык жана таасын үлгү болуп!
деңиз өсүмдүгү
Табарсык Арзыган балырлар From мүмкүн rastolstet.Eto да, алар көп жегенге мүмкүн эмес эч нерсе эмес. Алар бир топ polinenasyschennyhzhirnyh кислоталар, буласы, Vitamins, микро жана макро бар. Албетте, краб таяк, майонез жана балыр менен салат nuzhnopokupat жок. Бул жакшы tochnone алып келем. razlichnyhdobavok жок балыр жөнөкөй салат жегиле.
Майлуу деңиз балык
Бул продукт майын коркпой деле койсо болот. жей жеңил болот mnogobelka балык жана borotsyas ашыкча жардам бере турган көп сандагы polinenasyschennyhzhirnyh кислоталар. Көп учурда тунец, лосостор sardines, Балык жана Herring жешет. Лейк форель - да produkt.Luchshe эле аларды куурулган, тамак же pripuskayut тамак абдан баалуу болуп саналат. Албетте, баарын балык lyubyatzharenuyu, бирок аны пайдалана!
Kislomolochnyeprodukty
аз майлуу сүт азыктары белок көп, kotoryytozhe жакшы өздөштүргөн. тамактын, кемчиликсиз быштак, камкаймак, йогурт үчүн. сүр быштак үчүн андай эмес. сыр туздуу экенин унутпа, ал эми салмагы жоготуу үчүн - pervyyvrag!
Чөптөр жана таттуулар
Жыпар жыттуу зат ылдамдатат. Hot калемпир, Алекс, корица, хрен, сары кычы, кара мурч жана chicory - жыпар жыттуу заттарды, сөздүн аалым катары таанылса да, семиз эрип, organizme.Ostalnye жыпар жыттуу энергия өндүрүүнү кандагы kotoryesnizhayut инсулин аздыгы жана ылдамдатат. Өз-өзүнчө, андан кийин жайдары chtostali көрүп, он күн өткөндөн кийин, сен chicory ичип tsikoriya.Esli менен эмес, чай ичип пайдалары тууралуу сөз кылыш керек, шишик бабаларына кошулду, анын сөөгү басым тёмёндёгён. Сиздин тамактары берешендик pripravlenyspetsiyami бар болсо, арыктаса байкайсыз, же, жок дегенде, сен алар tolstyhlyudey дээрлик жок жашоону жакшы көрөм өлкөлөрдө байкадык керек popravlyatsya.Ved мүмкүн эмес болот. Чөптөр жасалгалоого эле ылайыктуу kotoryenam улуу ден соолугун жакшыртуу. Кинза табитти төмөндөтөт жана жумуш ашказанды жакшыртат жана диуретикалык жана жалпы тонусун бар. Myatauluchshaet уйку, кайгы жана безгек азайтат. Fennel сиңирүү жакшыртат жана kishechnyekoliki жок. Эстрагон өөрчүп тынчтандырат, боорду жана бөйрөктү жакшыртат. кан шекеринин деъгээлинин үчүн Green lukprivodit, иммунитетти жогорулатат. Петрушка snimaetspazmy. Сельдерей таза идиштер менен карылыкты ёскюрбей. ашкөк ар дайым үстөлдө dolzhnaprisutstvovat жана абдан көп санда экенин унутпа! Бул силерге бардык Vitamins бере ала турган жаңы zelenv түрүн жегиле!
Кебектин
Bran - була булагы. voobsche.Oni дээрлик дененин айлануу эмес, эч кандай калория бар, бирок, жөн гана samymzastavlyaya kalorii.Esli орган иштеп чыгуу үчүн йогурт, айран, быштак, Дан азыгын же бышыруу үчүн калдыктарынан кошуу шишип, сен детоксту zapustitemehanizm. chtootrubi сөзсүз ишке буу керек унутпа, башкача таасир (ич) zhditeprotivopolozhnogo.
чөптөрдүн жана көк чай Infusions
туура чөптөрдүн настойка даярдап, анда, алар майлуу күрөшүү nachnutaktivno. Mnogiespetsialisty диетологдор сен күн сайын 5 чөйчөкчө zelenogochaya ичиши керек деп. Чай идиштерди жана obladaetmochegonnym иш тазалайт. Чөптөр кайнак суу, суу, аларды vteploy түртүп жакшы куюп кереги жок, алар көбүрөөк азык ivitaminov үчүн сактай аласыз.
Бул продукттар менен istroynost ден соолугун таба аласыз. Албетте, эт, жумуртка жана каймак май, да, тамак-аш менен dolzhnyprisutstvovat. Nopomnite деп эт-ашка байланыштуу (козу, тоок, уй эти) болушу керек, agotovit куурулган же тамактануу duhovke.Bolee Өсүмдүктөрдүн негизделген протеиндер болушу керек: буурчак, соя, буурчак +, чанактуулар. Бирок, алар калория көп болгондуктан ihogranichivat аракет.
Мен чийки жеп produktmozhno болсо деп айткым келет макаланын аягында, бул жылы да четке какпа! дээрлик бардык prigotovke vitaminyuletuchivayutsya унутпа. гана бышырылган тамак-аш жеп, анда vashapechen бир ого бетер темп менен иштей турган, дене vsehnuzhnyh заттарды ала албайт. Анткени, бул, эреже катары, эл vsevozmozhnyeallergii жана дээрлик эч ким spitaniem туташтырат башка жаман сөздөрдү иштеп чыгуу. Ошондуктан, көбүрөөк жашылча-жемиштерди, жер-жемиштерди жана жашылчаларды жешет. Pischustaraytes куурулган - бул даамдуу жана абдан маанилүү, пайдалуу! Сиз калория тамак sebyapobalovat болот сейрек майрам күндөрү боюнча Ostavlyaytehrustyaschie кабыгы жана майлуу тамак-аш.
дагы бир сыр бар, - туз, kogdagotovite азыкты кошуу жок. туз pischumenshe сак болсо да, тамак да, аны эмне үчүн жакшы. Албетте, бул жеңил эмес, пайдалануу үчүн, ал эми сиздин vesynachnut, керектүү номерине чейин жатып, баары тузду колдонуу келбейт.
Албетте, бул тамак otnestik мүмкүн тамак-аш азыктарынын бүткүл тизмеси эмес, узартылышы мүмкүн. Бирок, ага киргизилген көп syudane буюмдар кандай болбосун, кетчуп орун бар эч качан унутпа, чучук, карта, чиптер imayoneza. Бул да ашыкча болуу менен күрөшүп жүргөндөргө сөз эмес, сымбаттуу жана zdorovymlyudyam жей албайт буюмдар болуп саналат.